Ați văzut oameni purtând banda elastică, uneori colorată, care se întinde în toate direcțiile diferite. Este o declarație de modă sau există beneficii ale benzii kinesiologice? Haideți să aprofundăm.
Deși poate părea a fi doar o altă modă în lumea atletică, banda kinesiologică (sau banda kinesio sau banda KT) este un instrument terapeutic utilizat pentru o mare varietate de scopuri legate de sănătate. Jillyan Long, asistent kinetoterapeut licențiat la Physical Therapy Specialists of Tulsa, explică: "Kinesio taping este procesul de utilizare a unei benzi elastice special concepute pe corp în mai multe scopuri diferite, cum ar fi ameliorarea durerii, decompresia și reeducarea neuromusculară care lucrează la nivel senzorial. "
Iar banda KT nu se limitează doar la sportivi sau la un singur domeniu de aplicare, putând fi aplicată pentru mai multe utilizări. "Există o listă imensă de utilizări posibile pentru banda terapeutică", spune Long. De la un plus de stabilitate și sprijin până la reducerea umflăturii unei articulații în urma unei leziuni, și nu se oprește aici.
Mulți utilizatori de bandă își pot crește mobilitatea, pot îmbunătăți fluxul limfatic, pot îmbunătăți recuperarea, pot sprijini forma și postura corectă și pot preveni sau trata multe leziuni comune legate de mușchi și articulații. Adaugă sprijin și ușurarea durerii înainte, în timpul și după activități și este chiar folosită ca suport pentru partea inferioară a spatelui pentru femeile însărcinate.
Beneficiile creatoare de spațiu ale benzii KT
Ceea ce face ca banda de kinesiologie să fie unică este faptul că este concepută pentru a avea aceeași elasticitate ca și pielea noastră. Abbey Denaro, DC, proprietar și chiropractician la Denaro Chiropractic din North Reading, MA, explică acest lucru în felul următor: "Atunci când banda este aplicată, veți vedea cum banda se încrețește; în esență, aceasta devine un alt strat de piele, iar pielea se va încreți odată cu banda. "
Aici se întâmplă magia. "Acest lucru creează spațiu între piele și mușchii, fascia și țesuturile moi de dedesubt", adaugă ea.
Acest spațiu suplimentar este benefic din trei motive:
- „Permite creșterea circulației sanguine și limfatice, iar pentru ca vindecarea să aibă loc, trebuie să existe un flux sanguin adecvat către țesut”, spune Denaro. „Circulația crescută de sub bandă promovează vindecarea.” Acesta este motivul pentru care spațiul adăugat pe care îl creează banda este atât de vital; sistemul limfatic este responsabil pentru mișcarea fluidului și umflarea, astfel încât banda ajută la îndepărtarea inflamației din zona afectată.
- Al doilea beneficiu al spațiului adăugat este pentru o alunecare mai bună a țesuturilor unul pe celălalt. „Atunci când mușchii, fascia și alte țesuturi moi au îmbunătățit „alunecarea și alunecarea”, mobilitatea și gama de mișcare sunt afectate pozitiv”, spune Denaro. Aceasta poate fi o îmbunătățire generală mare în activitățile zilnice, de la sală la locul de muncă.
- În cele din urmă, „Al treilea beneficiu al creării spațiului este decomprimarea receptorilor de durere, astfel încât individul să poată funcționa cu mai puțină durere”, spune Denaro. În esență, creând o calitate mai bună a vieții, mai ales dacă ați avut de-a face cu durere.
Cine ar trebui să vă înregistreze?
Deși puteți cumpăra bandă KT online și în multe magazine, Long vă încurajează să consultați un profesionist atunci când doriți să vă bandajați. "De obicei, aceste metode de bandaj sunt utilizate împreună cu un program individualizat de antrenament sau de reabilitare", explică Long.
Așadar, înainte de a plasa comanda, înțelegeți că în procesul de lipire a benzilor nu se rezumă la simpla aplicare a acestora. " Acesta este motivul pentru care cursurile de certificare privind metodele de tapotare sunt oferite ca cursuri de formare continuă pentru profesioniștii din domeniul sănătății și al fitness-ului. " Deci, se poate face în mod corespunzător și eficient.
Deși chiropracticienii, fizioterapeuții și antrenorii personali certificați sunt cei care aplică cel mai probabil banda, Denaro explică faptul că, atâta timp cât știți cum și unde să o aplicați, puteți să o faceți singur. "Pacienții pot fi instruiți de către medicul sau antrenorul lor despre cum să o facă", spune Denaro. Dacă vă vine mâncărimea de a vă bandaja singuri, asigurați-vă că aveți instruirea și îndrumarea corespunzătoare atunci când mergeți mai departe.
Banda KT poate fi aplicată în mod necorespunzător
Este un lucru pe care doriți să fie făcut corect, iar Long explică faptul că, atunci când este făcut de unul singur, banda KT poate fi aplicată necorespunzător. "Dacă nu sunteți extrem de familiarizat cu anatomia dumneavoastră, puteți încuraja fără să vreți modele biomecanice incorecte prin plasarea benzii în zone pe care nu urmăriți să le facilitați. " Acesta este un alt motiv pentru a apela la un profesionist pentru aplicare sau îndrumare.
Long adaugă: "Tensiunea extremă a benzii sau utilizarea unor bucăți prea mari poate duce la iritarea pielii și la apariția bășicilor, ceea ce poate duce la o problemă mai mare decât cea pe care ați avut-o la început. "
Când să spui NU la banda KT
Banda terapeutică poate fi utilizată la o mare varietate de persoane, dar există momente în care trebuie evitată. "Dacă aveți o piele foarte sensibilă sau fragilă, v-aș sugera să încercați o altă alternativă", spune Long. Apelând la un profesionist care vă poate îndruma într-o altă direcție de terapie, vă veți asigura că problemele dumneavoastră sunt îngrijite.
De asemenea, dacă sunteți mai păros, s-ar putea să aveți nevoie să evitați bandajul sau să luați niște cremă de ras. "Cei care au mult păr pe brațe și picioare pot observa că banda nu aderă așa cum ar trebui și, prin urmare, nu veți putea profita de beneficiile benzii deoarece aceasta nu poate ajunge la piele", spune Long. Și știm acum că un contact sigur între bandă și piele este vital pentru a profita de toate beneficiile tapingului.
Aceste alte contraindicații trebuie să fie luate în considerare înainte de a pune mâna pe bandă, explică Denaro. "Evitați aplicarea benzii peste o rană deschisă, în apropierea unei infecții, dacă aveți tromboză venoasă profundă, alergii la adezivi sau piele sensibilă, în timpul tratamentelor active împotriva cancerului și insuficiență cardiacă congestivă. ", adaugă ea. Consultarea cu un profesionist înainte de a aplica bandajul va ajuta la evitarea oricăror aplicații inutile.
Poate că este timpul să vă urcați în "trenul benzii" datorită numeroaselor sale beneficii și nu vă condamnăm. Nu este o soluție care să rezolve totul, dar, datorită numeroaselor beneficii, Long crede că bandajul ar fi o completare excelentă pentru stilul tău de viață de fitness. " Data viitoare când vă confruntați cu o accidentare sau aveți nevoie de un avantaj pentru un efort sportiv, adăugați bandajul terapeutic pe lista de posibile intervenții. " Sprijinul suplimentar la antrenament sau în timpul recuperării nu va face decât să vă stimuleze performanța și rezultatele!
