Pode não o conhecer pelo nome, mas sem dúvida que já viu o trabalho manual do treinador de celebridades Don Saladino no grande ecrã. Saladino, proprietário do Drive 495 em Nova Iorque, é responsável pela construção de praticamente todos os corpos duros do universo cinematográfico Marvel, com uma carteira de clientes que inclui nomes como Ryan Reynolds, Sebastian Stan, Scarlett Johansson, Jake Gyllenhaal, e David Harbour.
Quando se trata de construir um corpo de super-herói, poucos são tão qualificados para oferecer conselhos como o Saladino. Por isso, aproveitámos o fabricante de heróis para os seus pensamentos sobre a embalagem em tamanho digno de MCU, e ele mencionou que o lifting mortal - especificamente, com uma barra de armadilha - é uma ferramenta que ele rotineiramente alcança no seu proverbial cinto de utilidade de treino.
“ Este é um movimento que tem realmente muito estrondo pelo seu dólar", diz ele. "Treina a parte inferior do corpo, a parte superior das costas e as pernas, a força do núcleo, para não mencionar os glúteos, as pernas, e a força de preensão. ”
Quanto à razão pela qual Saladino gosta da barra da armadilha - uma peça hexagonal de ferro que tem o estagiário a levantar a barra centrada no seu interior - ele oferece duas razões.
Tem pegas altas, o que, segundo Saladino, permite que um elevador com mobilidade restrita entre numa posição de deadlift segura em comparação com um deadlift convencional, que está mais próximo do chão e requer uma maior amplitude de movimento.
O peso está centrado. Um elevador morto padrão é carregado à sua frente, o que, diz Saladino, "vai puxá-lo para a frente". "A elevação com as pegas ao lado mantém o tronco do elevador para cima, que é geralmente uma posição mais forte de onde puxar.
Obtenha os três treinos abaixo, mais alguns movimentos acessórios que pode adicionar à sua rotina para um físico bem delineado.
