Mark Felix, icoana grenadiană-engleză strongman, și-a forjat deja o moștenire uriașă în timpul carierei sale de 20 de ani, dar, într-o discuție exclusivă cu M&F, ' The Miracle ' a părut mai înflăcărat ca niciodată înainte de competiția 2022 World ' s Strongest Man care va avea loc între 24 și 29 mai în Sacramento, California. Am stat de vorbă cu Felix, unul dintre cei mai prolifici participanți la competiții de strongman din lume, pentru a obține mai multe informații despre aderența sa de a bate lumea, despre cum se pregătește acest munte de 1,80 m de înălțime pentru competiție și de ce vârsta nu are limite acolo unde există dedicare și pasiune.
Intrat în lumea strongmanilor la 37 de ani, Felix a dovedit încă de la început că poate triumfa în fața concurenților săi mai tineri. "Crescând ca un copil, mi-am dorit întotdeauna să fiu în formă și puternic", spune Felix. " Așa că am început să fac culturism și am participat la câteva concursuri în care am ieșit pe locul doi și trei. " Aruncând o umbră mare în timpul sesiunilor sale de antrenament, Felix a fost în curând remarcat pentru mărimea și forța sa la sala de sport locală din Accrington, Lancashire, și a fost abordat de proprietar pentru a se înscrie la primul său concurs de strongman. "M-a invitat să alcătuiesc numerele", își amintește Felix. " Am făcut-o și am ieșit pe locul trei în acea competiție. De acolo a început totul. " Acum, la 56 de ani, Felix dovedește în continuare că tinerețea nu se compară cu munca grea, în timp ce se pregătește pentru Sacramento. " Anul acesta va fi al șaptesprezecelea meu [concurs] World ' s Strongest Man [competiție], așa că nu ești niciodată prea bătrân pentru a începe ceva ", spune marele om.
' Miracol ' Mark Felix a mutat mai multe discuri
În mod incredibil, Felix a participat la 100 de competiții de strongman, inclusiv 22 de victorii internaționale, și a participat până acum la 3 semifinale la World ' s Strongest Man. Deține, de asemenea, recorduri pentru ridicarea Rolling Thunder și Hercules Hold, pentru a numi doar câteva dintre cele mai mari performanțe din carieră, în plus, poate ridica de la bancă 530 de lire sterline (240 de kilograme), se poate ghemui 770 de lire sterline (350 de kilograme) și ridica 893 de lire sterline (405 kilograme).
Devenit profesionist ca strongman în 2004, Felix și-a făcut imediat cunoscută prezența, clasându-se pe locul al treilea la concursul "Cel mai puternic om din Anglia". În 2005, a ocupat locul al doilea. În același an, a câștigat Campionatul Britanic IFSA, iar în 2008 a câștigat primul Campionat Mondial Rolling Thunder din istorie, ridicând 301 lire (136,3 kilograme). " Ei bine, m-am antrenat din greu pentru asta și apoi am știut că o voi obține, pentru că pur și simplu o simțeam", își amintește Felix. "A fost ca și cum adrenalina și adrenalina și numărul de oameni care erau acolo, pur și simplu am simțit.
Așa că m-am dus și am făcut-o, așa că toată pregătirea și toate celelalte lucruri au dat roade. " Într-adevăr, antrenamentul intens și o dedicare tenace față de disciplina aleasă i-au permis lui Felix să își câștige porecla de "Miracol". ' Rolling Thunder ' este un mâner de prindere incomod care este atașat la plăci de greutate, conceput pentru a-l face pe challenger să se chinuie să ridice plăcile de pe podea cu o singură mână. După ce a stabilit recordul mondial în 2008 la Notre-Dame-du-Rosaire, Canada, Felix avea să își îmbunătățească propriul scor 4 ani mai târziu la Birmingham, Anglia, cu 323,5 livre (146,7 kilograme), adică ''o creștere de peste 20 de livre''. În plus, experții sunt de acord că o nouă aderență Rolling Thunder, adăugată în competiție înainte de al doilea său record mondial, a făcut ca performanța să fie și mai uimitoare. " Noul mâner este mult mai alunecos ", împărtășește Felix. " Am fost foarte fericit [cu recordul]. " Miracolul a fost accidentat în momentul doborârii celui de-al doilea record, dar a constatat că concentrarea asupra tehnicii, pentru a se menține în siguranță, a devenit un mare avantaj. "Pentru că, în momentul în care am făcut-o, aveam o ruptură la vițel, așa că nu puteam să fac nimic altceva, așa că mă concentram doar pe acel eveniment Rolling Thunder. Și cred că, pentru că încercam să-mi protejez vițelul, am făcut o ridicare mare. "
' Get A Grip ' de Rounded Training
În timp ce Felix spune că face o mulțime de mișcări de strângere a aderenței pentru a lucra la forța mâinii, inclusiv ridicări și strânse în timp ce poartă mănuși strânse, Miracle împărtășește că o aderență bună se bazează, de asemenea, pe forța care vine și din alte zone ale corpului. "Facem multe antrenamente, cum ar fi mersul fermierilor și ridicările de greutăți", spune Felix. "Îți vei folosi spatele, picioarele și tot ce ai nevoie, pentru a te asigura că o faci bine. Trebuie să lucrăm mult la antebrațe. " Pentru Rolling Thunder, Felix spune că trebuie să se gândească la fel de mult la împingerea de la picioare și la menținerea brațului drept, ca și la efectuarea prinderii în sine. "Trebuie să ai tehnica potrivită pentru a ridica aceste greutăți mari", spune Felix.
Lucrul întregului corp este un lucru de care Felix este pasionat pe măsură ce se apropie de Sacramento. Iar pentru oricine dorește să se inițieze el însuși în strongman sau să își îmbunătățească performanțele existente, The Miracle spune că este o idee bună să caute un antrenor de renume. Mulți vor oferi un serviciu prin care îți vor revedea videoclipurile de antrenament pentru a-ți evalua forma și a-ți face sugestii. "Antrenamentul de strongman nu avea planuri [când am început eu], dar acum nu trebuie să mergi pe un drum greșit pentru prea mult timp. Acum este mai ușor să te descurci, pentru că există oameni care să te ghideze. " Pentru a fi martorul unor fapte de vitejie și atletism gargantuesce la prima mână în timpul WSM 2022, biletele și pachetele VIP sunt acum disponibile aici!
Viața lui Strongman Mark Felix
Departe de mulțimile de aplauze, Felix lucrează cu normă întreagă în construcții. Se bucură de profesia sa pentru că îl menține activ, dar consideră că anii de ridicare de greutăți, plus mișcările repetitive implicate de munca de zi cu zi, au contribuit la o ruptură de biceps suferită în 2008. Felix crede că revenirea sa rapidă la acțiune, după operație, a fost rezultatul faptului că și-a ascultat medicul și a început să lucreze ușor înapoi, astfel încât și-a revenit complet în aproximativ 6 luni. "Nu m-a mai deranjat niciodată", spune el, din fericire. În ceea ce privește îngrijirea de sine, Felix nu este unul dintre acei concurenți cărora le place să arunce în jos calorii din orice sursă. În schimb, el își pregătește meticulos mesele înainte de fiecare zi de lucru și le păstrează curate, preferând salatele, fructele, legumele, orezul, pastele, puiul, peștele și friptura. " Mănânc foarte rațional ", spune el. " De asemenea, îmi completez dieta cu shake-uri proteice. " În plus, legenda ia glucozamină pentru potențialele sale beneficii pentru articulații, alături de o multivitamină, și se asigură că se menține hidratat în permanență. În total, Felix consumă în jur de 7.500 de calorii în fiecare zi, din 5-6 mese, și păstrează această constantă pe tot parcursul anului. El nu se îngrașă și nici nu slăbește foarte mult înainte de competiții, cum ar fi evenimentul World ' s Strongest Man, care va avea loc în curând. " Greutatea mea s-a stabilizat ", spune Felix. Dar dacă sunteți în căutarea unor dovezi ale legendarelor porții legendare de mese ale unui strongman, omul-montaj împărtășește faptul că mănâncă 6 sau 7 Weetabix la micul dejun. Alegerea lui de lapte? "Laptele semidegresat nu are la fel de multe proteine ca cel integral, așa că beau lapte integral", spune el.
După o tură de 8 ore pe șantier, Felix se duce direct la sala de sport, dar se asigură totuși că doarme 6-8 ore în fiecare noapte. "După ce muncesc din greu toată ziua și mă antrenez noaptea, dorm bine! ", spune strongmanul decorat. Este o formulă încercată și testată care l-a servit bine pe acest războinic, pentru că el declară pentru M&F că în prezent nu mai are dureri și că se simte mai bine ca niciodată. Cu toate acestea, un lucru pe care Felix l-a schimbat în ceea ce privește modul în care se antrenează acum față de cum se antrena când era mai tânăr, este acela de a încorpora mai multe exerciții de încălzire. "Când îmbătrânești, trebuie să faci mult mai multă încălzire decât unii dintre băieții tineri", spune râzând Felix. "Corpul tău tinde să fie mult mai lent, așa că, pentru că probele sunt teste de viteză, trebuie să fii rapid. Deci, trebuie să te asiguri că te-ai încălzit suficient. "
Mark Felix privește mereu înainte
În ceea ce privește planurile de retragere, acestea sunt departe de mintea lui Felix, care se gândește să concureze cu scoțieni precum Tom Stoltman, care a câștigat evenimentul anul trecut, fratele său Luke, Brian Shaw, Robert Oberst și mulți alți uriași. "Sunt încă puternic", spune el. " Corpul meu îmi va spune când să mă opresc. " Dar în acest moment, corpul lui Felix îi spune foarte mult să continue să lupte.
" Mă simt foarte bine în acest moment", spune Felix. "Abia aștept. Va fi un spectacol grozav. Este al șaptesprezecelea an în care particip la World' s Strongest Man și mă simt foarte bine în acest moment. Antrenamentele merg minunat. "
