Erik Bartell é um veterano militar, empresário e treinador de fitness que transformou a sua paixão pelo treino numa profissão. Pode seguir as suas rotinas de treino na página da IG TV da M&F, bem como ler sobre a sua interessante e inspiradora história aqui.
Contudo, algo que até agora não tínhamos perguntado a Bartell é como o marido e o pai de dois preparativos para as suas rotinas.
“ Isto não é apenas "o que" está no seu saco de ginástica? "diz ele. "Isto é para qualquer pessoa que tenha um ginásio em casa ou que viaje uma tonelada. Portanto, a primeira coisa antes de qualquer exercício ...
1. AUSCULTADORES SEM FIOS
Especialmente se vai a ginásios comerciais ou em viagem, um conjunto de auscultadores sem fios de qualidade pode encaixotar uma barricada muito necessária a partir do ruído exterior. " Os auscultadores que uso dizem às pessoas: Não me perguntem quantas repetições ou conjuntos me restam", diz Bartell. "Também os posso colocar muito alto e ignorar tudo o que me rodeia". Porque sejamos reais, a maior falha que vejo com as pessoas em ginásios comerciais, e a maior coisa em que elas caem é nas distracções. ”
2. UM NOTABOOK
“ Eu sei, o papel é um pouco arcaico ... mas vai manter o telefone no bolso onde o queremos", diz Bartell. "Vais ao ginásio, pões os auscultadores, pões a lista de reprodução, e deixas o teu telefone longe, porque essa é a distracção número um no ginásio. ”
Dos textos a e-mails à visualização de vídeos de gatos nas redes sociais, mexer no seu telefone pode transformar uma pausa rápida numa que se prolongue por demasiado tempo. Evite a distracção, retirando o telefone da equação.
Use o caderno para " escrever os seus exercícios ... e notas, " sugere Bartell. "Tudo o que está em forma vai neste caderno, e leva-o consigo sempre que vai ao ginásio ou sempre que tem uma boa forma física a surgir.
3. UM PRÉ-TREINO
“ Levanto-me todos os dias às 5 da manhã", explica Bartell. "Preciso de energia. Eu costumava ser pesado em pré-treino. Mas o único problema que tinha com eles era como, os 90 ingredientes diferentes. Eu nem sequer sabia o que eram. Quando estava no exército, tomava muitas bebidas energéticas. Adorava o sabor. Odiava como tudo ficava doce. ”
O remédio de Bartell: Echelon. "É a melhor solução que encontrei, uma vez que são 300 miligramas de cafeína. Essencialmente, tem tudo o que realmente se quer para aquela bebida pré-treino - e nenhum dos outros disparates. ”
E porque está dentro de uma lata mais pequena, é fácil de beber para que a possa baixar e entrar no seu treino.
Outra vantagem do Echelon: "Não há nenhum acidente após os meus treinos", diz ele.
O que também é fixe é que quando se apoia a marca, 10% de cada lata vendida vai para a Green Beret Foundation.
“ Se não estiver familiarizado com ele, ajuda os Boinas Verdes [e] as suas famílias que lutam com tudo, desde a saúde mental até às bolsas de estudo. ”
4. CERA DE REP OU OUTRAS ALTERNATIVAS DE GIZ
“ É a alternativa ao giz", diz Bartell. "A maioria dos ginásios não gosta de ter giz, porque o pó fica com pó em todo o lado. A cera de Rep é agradável e limpa. É muito pouco visível, ninguém repara realmente nela. ”
A aplicação também é fácil: Faça uma fricção rápida na barra e isso "dar-lhe-á uma excelente aderência".
5. BANDAS DE RESISTÊNCIA
“ Tenho uma mini-banda, uma banda leve, uma banda pesada", explica Bartell. A razão? Se ele não conseguir "chegar ao ginásio, essas bandas podem fornecer-lhe um treino em movimento.
“ Posso fazer tudo com estas três bandas. E também complementa o meu treino surpreendentemente mágico recuperando boas bandas, ver alguns vídeos do YouTube. Também vou começar a colocar mais algumas coisas lá em cima. Mas as bandas são espantosas, e só avançam o seu treino.
6. TOALHETES ANTIBACTERIANOS PARA O CORPO
Eu uso toalhetes de Bravo Sierra. Tal como o Echelon, é uma empresa nativa militar", diz ele.
“ Especialmente se eu estiver a viajar e o ginásio não tiver um duche, estes toalhetes ajudam-me. Ou até mesmo se eu "vou só de conhecer a reunião, e só tenho um treino rápido ... e não posso "tomar banho". São super fortes [e] super espessos. E isto vai tirar-me o corpo todo - especialmente tudo o que gosta de resíduos de suor e deixa-te a cheirar como se estivesses a tomar banho, mesmo que não tivesses oportunidade de o fazer. ”
