Claro, há dias em que se pergunta como seria bom ser tão musculoso que seria confundido com um jovem Arnold Schwarzenegger ou Dwayne " The Rock " Johnson, mas por vezes, se não na maioria das vezes, é melhor manter os seus objectivos de saúde e fitness realistas. Sejamos honestos, quão prática seria a vida se fosses tão musculoso que nem sequer conseguisses coçar as costas ou tocar nos teus próprios ombros. É aí que a aptidão funcional entra para jogar.
Aqui está a realidade do que é a saúde e a aptidão física regulares, em oposição a tornar-se um profissional de musculação: Muito poucos de nós farão carreira com a construção de músculos. A maioria dos ratos do ginásio não está a ser paga para estar no ginásio. Não têm uma carreira lucrativa como formadores de celebridades nem são o modelo de fitness que afirmam ser. Se tiverem sorte, talvez tenham um seguidor fiel na Instagram. Para o resto de nós, que não estamos a tentar ganhar a vida a levantar o ferro pesado da aptidão funcional. Cada movimento diário é importante, bem como manter a nossa saúde sob controlo à medida que envelhecemos.
Agora todos, num ponto das suas vidas, têm alguma experiência em enfrentar as lutas diárias contra os objectos em movimento - carregar a bagagem de mão no caixote do lixo, levantar um saco de comida de cão para o porta-bagagens do seu carro, ou ajudar o seu amigo a carregar aquele reclinável de tamanho exagerado por três lances de escada até ao seu novo apartamento. E nem sequer tem de ser assim tão difícil. Pode ser tão simples como dobrar-se para pegar no lápis daquela rapariga gira da sua classe. Talvez a sua avó precise que chegue à prateleira de cima do seu armário.
E para isso, gostamos de nos concentrar na única coisa de que todos os homens precisam: força prática, versátil e aptidão funcional.
Instruções
Como fazê-lo: Este programa de treino de 3 dias está concebido para construir exactamente isso. Certifique-se de que descansa um dia entre os treinos. Faça 3 conjuntos de cada exercício. Use um peso que torne desafiante, mas não impossível, fazer cerca de 10 repetições de cada jogada. Concentre-se em manter a boa forma acima de tudo. Descansar cerca de um minuto entre as séries, e cerca de 2 a 3 minutos entre cada exercício.
