Wypróbuj te 3 ćwiczenia z taśmą oporową, które pomogą Ci poprawić Twój Deadlift

Wypróbuj te 3 ćwiczenia z taśmą oporową, które pomogą Ci poprawić Twój Deadlift

Największą wadą ćwiczeń z taśmami jest to, że po pewnym czasie przestają cię wzmacniać. Oni tylko tak grube i rozciągnąć tak daleko przed możliwością złamania. Pękający zespół może wydawać się zabawne w wideo awarii treningu, ale kiedy to ' s coming at you - nie tak bardzo.

Ale kiedy taśmy oporowe są zaprogramowane inteligentnie jako ćwiczenia akcesoryjne do deadlift, mogą pomóc poprawić swoją siłę i technikę, pracując nad słabościami w częściach deadlift poprzez zapewnienie dodatkowej pomocy lub oporu. Główną zaletą pasm jest to, że DON ' T polegać na grawitacji dla oporu, więc można wykonywać różne ćwiczenia pod różnymi kątami i pasma mogą być dodane do wielu ćwiczeń z wolnej wagi.

Korzystanie z pasm do ćwiczeń akcesoryjnych deadlift jest doskonałym sposobem, aby dodać różnorodność do programowania i dać stawy przerwę od ciągłego walenia grawitacji. Tutaj wyjaśnimy niektóre powszechne słabości deadlift i 3 ćwiczenia z taśmami, aby wzmocnić i poprawić swój deadlift.

3 Wspólne słabości Deadlift

Kiedy chcesz stać się lepszym w deadlifting, musisz deadlift więcej, ale czasami to będzie tylko wziąć cię tak daleko. Praca ciężej jest wielki, ale tak jest praca mądrzejszy, bo kiedy ' re szkolenia z cięższych wag, małe tendencje wkradają się do martwego podnośnika, który nie jest zauważalny podczas podnoszenia lżejszych wag. Jeśli nadal młotkować na to, to ' s tylko kwestią czasu, zanim frustracja wzrasta i ryzyko urazu zwiększa.

I nie chcesz ani jednego, ani drugiego. I nawet jeśli twoja technika jest na miejscu, nadal może być kilka wspólnych "słabości", które mogą wystąpić podczas ciągnięcia ciężkich.

  • Brak siły blokady: Ci, którzy nie mają siły blokady przy większych ciężarach, mają tendencję do rozciągania dolnej części pleców, a nie pośladków. Jeśli lubisz miażdżyć kręgosłup, to jak najbardziej zablokuj dolną część pleców. Jestem pewien, że wszystko będzie dobrze.
  • Wolne podciąganie z podłogi: im dłużej spędzasz na dole martwego ciągu, oznacza to utratę energii na resztę podnoszenia i szansę, że dolna część pleców się na ciebie zezłości.
  • Brak siły w górnej części pleców: Powoduje to zaokrąglenie kręgosłupa i odsunięcie sztangi od ciała. Oba są nie-nie dla większości ciężarowców, jeśli nie lubisz bólu w dole pleców.

3 ćwiczenia z opaską, które poprawią Twój Deadlift

Jeśli któreś z powyższych stwierdzeń przydarzyło Ci się lub chcesz poprawić siłę i technikę martwego ciągu, pomogą Ci w tym 3 poniższe ćwiczenia z taśmą oporową.

Hisport.blog