W tym tygodniu fanatycy pro wrestlingu byli zachwyceni, widząc, jak " Stone Cold " Steve Austin stał się " SkiErg " Steve Austin, kiedy legenda WWE zamieściła na Instagramie filmik, na którym ćwiczy na urządzeniu do ćwiczeń.
Po epickim powrocie z emerytury na zeszłorocznej WrestleManii, spekulacje poszły w górę, że "Grzechotnik" wraca do formy na kwietniowy show of shows, ale czy Austin uderza w siłownię, aby przygotować się do kolejnego powrotu, czy po prostu pracuje nad swoim kondycjonowaniem podczas zasłużonej przerwy od ringu, chcieliśmy dowiedzieć się, dlaczego SkiErg może być najlepszym wyborem dla 58-letniego młodego wojownika.
Czym jest urządzenie SkiErg?
Concept 2 ' s SkiErg został po raz pierwszy pomyślany jako sposób na trening narciarzy biegowych, ale dzięki jego zdolności do pracy całego ciała, coraz częściej pojawia się w siłowniach na całym świecie. SkiErg jest podobny do pionowego wioślarza. Stoisz przed urządzeniem, ściągając cięciwę jednym z ramion, w sposób podobny do obsługi kijka narciarskiego. "Ski Erg został zaprojektowany z myślą o kondycji i budowaniu siły eksplozywnej" - mówi Matthew Albert, który jest trenerem personalnym Level 3 w Tunbridge Wells w Anglii.
SkiErg jest świetny do budowania wytrzymałości
" SkiErg jest również świetny do budowania wytrzymałości, ponieważ jest to ruch całego ciała, który dostaje tętno podniesione bardzo szybko ", Albert mówi M&F. Im mocniej pociągniesz w dół na cięciwach, tym większy opór jest budowany przez tylne koło zamachowe. Trener siłowo-kondycyjny mówi również, że aby wykonać dużą ilość powtórzeń na tej maszynie, serce i płuca muszą pracować w synergii, aby dostarczyć pracującym mięśniom tlen. " Ponieważ SkiErg wymaga od użytkownika użycia dużej liczby mięśni, natleniona krew musi być pompowana w szybkim tempie do wielu mięśni. To powoduje duże obciążenie dla organów sercowych i oddechowych, co jeśli jest wykonywane regularnie i z zastosowaniem stopniowego przeciążenia, zwiększa wytrzymałość użytkownika. Sama maszyna pozwala użytkownikowi dostosować opór do swojego poziomu sprawności i może iść w takim tempie, w jakim czuje się komfortowo. " Dla " Stone Cold " Steve Austin, budowanie jego wytrzymałość byłaby wymogiem przed zmierzeniem się do potencjalnego meczu WrestleManii.
SkiErg spala tłuszcz
Niezależnie od tego, czy Austin trenuje na powrót do squared circle, on ' s wygląda w fenomenalnym kształcie, jak jego ostatnie posty w mediach społecznościowych będą poświadczać. " SkiErg wymaga od użytkownika spalania wielu kalorii podczas wykonywania ćwiczeń ", mówi Albert. " Dzieje się tak dlatego, że wiele mięśni jest rekrutowanych, aby ruch został ukończony. Oczywiście, aby stracić tłuszcz, osoba musi być w deficycie kalorycznym, więc przy użyciu maszyny, która spala dużo kalorii bardzo szybko, SkiErg może być dobrym narzędziem. "
SkiErg to mądry wybór dla starszych użytkowników siłowni lub osób z urazami.
Podczas gdy "Stone Cold" jest jedną z największych gwiazd WWE wszech czasów, to jego dolegliwości fizyczne zmusiły go do przejścia na wcześniejszą emeryturę po tym klasycznym meczu z The Rockiem na WrestleManii 19, w 2003 roku. Austin miał wtedy 38 lat, ale cierpiał z powodu problemów z szyją po tym, jak został uderzony łamiącym kości piledriverem przez zmarłego Owena Harta w 1998 roku. Były wielokrotny mistrz WWE pracował również z rozwalonymi kolanami i katalogiem innych problemów zdrowotnych, zanim zakończył swoją gorącą karierę. Ale, jak dowiedzieliśmy się w zeszłym roku, lata z dala nie ' t quell this legend ' s pragnienie, aby otworzyć puszkę " whoop ass " w ringu.
" Ponieważ SkiErg jest ćwiczeniem o niskim wpływie, ryzyko urazu jest bardzo niskie ", mówi Albert. " Zwłaszcza dla osób z istniejącymi słabościami, takimi jak w szyi lub plecach. Wykonywanie ćwiczeń z dużymi ciężarami jest o wiele bardziej prawdopodobne, aby pogorszyć i potencjalnie spowodować uraz niż ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak SkiErg. Ponieważ z wiekiem tracimy masę mięśniową i gęstość kości, ważne jest, aby wziąć pod uwagę dobór ćwiczeń i pamiętać o obciążeniu, jakie wywieramy na nasze mięśnie i kości. W wieku 58 lat Steve będzie bardziej podatny na urazy i dlatego wybór ćwiczeń o mniejszym oddziaływaniu będzie fantastycznym wyborem. W porównaniu z czymś takim jak bieganie, SkiErg jest znacznie mniejszym obciążeniem, ponieważ kładzie bardzo mały nacisk na stawy dolnej części ciała, w szczególności na nasze kolana. Szczególnie w wieku Steve'a, minimalizacja wpływu na kolana byłaby wskazana w celu uniknięcia dalszych urazów lub słabości. Dla osób z istniejącymi urazami dolnej części ciała, SkiErg będzie użytecznym narzędziem rehabilitacyjnym, ponieważ może być używany przy minimalnym udziale dolnej części ciała. "
A co jeśli w Twojej lokalnej siłowni nie ma jeszcze SkiErg?
Ze względu na swój indywidualny projekt, SkiErg jest klasą samą w sobie, więc nie ma idealnej alternatywy, jeśli twoja siłownia nie posiada własnej maszyny, ale Albert mówi, że mądrym wyborem może być praca z taśmami oporowymi. " Alternatywnie, możesz użyć maszyny do wiosłowania w połączeniu z linami bojowymi lub piłkami lekarskimi, aby uzyskać podobny rodzaj bodźca. "
I chociaż SkiErg jest świetnym dodatkiem do każdego reżimu treningowego, sportowcy tacy jak "Stone Cold" muszą również zwrócić uwagę na swoją mobilność. " Z historią problemów z szyją i plecami, byłoby korzystne dla niego, aby pracować nad konkretnymi ćwiczeniami mobilności również dla tych obszarów, mówi Albert. " To z kolei pozwoliłoby mu wykonać ćwiczenie SkiErg optymalnie z pełnym zakresem ruchu i nie doprowadzić do kolejnych urazów. "
Jak regularni zwolennicy Austin ' s Instagram konto będzie wiedzieć, WWE Hall of Famer ma ' s nie tylko pracował na SkiErg. On ' s również trenuje z obwodami, budując swoje kroki za pomocą bieżni między zestawami hantli. Gwiazda została również uderzenie ławki, a nawet podjęła trening ważonej torby na parkingu. Czy nasz człowiek jest ustawiony, aby mieć jeszcze jedno wejście rozbijające szkło na WrestleManii pozostaje do zobaczenia, ale jeśli don ' t dostać, aby zobaczyć go na pay-per-view, zawsze możesz przyjąć jego playlistę treningową, składającą się z Megadeth, Metallica, Drowning Pool i The Cult. " Oh, Hell Yeah! "
