Știm cu toții importanța alegerii adidașilor atletici potriviți, dar cum rămâne cu șosetele? Cel mai probabil, achiziția se reduce la selectarea mărimii și la continuarea zilei. Și același lucru este valabil și pentru șosetele de compresie; Alegeți o mărime (și eventual o culoare) și gata.
Dar pentru a alege perechea de șosete potrivită pentru picioarele tale nu trebuie doar să alegi mărimea - în acest caz, mărimea contează.
Fie că este vorba de șosete de alergare, șosete de gimnastică, șosete casual sau compresii, Theresa Marko, specialist clinic certificat în terapie fizică ortopedică și CEO & proprietar al Marko Physical Therapy, vă arată cum să alegeți cea mai bună pereche de șosete pentru picioarele dvs. și vă oferă ce trebuie și ce nu trebuie să faceți pentru a purta compresie.
Luați în considerare aceste sfaturi atunci când vă alegeți șoseta de zi cu zi
Mărimea, înălțimea și materialul sunt cele care fac sau distrug experiența ta cu șosetele. Alegerea ciorapilor este foarte personală, iar scopul este să vă simțiți confortabil și să vă simțiți bine purtându-i, astfel încât să vă puteți mișca bine în activitățile de zi cu zi.
Acestea fiind spuse, "există variații pe care cineva ar putea dori să le ia în considerare, cum ar fi înălțimea ciorapului și apoi materialul din care este făcut ciorapul", spune Marko.
Acești factori fac o mare diferență în ceea ce privește modul în care se simte șoseta, precum și performanța acesteia pe corpul dumneavoastră.
Un pas mai aproape de a găsi cea mai bună potrivire pentru picioarele dumneavoastră
Dimensiune: Pentru a determina mărimea corectă a ciorapului, puteți face două lucruri: Pur și simplu măsurați-vă piciorul (în centimetri) de la călcâi până la cel mai mare deget de la picior, sau luați în considerare mărimea actuală a pantofilor. Pe partea din spate a pachetului de șosete se vor găsi măsurătorile și mărimile din care puteți alege
Înălțime: Înălțimea ciorapului este personală și poate varia în funcție de activitatea dumneavoastră, dar nu uitați că doriți să vă simțiți confortabil.
În ceea ce privește ciorapii "care nu se văd", care trec sub linia pantofilor, Marko recomandă: "Este important să luați o pereche care are cauciuc pe spatele gleznei, astfel încât șoseta să nu alunece și să nu provoace bășici sau dureri. "
Pentru activități precum alergarea și HIIT, înălțimea adecvată a șosetei este imperativă " Nu ați vrea să alergați într-o șosetă care alunecă pe călcâi și care se strânge constant în pantof. ", spune Marko.
Căutați o șosetă care să rămână la locul ei, să vă protejeze picioarele și să fie confortabilă.
Material Materialele șosetelor pot fi din bumbac, poliester.
Fie că este vorba de muncă sau de sala de sport, " Diferitele amestecuri de materiale pot oferi o absorbție a umidității pentru a permite piciorului să nu se încălzească și să nu transpire și pentru a ajuta la evitarea unor lucruri precum ciuperca piciorului și deteriorarea pielii. ", spune Marko. Acestea fiind spuse, atunci când vă aflați la antrenament, este mai bine să alegeți o șosetă care evacuează transpirația pentru a susține sănătatea piciorului.
Pentru cei care au nevoie de suport pentru arcadă, "Există șosete care au o întindere suplimentară în jurul arcadei piciorului pentru a oferi suport și se simt foarte bine la purtare. ", spune Marco.
Cele două tipuri de șosete de compresie:
Există în general două tabere de șosete de compresie: Athletic și Edema.
Atletic: Șosetele de compresie atletice vor fi mai mult de tipul șosetelor sportive tradiționale și probabil vor fi înalte până la genunchi. "Acestea oferă suport pentru partea inferioară a piciorului și ajută la revenirea venoasă și la recuperare prin asigurarea unei anumite compresii. ", spune Marko. Aceste șosete nu sunt, de obicei, foarte strânse, ci sunt o compresie ușoară.
Edem: Ciorapii pentru controlul edemului vor fi mai mult ca un ciorap tradițional până la genunchi (ca un material de ciorapi) care vine în diferite calibre. Aceste calibre diferite reprezintă "strânsoarea" ciorapului; unele dintre ele sunt foarte strânse și necesită un instrument pentru a fi puse pe ele, numit "donner" . "Aceste tipuri de șosete ar fi folosite la persoanele care au băltiri.
Cel mai bun tip de șosete pentru nevoile tale de antrenament
Statul în picioare pentru perioade lungi de timp & alergări lungi - Șosetele de compresie sunt o idee bună dacă veți sta în picioare sau în șezut pentru o perioadă îndelungată. "Când stați în picioare sau stați jos prea mult timp, sângele se poate acumula în partea inferioară a piciorului și a piciorului, iar venele vor avea dificultăți în a pompa sângele până la inimă. ", spune Marko. Șosetele de compresie ajută la prevenirea acumulării de sânge și ajută la evitarea formării cheagurilor de sânge. Marko recomandă șosete de compresie pentru cineva care stă în picioare toată ziua la serviciu (asistentă medicală, muncitor în fabrică etc.). Și, pentru cineva care merge pe o rutină de exerciții fizice de lungă durată, cum ar fi o alergare lungă, precum și pentru cineva care stă toată ziua în picioare pentru locul de muncă (muncă de birou), este cel mai bine să pună o pereche de compresii.
Ridicarea de greutăți - Aruncarea de fier și ridicarea de greutăți merg mână în mână, deoarece șosetele de compresie ajută la pomparea sângelui și la menținerea la distanță a cheagurilor. Dacă purtați șosete de compresie în timpul sesiunii de antrenament, lăsându-le pe post de antrenament poate ajuta la recuperare, spune Marko, dar, " Unul ar putea dori să folosească o compresie mai lejeră dacă au folosit o compresie mai puternică în timpul antrenamentului. ", spune ea.
Când nu trebuie să purtați șosete de compresie - Șosetele de compresie nu sunt recomandate la pat. "De asemenea, trebuie să schimbați șosetele și să dați pielii o pauză pentru a respira la fiecare trei zile dacă doriți să le purtați în mod constant. " recomandă Marko.
Cum să alegeți șosetele de compresie potrivite
" Nivelul de compresie al ciorapilor depinde de nivelul dumneavoastră de confort și, de asemenea, dacă aveți probleme de circulație. ", spune Marko. Dacă aveți o problemă de circulație, atunci aveți nevoie de o compresie mai puternică.
" O persoană fără probleme poate folosi o compresie mai blândă - Cu toate acestea, compresia este o decizie de confort personal, așa că trebuie să încercați o pereche și să vedeți cum vă simțiți. ", spune s Marko.
Se simt ei susținuți? Sau se simt restrictive? Va varia în funcție de persoană.
Șosetele de compresie oferă o varietate de beneficii. Consultarea cu un fizioterapeut vă poate ajuta să rezolvați orice întrebări și preocupări cu privire la ce șosete de compresie este cea mai bună pentru dumneavoastră!
