Os desportos de combate não têm tudo a ver com ofensa. A defesa é igualmente importante, se não mais do que isso. Derek Panza, tricampeão mundial de kickboxing, sabe tudo sobre isto, e é por isso que partilhou tempo para demonstrar a técnica "bloco e contra" num vídeo recente no canal Muscle & Fitness YouTube. O seu parceiro para esta demonstração foi o bodybuilder da IFBB Pro League Marco Rivera, que também foi um boxeador profissional na sua carreira atlética.
“ O tema é o mesmo com todo o tipo de técnica de contra-golpe. Deve ser instantâneo", explicou o treinador. "Demasiadas pessoas bloqueiam, depois contra-atacam. Demora demasiado tempo. ”
Panza partilhou que os dois movimentos têm de ser quase simultâneos, quase como se ambas as acções fossem um só movimento.
Se eu for com o meu gancho esquerdo, se eu apontar para o pescoço e maxilar do Marco, ele vai bloquear instantaneamente. No momento em que ele sente os meus nós dos dedos apenas a tocar na sua luva, tem de começar a disparar o seu gancho esquerdo de volta, "Panza partilhou. Partilhou o que aconteceria se Rivera não fosse capaz de reagir adequadamente.
“ Se ele esperar, pausar, depois tentar disparar o seu gancho esquerdo, eu provavelmente já vou tirar a minha mão direita antes disso. ”
Um atleta de combate não pode "pensar num único soco ou greve". Devem estar preparados para vários de uma só vez. As combinações são frequentemente utilizadas em lutas. Panza explicou que os lutadores são programados para realizar combinações. É por isso que uma técnica como bloqueio e contra-ataque pode ser ainda mais importante. Bloquear o primeiro soco pode possivelmente permitir-lhe reagir e começar a sua própria combinação, o que pode ser um ponto de viragem no combate. Panza partilha mesmo que os movimentos subtis podem ser uma grande diferença.
“ Marco estava a mergulhar o seu ombro direito e a sua anca direita", salientou Panza. "Na verdade, ajuda-o a absorver o impacto. As suas pernas e o seu corpo agem como choques num carro. Depois enrola-lhe o ombro esquerdo para trás, apenas para cair. Agora, o poder para o seu murro vem da anca, o ombro enrolado nas costas, e a coxa. Todos estes grandes músculos, estamos na realidade a usar agora. ”
Os dois atletas continuam a demonstrar o bloqueio e contra-ataque, bem como outras dicas para maximizar a eficácia do soco que o concorrente que bloqueia voltaria com ele. Para saber mais sobre as dicas e técnicas do Panza, subscreva o canal M&F YouTube.
