Jasne, są dni, kiedy zastanawiasz się, jak miło byłoby być tak umięśnione, że będzie mylić się z młodym Arnold Schwarzenegger lub Dwayne " The Rock " Johnson, ale czasami, jeśli nie większość czasu, to ' s najlepiej zachować swoje zdrowie i cele fitness realistyczne. Let ' s być szczery, jak praktyczne byłoby życie, jeśli ' s tak umięśnione, że nie można nawet drapać plecy lub dotknąć własnych ramion. To ' s, gdzie funkcjonalny fitness przychodzi do gry.
Tutaj ' s rzeczywistość tego, co regularne zdrowie i fitness jest w przeciwieństwie do stania się pro kulturystyki jest: Bardzo niewielu z nas zrobi karierę z budowania mięśni. Większość szczurów siłowni są ' t coraz płacić, aby być w siłowni. Oni don ' t mają lukratywną karierę jako trener gwiazd, ani nie są modelem fitness twierdzą, że są. Jeśli they ' re lucky they maybe have a loyal following on Instagram. Dla reszty z nas, którzy są ' t próbuje zarabiać na życie podnoszenie ciężkiego żelaza jest ' s funkcjonalny fitness. Codzienny ruch jest ważne, jak również utrzymanie naszego zdrowia w kratkę, jak się starzejemy.
Teraz każdy w pewnym momencie swojego życia ma jakieś doświadczenie w obliczu codziennych zmagań z ruchomymi obiektami - przenoszenie bagażu podręcznego do bagażnika, podnoszenie torby z karmą dla psów do bagażnika samochodu lub pomaganie kumplowi w przenoszeniu tego przerośniętego leżaka po trzech piętrach do jego nowego mieszkania. I nie musi to być wcale takie trudne. To może być tak proste, jak pochylanie się, aby podnieść ołówek, że cute dziewczyna w klasie. Może twoja babcia potrzebuje cię do górnej półki jej szafki.
A do tego lubimy skupiać się na jednej rzeczy, której potrzebuje każdy facet: praktycznej, wszechstronnej sile i sprawności funkcjonalnej.
Kierunek
Jak to zrobić: Ten 3-dniowy program treningowy został zaprojektowany, aby zbudować dokładnie to. Upewnij się, że odpoczywasz jeden dzień pomiędzy treningami. Wykonaj 3 zestawy każdego ćwiczenia. Użyj ciężaru, który sprawia, że wykonanie około 10 powtórzeń każdego ruchu jest wyzwaniem, ale nie jest niemożliwe. Skup się przede wszystkim na utrzymaniu dobrej formy. Odpoczywaj około minuty pomiędzy zestawami i około 2 do 3 minut pomiędzy każdym ćwiczeniem.
