Creed consiste em sair da sombra de outra pessoa para criar o seu próprio legado.
No caso de Michael B. Jordan, que interpreta Adonis Creed, filho do principal rival de Rocky Balboa, a tarefa era estar à altura não só do icónico físico do actor Carl Weathers, que interpretou Apollo Creed em quatro filmes Rocky, mas também das expectativas astronómicas dos fãs famintos por um seguimento de uma das franquias de acção de maior sucesso de todos os tempos.
É seguro dizer que Jordan conseguiu construir o seu próprio legado - não só é reconhecido pelo seu trabalho nos filmes Creed, como também fez uma actuação estelar em frente ao falecido Chadwick Boseman em Black Panther e foi nomeado o Homem Mais Sexy Vivo de 2020 pela People Magazine.
Tal como a vitória de um pugilista no ringue, Jordan foi capaz de realizar tudo isto através de muito trabalho e suor. Esta rotina pode não fazer de si o Homem mais Sexy Vivo do próximo ano, mas sem dúvida que o transformará num Adónis.
Como funciona
O treinador de Jordan, Corey Calliet, precisava de construir tanto os músculos do actor como a sua capacidade de trabalho, para que ele não só parecesse um pugilista da linhagem do campeonato, como também se movesse como um. "O treino foi retirado dos fundamentos do condicionamento atlético, bem como da musculação", diz Calliet. As sessões combinam treino cardiovascular e de circuito para derreter a gordura dos abdominais enquanto os aperta, e cada grupo muscular é treinado com volume para uma bomba máxima. O resultado é um olhar que teria deixado o falecido e mais velho Creed orgulhoso.
Instruções
O programa consiste em quatro dias de treino. Para um aquecimento, correr uma milha a um ritmo moderado.
Realizar os exercícios como conjuntos rectos, completando todos os conjuntos para um elevador antes de passar para o seguinte. Descansar o mínimo possível entre as séries e os exercícios.
A única excepção é no Dia 3, quando se ' completam os exercícios 5A a 5E como um circuito. Completar um conjunto de 25 repetições para cada um. Descanse após cada exercício, depois repita o circuito mais duas vezes para três circuitos totais.
Quando as repetições estiverem marcadas como 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, então fará 10 repetições no seu primeiro conjunto, descansará brevemente, 9 repetições no seu segundo conjunto, descansará novamente, e assim por diante, fazendo menos 1 repetição cada conjunto até completar 10 conjuntos.
