Există ceva intens satisfăcător în ridicarea cu haltere. La urma urmei, nimic nu se compară cu încărcarea unei grămezi de oțel și cucerirea unui nou record personal la ridicarea greutății. Dar când vine vorba de presă, antrenamentele cu gantere oferă mult mai multă versatilitate. În ceea ce privește echipamentul merge având o halteră situată în jurul valorii de doesn ' t ia mult spațiu, există ușor accesibil și poate fi găsit în cel mai dinkiest de centru de fitness hotel sau un garaj de membri ai familiei.
Mulți oameni care doresc să-și schimbe corpul cred că au nevoie de acces la o sală de gimnastică de lux, dotată cu echipamente de gimnastică scumpe, pentru a-și face treaba. Aceștia se gândesc să plătească taxele de membru al sălii de sport și se gândesc să plătească pentru un antrenor personal. Ceea ce este foarte bine, doar că, de cele mai multe ori, plătesc și nu se mai duc. Așa că renunță la abonamentul la sala de sport și investește în tine mai degrabă decât într-un antrenor personal.
Folosind doar o pereche de gantere și această rutină de exerciții cu gantere, vei putea să atingi toate grupele majore de mușchi din corpul tău și să construiești un corp mai puternic în doar 30 de minute pe zi.
De ce funcționează
Antrenamentul cu gantere vă permite să vă antrenați o parte a corpului la un moment dat, ceea ce este excelent pentru a vindeca orice dezechilibru de forță pe care l-ați dezvoltat. Și pentru că fiecare membru se mișcă independent, nucleul tău trebuie să se încordeze mai tare pentru a te împiedica să te înclini într-o parte. Deci, având în vedere acest lucru, antrenamentele cu gantere sunt excelente pentru stabilizarea nucleului și pentru construirea abdomenului.
Direcții
Frecvență: Efectuați acest antrenament de trei ori pe săptămână, în următoarea succesiune, odihnindu-vă cel puțin o zi între fiecare sesiune.
Cum se procedează: Efectuați seturi drepte, completând toate seturile prescrise pentru un exercițiu înainte de a trece la următorul. La toate mișcările cu o mână (sau cu un picior), repetați cu membrul opus. Aceasta ' este o singură serie.
