Wszyscy wiemy, jak ważny jest wybór odpowiedniego sportowego trampka, ale co ze skarpetkami? Najprawdopodobniej zakup sprowadza się do wybrania rozmiaru i ruszenia dalej ze swoim dniem. I to samo dotyczy skarpet kompresyjnych; Wybierz rozmiar (i ewentualnie kolor), i gotowe.
Ale w wyborze odpowiedniej pary skarpet dla Twoich stóp chodzi o coś więcej niż tylko o rozmiar - w tym przypadku rozmiar ma znaczenie.
Czy to ' s swoje skarpety do biegania, skarpety siłowni, casual skarpetki, lub kompresji, Theresa Marko, board-certified specjalista kliniczny w ortopedycznej terapii fizycznej, i CEO & właściciel, z Marko Physical Therapy, pokazuje, jak wybrać najlepszą parę skarpet dla swoich stóp, i zapewnia dos i don ' ts kompresji noszenia.
Rozważ te wskazówki przy wyborze codziennych skarpetek
Rozmiar, wysokość i materiał to cechy, które decydują o tym, że skarpetki są wygodne. Wybór skarpet jest bardzo osobisty, a celem jest, abyś czuł się w nich wygodnie i dobrze, abyś mógł się dobrze poruszać podczas wykonywania codziennych zadań.
To powiedziawszy, " istnieją różnice, że jeden może chcieć rozważyć takie jak wysokość skarpety, a następnie materiał skarpeta jest wykonana z " Mówi, Marko.
Te czynniki mają duży wpływ na to, jak skarpeta jest odczuwalna, a także na jej działanie na Twoim ciele.
O krok bliżej do znalezienia najlepszego dopasowania dla Twoich stóp
Rozmiar: Przy określaniu prawidłowego rozmiaru skarpetek możesz zrobić dwie rzeczy: Po prostu zmierzyć swoją stopę (w calach) od pięty do największego palca lub kierować się aktualnym rozmiarem buta. Na odwrocie opakowania skarpetek znajdują się wymiary i rozmiary, które możesz wybrać.
Wysokość: Wysokość skarpety jest osobista i może się różnić w zależności od aktywności, ale pamiętaj, że chcesz być wygodny.
Jeśli chodzi o "no-show" skarpety, które idą poniżej linii buta, Marko radzi, "To ' s ważne, aby uzyskać parę, która ma gumę z tyłu kostki tak, że skarpeta nie będzie zsunąć się w dół i spowodować pęcherze lub ból. "
Dla aktywności takich jak bieganie i HIIT, odpowiednia wysokość skarpet jest niezbędna " Nie chciałbyś iść na bieg w skarpecie, która zsuwa się z pięty, nieustannie zbijając się w bucie. " - mówi Marko.
Szukaj skarpet, które pozostają na swoim miejscu, chronią stopy i są wygodne.
Materiał Materiałem, z którego wykonane są skarpety może być bawełna, poliester
Czy to ' s pracy lub czas siłowni, " Różne mieszanki materiałów może zaoferować odprowadzanie wilgoci, aby umożliwić stopie nie dostać gorący i spocony i pomóc uniknąć rzeczy, takich jak grzybica stóp i załamania skóry. " Mówi Marko. Z tego powodu, gdy w treningu, to ' s najlepiej wybrać pot-wicking skarpety do wspierania zdrowia stóp.
Dla tych, którzy potrzebują wsparcia łuku, " Istnieją skarpety, które mają dodatkowe rozciąganie wokół łuku stopy, aby zapewnić wsparcie i czują się naprawdę dobrze w noszeniu. " Mówi Marco.
Dwa rodzaje skarpet kompresyjnych:
Generalnie istnieją dwa obozy skarpet kompresyjnych: Athletic i Edema.
Athletic: Skarpety kompresyjne Athletic będą bardziej tradycyjnym typem skarpet sportowych i prawdopodobnie będą wysokie do kolan. " Zapewniają wsparcie dla dolnej części nogi i pomagają w powrocie żylnym i regeneracji poprzez zapewnienie pewnej kompresji. " Mówi Marko. Te skarpety nie są zwykle bardzo ciasne, ale są lekką kompresją.
Obrzęk: Skarpety kontroli obrzęku będą bardziej jak tradycyjne pończochy do kolan (jak materiał rajstopy), które są w różnych pomiarów. Te różne wskaźniki są "szczelność" skarpety; Niektóre z nich są bardzo ciasne i wymagają narzędzia, aby umieścić na nazwie "donner" . "Te rodzaje skarpet byłyby używane u ludzi, którzy mają pooling
Najlepszy rodzaj skarpet dla Twoich potrzeb treningowych
Standing for Long periods & Long Runs - Compression socks are a good idea if you are going to be standing or sitting for a prolonged period. " Kiedy stoisz lub siedzisz zbyt długo, krew może gromadzić się w dolnej części nogi i stopy, a żyły będą miały trudniejszy czas pompowania krwi w górę do serca. " - mówi Marko. Skarpety kompresyjne pomagają zapobiegać gromadzeniu się krwi i pomagają sterować jasne skrzepy krwi. Marko zaleca skarpety kompresyjne dla kogoś, kto stoi cały dzień w pracy (pielęgniarka, pracownik fabryki, itp.). I, dla kogoś, kto idzie na długi rutynowych ćwiczeń, takich jak długi bieg, jak również kogoś, kto siedzi cały dzień do ich pracy (praca biurko) to ' s najlepiej klepać na parę kompresji.
Podnoszenie ciężarów - Rzucanie żelaza i podnoszenie ciężarów idą w parze, ponieważ skarpety kompresyjne pomagają utrzymać pompowanie krwi i zakrzepy na dystans. Jeśli nosisz skarpety kompresji podczas sesji treningowej, pozostawiając je na po treningu może pomóc w odzyskiwaniu mówi Marko, ale, "Jeden może chcieć użyć luźniejsze kompresji, jeśli były one za pomocą silniejszego kompresji podczas treningu. " - mówi.
When Not To Wear Compression Socks - Skarpety kompresyjne nie są zalecane do łóżka. " Musisz również zmienić skarpetki i dać skórze przerwę na oddychanie co trzy dni, jeśli chcesz je konsekwentnie nosić. " Zaleca Marko.
Jak wybrać odpowiednie skarpety kompresyjne
" Poziom kompresji skarpet idzie przez poziom komfortu, a także jeśli masz jakiekolwiek problemy z krążeniem. " - mówi Marko. Jeśli masz problem z krążeniem, wtedy potrzebujesz silniejszej kompresji.
" Osoba bez problemów może używać bardziej delikatnej kompresji - Jednak kompresja jest decyzją o osobistym komforcie, więc trzeba spróbować pary i zobaczyć, jak się czują. " Powiedz Marko.
Czy czują się wspierane? Czy może czują się ograniczeni? To będzie się różnić w zależności od osoby.
Skarpety kompresyjne oferują wiele korzyści. Konsultacja z fizykoterapeutą może pomóc Ci rozwiązać wszelkie pytania i wątpliwości dotyczące tego, jakie skarpety kompresyjne są dla Ciebie najlepsze!
