Widziałeś ludzi noszących czasami kolorowe taśmy rozciągliwe, które biegną w różnych kierunkach. Czy jest to oświadczenie mody lub są korzyści z taśmy kinezjologii? Let ' s kopać w.
Chociaż może się wydawać, że jest to kolejna moda w świecie sportowym, taśma kinezjologiczna (lub taśma kinesio lub taśma KT) jest narzędziem terapeutycznym wykorzystywanym do wielu celów zdrowotnych. Jillyan Long, licencjonowany asystent fizykoterapii w Physical Therapy Specialists of Tulsa, wyjaśnia: " Kinesio taping to proces używania specjalnie zaprojektowanej elastycznej taśmy na ciele dla kilku różnych celów, takich jak łagodzenie bólu, dekompresja i reedukacja nerwowo-mięśniowa pracująca na poziomie sensorycznym. "
A taśma KT nie jest ograniczona tylko do sportowców lub jednego obszaru zastosowania, i może być stosowana do wielu zastosowań. " Istnieje ogromna lista możliwych zastosowań dla taśmy terapeutycznej ", mówi Long. Od dodanej stabilności i wsparcia do zmniejszenia obrzęku w stawie po urazie, a to ' nie zatrzymuje się tam.
Wielu użytkowników taśm może zwiększyć swoją mobilność, poprawić przepływ limfy, zwiększyć regenerację, wspierać prawidłową formę i postawę, a także zapobiegać lub leczyć wiele wspólnych urazów mięśni i stawów. Dodaje wsparcie i ulgę w bólu przed, podczas i po działaniach, a nawet jest używany jako wsparcie dolnej części pleców dla kobiet w ciąży.
Korzyści płynące z zastosowania KT Tape, które tworzą przestrzeń
Co sprawia, że taśma kinezjologii wyjątkowy jest to, że jest zaprojektowany, aby mieć taką samą elastyczność jak nasza skóra. Abbey Denaro, DC, właściciel i chiropraktyk w Denaro Chiropractic w North Reading, MA wyjaśnia to tak: " Kiedy taśma jest stosowana, zobaczysz, że taśma się marszczy; zasadniczo staje się kolejną warstwą skóry, a skóra będzie się marszczyć wraz z taśmą. "
W tym miejscu dzieje się magia. " To tworzy przestrzeń między skórą a mięśniami, powięzią i tkankami miękkimi pod spodem ", dodaje.
Ta dodatkowa przestrzeń jest korzystna z trzech powodów:
- „Pozwala to na zwiększenie krążenia krwi i limfy, a aby nastąpiło wyleczenie, musi istnieć odpowiedni przepływ krwi do tkanki” – mówi Denaro. „Zwiększone krążenie pod taśmą wspomaga gojenie”. Dlatego dodatkowa przestrzeń, którą tworzy taśma, jest tak ważna; układ limfatyczny jest odpowiedzialny za przemieszczanie płynu i obrzęk, więc taśma pomaga usunąć stan zapalny z dotkniętego obszaru.
- Drugą zaletą dodatkowej przestrzeni jest lepsze przesuwanie się tkanek względem siebie. „Kiedy mięśnie, powięź i inne tkanki miękkie poprawiają „ślizganie się i ślizganie”, pozytywnie wpływa to na mobilność i zakres ruchu” — mówi Denaro. Może to być ogólnie świetna poprawa w codziennych czynnościach, od siłowni po pracę.
- Wreszcie, „trzecią korzyścią wynikającą z tworzenia przestrzeni jest dekompresja receptorów bólu, dzięki czemu dana osoba może funkcjonować z mniejszym bólem” – mówi Denaro. Zasadniczo tworzenie lepszej jakości życia, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z bólem.
Kto powinien Cię nagrać?
Chociaż można kupić taśmę KT online i w wielu sklepach, Long zdecydowanie zachęca do zobaczenia profesjonalisty, gdy chcesz być taped. " Zazwyczaj te metody tapingu są wykorzystywane w połączeniu z indywidualnym programem treningowym lub rehabilitacyjnym ", wyjaśnia Long.
Tak więc, zanim złożysz zamówienie, zrozumieć tam ' s więcej, że idzie do procesów taping niż po prostu klepanie go na. " To dlatego kursy certyfikacyjne na metodach tapingu są oferowane jako klasy kształcenia ustawicznego dla pracowników służby zdrowia i fitness. " Tak więc, może to być wykonane prawidłowo i skutecznie.
Chociaż kręgarze, terapeuci fizyczni i certyfikowani trenerzy personalni są najbardziej prawdopodobne, aby zastosować taśmę, Denaro wyjaśnia, że tak długo, jak wiesz, jak go zastosować i gdzie go zastosować, możesz być w stanie zrobić to sam. " Pacjenci mogą być poinstruowani przez swojego lekarza lub trenera, jak to zrobić ", mówi Denaro. Jeśli dostaniesz swędzenie do taśmy siebie, upewnij się, że masz odpowiednie szkolenie i wskazówki, gdy idzie do przodu.
Taśma KT może być niewłaściwie nałożona
Jest to coś, co chcesz zrobić dobrze, a Long wyjaśnia, że gdy robisz to sam, taśma KT może być zastosowana niewłaściwie. "Jeśli nie jesteś dobrze zaznajomiony z anatomią, możesz nieumyślnie zachęcać do stosowania nieprawidłowych wzorców biomechanicznych, umieszczając taśmy w miejscach, które nie mają na celu ułatwienia. " Jest to kolejny powód, aby szukać profesjonalisty do aplikacji lub wskazówek.
Long dodaje: " Ekstremalne napięcie na taśmie lub używanie zbyt dużych kawałków może prowadzić do podrażnienia skóry i pęcherzy, co prowadzi do większego problemu niż miałeś w pierwszej kolejności. "
Kiedy powiedzieć NIE taśmie KT
Taśma terapeutyczna może być stosowana w wielu różnych osobach, ale są chwile, kiedy należy jej unikać. " Jeśli masz bardzo wrażliwą lub delikatną skórę, sugerowałbym spróbować innej alternatywy ", mówi Long. Sięgając do profesjonalisty, który może pomóc poprowadzić cię w innym kierunku terapii będzie upewnić się, że twoje problemy są pod opieką.
Ponadto, jeśli opierasz się na owłosionej stronie, być może trzeba będzie uniknąć tapingu lub złapać trochę kremu do golenia. " Osoby z dużą ilością włosów na rękach i nogach mogą zauważyć, że taśma nie przylega tak, jak powinna, a zatem nie będziesz w stanie czerpać korzyści z taśmy, ponieważ nie może ona dotrzeć do skóry ", mówi Long. A teraz wiemy, że bezpieczny kontakt taśmy ze skórą jest niezbędny do czerpania wszystkich korzyści z tapingu.
Te inne przeciwwskazania należy mieć na uwadze przed sięgnięciem po taśmę również, wyjaśnia Denaro. " Unikaj tapingu nad otwartą raną, w pobliżu infekcji, jeśli masz zakrzepicę żył głębokich, alergie na klej lub wrażliwą skórę, podczas aktywnego leczenia raka, a także zastoinowej niewydolności serca. " dodaje. Konsultacja z profesjonalistą przed taping pomoże uniknąć niepotrzebnych aplikacji.
Może ' s czas na pokładzie " pociąg taśmy " ze względu na jego wiele korzyści, a my nie ' t winić. Nie jest to rozwiązanie typu fix-all, ale dzięki wielu korzyściom, Long uważa, że taping będzie świetnym dodatkiem do Twojego stylu życia fitness. " Następnym razem, gdy doświadczasz kontuzji lub potrzebujesz krawędzi dla sportowego przedsięwzięcia, dodaj terapeutyczne taping do swojej listy możliwych interwencji. "Dodatkowe wsparcie podczas treningu lub w trakcie regeneracji tylko zwiększy Twoją wydajność i wyniki!
