Esta semana, os fanáticos do wrestling profissional ficaram entusiasmados ao ver " Stone Cold " Steve Austin tornar-se " SkiErg " Steve Austin quando a lenda da WWE publicou um vídeo Instagram sobre ele a trabalhar no dispositivo de exercício.
Tendo feito um regresso épico da reforma nos últimos anos WrestleMania, especula-se que "The Rattlesnake" está de volta à forma para o espectáculo de Abril, mas quer Austin esteja ou não a bater no ginásio para se preparar para outro regresso bem-vindo, ou apenas a trabalhar no seu condicionamento durante um merecido hiato do ringue, queríamos descobrir porque é que o SkiErg pode ser uma escolha de topo para o guerreiro jovem de 58 anos.
O que é a máquina SkiErg?
O conceito 2' s SkiErg foi inicialmente concebido como uma forma de formar esquiadores de fundo mas graças à sua capacidade de trabalhar todo o corpo, está cada vez mais a aparecer em ginásios em todo o mundo. O SkiErg é como que um praticante de esqui de fundo. Fica em frente do aparelho, puxando para baixo um acorde com um dos braços, de forma semelhante ao manuseamento de um bastão de esqui. "O Ski Erg foi concebido para condicionar e construir força explosiva", diz Matthew Albert, que é um Personal Trainer de nível 3 em Tunbridge Wells, Inglaterra.
O SkiErg é óptimo para a resistência de construção
“ O SkiErg também é óptimo para construir resistência, uma vez que é um movimento de corpo inteiro que eleva muito rapidamente o ritmo cardíaco", diz Albert à M&F. Quanto mais se puxa para baixo nas cordas, mais resistência se constrói com o seu volante traseiro. O treinador de força e condicionamento diz também que para completar uma grande quantidade de repetições nesta máquina, o coração e os pulmões são necessários para trabalhar em sinergia a fim de fornecer Oxigénio aos músculos de trabalho. "Como o SkiErg exige que o utilizador utilize um grande número de músculos, o sangue oxigenado precisa de ser bombeado a um ritmo rápido para muitos músculos. Isto irá colocar um grande stress nos órgãos cardíacos e respiratórios, o que, se for feito regularmente, e com uma sobrecarga progressiva aplicada, irá aumentar a resistência do utilizador. A própria máquina permite ao utilizador ajustar a resistência de modo a corresponder ao seu nível de aptidão física e pode ir a qualquer ritmo em que se sinta confortável. "Para " Stone Cold " Steve Austin, o aumento da sua resistência seria um requisito antes de entrar numa potencial partida de WrestleMania.
As tochas SkiErg engordam
Quer Austin esteja ou não a treinar para um regresso ao círculo quadrangular, ele está a olhar de forma fenomenal, como os seus recentes postos nos meios de comunicação social irão atestar. "O SkiErg exige que o utilizador queime muitas calorias ao realizar o exercício", diz Albert. "Isto porque muitos músculos são recrutados, para que o movimento seja completado. Claro que, para perder gordura corporal, o indivíduo precisa de estar com um défice calórico, por isso, utilizando uma máquina que queime muitas calorias muito rapidamente, o SkiErg pode ser uma boa ferramenta. ”
O SkiErg é uma escolha inteligente para os utilizadores seniores de ginásio ou para aqueles com lesões
Embora "Stone Cold" seja uma das maiores superestrelas da WWE de todos os tempos, foram as suas doenças físicas que forçaram uma reforma antecipada após aquele clássico jogo com The Rock no WrestleMania 19, em 2003. Austin tinha 38 anos na altura, mas tinha sofrido com problemas no pescoço depois de ter sido atingido por um empilhador de ossos pelo falecido Owen Hart, em 1998. O antigo campeão multitempo da WWE estava também a trabalhar com joelhos esmagados e um catálogo de outros problemas de saúde antes de chamar a atenção para a sua carreira de branco. Mas, como descobrimos no ano passado, os anos que se seguiram não sufocaram o desejo desta lenda de abrir uma lata de "rabo de taco" no ringue.
“ Como o SkiErg é um exercício de baixo impacto, o risco de lesões é muito baixo", diz Albert. " Especialmente para aqueles com fraquezas existentes, tais como no pescoço ou nas costas. A realização de exercícios com pesos pesados é muito mais susceptível de agravar e potencialmente causar lesões do que um exercício de baixo impacto como o SkiErg. Como perdemos massa muscular e densidade óssea com a idade, é importante ter em conta a selecção de exercícios e estar atento ao stress que estamos a colocar sobre os nossos músculos e ossos. Aos 58 anos, Steve será mais susceptível a lesões e, portanto, optar por um exercício de baixo impacto como este seria uma escolha fantástica. Em comparação com algo como correr, o SkiErg tem um impacto muito menor, uma vez que coloca muito pouco stress nas articulações da parte inferior do corpo, particularmente nos nossos joelhos. Especialmente na idade de Steve, seria aconselhável minimizar o impacto nos seus joelhos, a fim de evitar mais lesões ou fraquezas. Para aqueles com lesões existentes na parte inferior do corpo, o SkiErg seria uma ferramenta de reabilitação útil, uma vez que pode ser utilizado com um contributo mínimo da parte inferior do corpo. ”
E se ainda não houver SkiErg no seu ginásio local?
Devido ao seu design personalizado, o SkiErg está numa classe própria, por isso não há alternativa perfeita se o seu ginásio não tiver a sua própria máquina, mas Albert diz que uma escolha sábia pode ser trabalhar com bandas de resistência. "Em alternativa, poderia usar a máquina de remo em conjunto com cordas de batalha, ou golpes de bola de remédio, para obter um tipo de estímulo semelhante. ”
E, embora o SkiErg seja uma grande adição a qualquer regime de treino, atletas como o "Stone Cold" também precisam de prestar atenção à sua mobilidade. "Com uma história de problemas de pescoço e costas, seria vantajoso para ele trabalhar em exercícios de mobilidade específicos também para essas áreas, diz Albert. "Isto, por sua vez, permitir-lhe-ia realizar o exercício SkiErg de forma óptima com uma gama completa de movimentos e não levaria a mais lesões. ”
Como os seguidores regulares da conta Instagram de Austin saberão, o WWE Hall of Famer não tem estado apenas a trabalhar no SkiErg. Ele também tem estado a treinar com circuitos, construindo os seus passos através da utilização de uma passadeira entre conjuntos de halteres. A estrela também tem estado a bater na bancada e até fez um treino de saco pesado num parque de estacionamento. Quer o nosso homem esteja ou não preparado para ter mais uma entrada de vidro em WrestleMania ainda por ver, mas se não o conseguir ver no pay-per-view, pode sempre adoptar a sua lista de treinos, composta por Megadeth, Metallica, Drowning Pool e The Cult. "Oh, Inferno, sim! ”
