Săptămâna aceasta, fanii luptelor profesioniste au fost încântați să îl vadă pe " Stone Cold " Steve Austin devenind " SkiErg " Steve Austin, atunci când legenda WWE a postat pe Instagram un videoclip în care se antrenează pe dispozitivul de exerciții.
După ce a făcut o revenire epică de la retragere la WrestleMania de anul trecut, s-a speculat că "Șarpele cu clopoței" se întoarce în formă pentru spectacolul spectacolelor din aprilie, dar fie că Austin se pregătește sau nu pentru o nouă revenire binevenită, fie că lucrează la condiționarea sa în timpul unei pauze bine meritate din ring, am vrut să aflăm de ce SkiErg ar putea fi o alegere de top pentru tânărul războinic de 58 de ani.
Ce este aparatul SkiErg?
Concept 2 ' s SkiErg a fost conceput inițial ca o modalitate de a antrena schiorii de fond, dar datorită capacității sale de a lucra întregul corp, acesta apare din ce în ce mai des în sălile de sport din întreaga lume. SkiErg seamănă cu un fel de vâsle în poziție verticală. Stați în fața dispozitivului, trăgând în jos o coardă cu oricare dintre brațe, într-un mod similar cu manevrarea unui baston de schi. "SkiErg a fost conceput pentru condiționare și pentru construirea forței explozive", spune Matthew Albert, care este antrenor personal de nivel 3 în Tunbridge Wells, Anglia.
SkiErg este grozav pentru creșterea rezistenței
" SkiErg este, de asemenea, grozav pentru creșterea rezistenței, deoarece este o mișcare a întregului corp care ridică ritmul cardiac foarte repede", spune Albert pentru M&F. Cu cât trageți mai tare în jos pe corzi, cu atât mai multă rezistență este acumulată de volanta sa din spate. Antrenorul de forță și condiționare mai spune că, pentru a efectua o cantitate mare de repetări la acest aparat, inima și plămânii sunt nevoiți să lucreze în sinergie pentru a furniza oxigen mușchilor care lucrează. "Deoarece SkiErg cere utilizatorului să folosească un număr mare de mușchi, sângele oxigenat trebuie să fie pompat într-un ritm rapid către o mulțime de mușchi. Acest lucru va solicita foarte mult organele cardiace și respiratorii, ceea ce, dacă se face în mod regulat și cu supraîncărcare progresivă aplicată, va crește rezistența utilizatorului. Aparatul în sine permite utilizatorului să ajusteze rezistența pentru a se potrivi cu nivelul său de fitness și poate merge în orice ritm în care se simte confortabil. " Pentru " Stone Cold " Steve Austin, creșterea rezistenței sale ar fi o cerință înainte de a se îndrepta spre un potențial meci WrestleMania.
SkiErg torțează grăsimea
Indiferent dacă Austin se antrenează sau nu pentru o revenire în cercul pătrat, el arată într-o formă fenomenală, după cum o atestă postările sale recente din social media. "SkiErg cere utilizatorului să ardă multe calorii atunci când efectuează exercițiul", spune Albert. " Acest lucru se datorează faptului că sunt recrutați mulți mușchi, pentru ca mișcarea să fie finalizată. Bineînțeles, pentru a pierde grăsime corporală, individul trebuie să fie într-un deficit caloric, așa că, prin utilizarea unui aparat care arde multe calorii foarte repede, SkiErg poate fi un instrument bun. "
SkiErg este o alegere inteligentă pentru utilizatorii de gimnastică seniori sau pentru cei cu leziuni
În timp ce "Stone Cold" este una dintre cele mai mari superstaruri WWE din toate timpurile, afecțiunile sale fizice au fost cele care au forțat o retragere timpurie după acel meci clasic cu The Rock la WrestleMania 19, în 2003. Austin avea 38 de ani la acea vreme, dar suferise de probleme la nivelul gâtului după ce a fost lovit cu un piledriver care i-a zdrobit oasele de către regretatul Owen Hart în 1998. Fostul multiplu campion WWE a lucrat, de asemenea, cu genunchii loviți și cu un catalog de alte probleme de sănătate înainte de a pune capăt carierei sale încinse. Dar, după cum am aflat anul trecut, anii de absență nu au înăbușit dorința acestei legende de a deschide o cutie de "whoop ass" în ring.
" Deoarece SkiErg este un exercițiu cu impact redus, riscul de rănire este foarte scăzut", spune Albert. "Mai ales pentru cei cu slăbiciuni existente, cum ar fi la nivelul gâtului sau al spatelui. Efectuarea de exerciții cu greutăți mari este mult mai probabil să agraveze și să provoace o eventuală accidentare decât un exercițiu cu impact redus precum SkiErg. Pe măsură ce pierdem masă musculară și densitate osoasă odată cu vârsta, este important să ținem cont de selecția exercițiilor și să fim atenți la stresul pe care îl punem pe mușchii și oasele noastre. La 58 de ani, Steve va fi mai predispus la leziuni și, prin urmare, optarea pentru un exercițiu cu impact redus, precum acesta, ar fi o alegere fantastică. În comparație cu o activitate precum alergarea, SkiErg are un impact mult mai redus, deoarece solicită foarte puțin articulațiile din partea inferioară a corpului, în special genunchii. Mai ales la vârsta lui Steve ' s, reducerea la minimum a impactului asupra genunchilor ar fi recomandabilă pentru a evita alte leziuni sau slăbiciuni. Pentru cei care au deja leziuni ale părții inferioare a corpului, SkiErg ar fi un instrument de reabilitare util, deoarece poate fi folosit cu un aport foarte mic din partea inferioară a corpului. "
Ce se întâmplă dacă nu există încă un SkiErg la sala de sport locală?
Datorită designului său personalizat, SkiErg se află într-o clasă aparte, așa că nu există o alternativă perfectă dacă sala de sport nu are propriul aparat, dar Albert spune că o alegere înțeleaptă ar fi să lucrați cu benzi de rezistență. "Alternativ, ați putea folosi mașina de vâslit împreună cu frânghii de luptă sau cu trânteli cu mingi medicinale, pentru a obține un tip de stimulent similar. "
Și, în timp ce SkiErg este o completare excelentă pentru orice regim de antrenament, atleții precum "Stone Cold" trebuie să acorde atenție și mobilității lor. "Cu un istoric de probleme la nivelul gâtului și al spatelui, ar fi avantajos pentru el să lucreze la exerciții de mobilitate specifice și pentru aceste zone, spune Albert. "Acest lucru, la rândul său, i-ar permite să efectueze exercițiul SkiErg în mod optim, cu o gamă completă de mișcări și nu ar duce la alte leziuni. "
După cum vor ști cei care urmăresc cu regularitate contul de Instagram al lui Austin, WWE Hall of Famer nu a lucrat doar la SkiErg. El ' a fost, de asemenea, antrenat cu circuite, construindu-și pașii folosind o bandă de alergare între seturile de gantere. Starul a lovit, de asemenea, banca de forță și chiar a întreprins un antrenament cu saci cu greutăți într-o parcare. Rămâne de văzut dacă omul nostru va mai avea sau nu o intrare care să spargă geamurile la WrestleMania, dar dacă nu veți ajunge să-l vedeți la pay-per-view, puteți adopta oricând playlistul său de antrenament, format din Megadeth, Metallica, Drowning Pool și The Cult. " Oh, Hell Yeah! "
