Sporturile de luptă nu se rezumă doar la ofensivă. Apărarea este la fel de importantă, dacă nu chiar mai importantă. De trei ori campion mondial de kickboxing Derek Panza știe totul despre acest lucru, motiv pentru care a împărțit timp pentru a demonstra tehnica " bloc și contra " într-un videoclip recent pe canalul Muscle & Fitness YouTube. Partenerul său pentru această demonstrație a fost culturistul Marco Rivera din Liga Pro IFBB, care a fost și boxer profesionist în cariera sa sportivă.
" Tema este aceeași cu fiecare tip de tehnică de contraatac. Trebuie să fie instantanee", a explicat antrenorul. " Prea mulți oameni blochează, apoi contraatacă. Durează prea mult. "
Panza a spus că cele două mișcări trebuie să fie aproape simultane, aproape ca și cum ambele acțiuni ar fi o singură mișcare.
Dacă mă duc cu cârligul meu de stânga, țintesc direct spre gâtul și maxilarul lui Marco, care va bloca instantaneu. În momentul în care îmi simte articulațiile mele atingându-i mănușa, trebuie să înceapă să tragă înapoi cu croșeul de stânga", a spus Panza. El a continuat să împărtășească ce s-ar întâmpla dacă Rivera nu ar fi capabil să reacționeze corespunzător.
" Dacă așteaptă, face o pauză și apoi încearcă să tragă cu croșeul de stânga, probabil că îmi voi scoate deja mâna dreaptă înainte de asta. "
Un atlet de luptă nu se poate gândi la un singur pumn sau lovitură. El trebuie să fie pregătit pentru mai multe deodată. Combinațiile sunt folosite des în lupte. Panza a explicat că luptătorii sunt programați să execute combinații. Acesta este motivul pentru care o tehnică precum blocajul și contraatacul poate fi și mai importantă. Blocarea primului pumn îi poate permite, eventual, să reacționeze și să înceapă propria combinație, ceea ce ar putea fi un punct de cotitură în meci. Panza chiar împărtășește faptul că mișcările subtile pot face o mare diferență.
" Marco își scufunda umărul drept și șoldul drept", a precizat Panza. "De fapt, asta îl ajuta să absoarbă impactul. Picioarele și corpul său acționează ca niște amortizoare la o mașină. Apoi își încolăcește umărul stâng înapoi, doar pentru a cădea. Așa că acum, puterea pentru pumnul său vine de la șold, umărul său încolăcit înapoi și coapsa sa. Toți acești mușchi mari, pe care îi folosim de fapt acum. "
Cei doi atleți continuă să demonstreze blocajul și contraatacul, precum și alte sfaturi pentru a maximiza eficiența pumnului cu care concurentul care blochează ar reveni. Pentru a afla mai multe sfaturi și tehnici ale lui Panza ' s, abonați-vă la canalul M&F YouTube.
