Creed to wyjście z cudzego cienia i stworzenie własnego dziedzictwa.
W przypadku Michaela B. Jordana, który gra Adonisa Creeda, syna głównego rywala i kumpla Rocky'ego Balboa, zadanie polegało na sprostaniu nie tylko ikonicznej sylwetce aktora Carla Weathersa, który grał Apolla Creeda w czterech filmach o Rocky'm, ale także astronomicznym oczekiwaniom fanów spragnionych kontynuacji jednej z najbardziej udanych serii filmów akcji wszech czasów.
To ' s bezpiecznie powiedzieć Jordan udało się zbudować własne dziedzictwo - nie tylko jest rozpoznawany za swoją pracę w filmach Creed, on również umieścić na gwiezdny występ naprzeciwko zmarłego Chadwick Boseman w Black Panther i został nazwany 2020 ' s Sexiest Man Alive przez People Magazine.
Podobnie jak bokser ' s zwycięstwo w ringu, Jordan był w stanie osiągnąć to wszystko dzięki ciężkiej pracy i potu. Ta rutyna nie może sprawić, że następny rok ' s Sexiest Man Alive, ale to bez wątpienia uczyni cię w Adonis.
Jak to działa
Trener Jordana, Corey Calliet, musiał zbudować zarówno mięśnie aktora, jak i jego zdolność do pracy, aby nie tylko wyglądał jak bokser o mistrzowskim rodowodzie, ale także poruszał się jak on. "Trening został zaczerpnięty z podstaw kondycji sportowej, jak również z kulturystyki" - mówi Calliet. Sesje łączą treningi cardio i obwodowe, aby stopić tłuszcz z mięśni brzucha, jednocześnie je napinając, a każda grupa mięśniowa jest trenowana z objętością dla maksymalnej pompy. Efektem jest wygląd, z którego dumny byłby starszy Creed.
Kierunek
Program składa się z czterech dni treningowych. Na rozgrzewkę przebiegnij jedną milę w umiarkowanym tempie.
Wykonuj ćwiczenia jako zestawy proste, kończąc wszystkie zestawy dla jednego podnoszenia przed przejściem do następnego. Odpoczywaj jak najmniej między zestawami i ćwiczeniami.
Jedynym wyjątkiem jest dzień 3, kiedy to wykonasz ćwiczenia od 5A do 5E jako obwód. Zakończyć jeden zestaw 25 reps dla każdego. Odpocząć po każdym ćwiczeniu, a następnie powtórzyć obwód dwa razy więcej dla trzech obwodów całkowitych.
Kiedy powtórzenia są oznaczone jako 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, to ty ' ll zrobić 10 powtórzeń na pierwszym zestawie, odpocząć krótko, 9 powtórzeń na drugim zestawie, odpocząć ponownie, i tak dalej, wykonując 1 mniej powtórzeń każdy zestaw aż ' ve zakończone 10 zestawów.
