Nie uzyskasz pary wybrzuszonych bicepsów, dodając kilka zestawów loków na koniec treningu pleców od czasu do czasu. Jeśli chcesz dodać trochę prawdziwego rozmiaru do swoich ramion, to wymaga objętości.
Poniższy "bulging biceps" trening, zaprojektowany przez Marine Tyler Valenzia dostarcza właśnie tego z 19 całkowitymi zestawami, plus kilka drop setów na końcu dla dobrego środka ... i większych pistoletów.
Wyróżniony trener: Kapral Tyler Valenzia jest technikiem 6469 RTCASS w Korpusie Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych, stacjonującym w MCAS Miramar San Diego. (RTCASS to skrót od Reconfigurable Transportable Consolidated Automated Support System). Valenzia jest również ekspertem od fitnessu i członkiem zespołu Bravo Sierra.
Przegląd treningu: " Ten trening jest treningiem bicepsów o dużej objętości ", mówi Valenzia. " Zawiera różnorodne ćwiczenia, które będą celować w cały mięsień bicepsa z kombinacją ruchów z wolnej wagi i linek. Jak również zestawy upuszczania, aby naprawdę wykończyć biceps. Pod koniec tego treningu, powinieneś mieć jedną z najlepszych pomp bicepsów, które ' ve kiedykolwiek miał. "
Jeśli szukałeś unikalnych ćwiczeń ramion, ruchy ty ' ve nigdy nie widziałem wcześniej, to nie jest ' że trening. Nic nowego tutaj. Tylko wypróbowane i prawdziwe ruchy curl w idealnym mięśni budujących liczbę powtórzeń (12 na zestaw).
" To jest trening w stylu kulturysty" - mówi bez ogródek Valenzia. " Głównym celem jest izolacja bicepsów, aby rozwinąć rozmiar i szczyt bicepsów. Ten trening będzie idealny dla tych, którzy chcą osiągnąć większe bicepsy lub po prostu chcą coś zmienić. Możesz dodać to do każdej rutyny treningowej, którą masz na siłowni.