Daniel Scali, który cierpi na CRPS, trzymał deskę przez ponad dziewięć godzin

Po obejrzeniu materiału filmowego George'a Hooda, który w 2020 roku po raz drugi pobił rekord w plankingu, Daniel Scali był tak zainspirowany, że w styczniu tego roku rozpoczął treningi do własnej próby. Jednak, aby rozbić benchmark Hood ' s osiem godzin, 15 minut i 15 sekund, człowiek z Adelaide, Australia, musiałby wziąć pod uwagę fakt, że cierpi na złożony zespół bólu regionalnego (CRPS), stan, który powoduje uporczywy i ekscytujący ból w lewym ramieniu.

Scali rozwinął CRPS w wyniku upadku z drzewa, gdy miał 12 lat. Jego rekord w desce został podjęty w dużej części, aby podnieść świadomość na temat tego stanu. Do tej pory zebrał ponad 20 000 dolarów na ten cel (aby wesprzeć CRPS, odwiedź stronę painaustralia.org.au, lub Twój lokalny ośrodek CRPS).

Walcząc przez niewiarygodne dziewięć godzin, 30 minut i jedną sekundę, z pomocą opaski uciskowej i pozytywnego nastawienia, Scali ' s wpis do Guinness World Records został potwierdzony w dniu 6 sierpnia. Wyczyn 28-latka to inspirująca historia ilustrująca, że wszyscy jesteśmy w stanie przeforsować pozornie niemożliwe ograniczenia psychiczne i fizyczne. Scali wyjaśnia, jak poważny trening i siła woli umożliwiły zwycięstwo.

Czy kiedykolwiek wcześniej próbowałeś czegoś takiego?

To była moja druga próba bicia rekordu. Moja pierwsza oficjalna próba rekordu miała miejsce 18 czerwca 2021 roku, ale została odrzucona. Osiągnąłem dziewięć godzin, dziewięć minut i dziewięć sekund, ale po przeglądzie wideo nie zostało to zatwierdzone, ponieważ urzędnicy stwierdzili, że moje biodra były skośne.

Nigdy nie pozwoliłeś, by CRPS dyktował Ci ambicje. Co powiedziałabyś innym, którzy mogą mieć psychiczne lub fizyczne wyzwania, ale nadal mają marzenia do spełnienia?

Musisz najpierw zmienić swój sposób myślenia z dala od "dlaczego ja" i "nie mogę tego zrobić ... bo" do "mogę to zrobić ... i będę. " Będziesz musiał zaakceptować karty, które dostałeś rozdane, i użyć bólu jako paliwa. Pchaj dalej!

Czy podczas udanej próby był moment, w którym myślałeś, że może ci się nie udać? Jak udało ci się to przełamać?

Przy znaku czterech godzin, wiedząc, że nie byłem nawet w połowie drogi i myśląc sobie: "Jak mam zamiar przejść przez kolejne pięć godzin? "Pamiętam, że spojrzałem w dół i użyłem techniki wizualizacji, w której wyobrażam sobie znak dziewięciu godzin na zegarze. Kiedy moje ciało zaczęło się obracać w stronę mnie przy 6-7 godzinnym znaku, zacząłem wymiotować na siebie. Zacząłem przechodzić w tryb stresu, ponieważ popychałem moje ciało do granic możliwości, ale po raz kolejny użyłem wizualizacji ukończenia próby, a następnie powiedziałem sobie: "Nie zamierzasz teraz zawieść. "

Dziewięć godzin to dużo czasu na refleksję! Czy Twoje myśli podróżowały po całej okolicy?

Ciągle skanowałem swoje ciało, aby złagodzić ból, zmieniając kolor mojego bólu (który był czerwony) na żółty i wizualizując dziewięć godzin. Oddalałbym się mentalnie. Wtedy położyłbym coś na, w moim umyśle [jak oglądanie telewizji], który naprawdę uchwyciłby i utrzymał moją uwagę. Jeśli pytasz mnie teraz, jaki odcinek oglądałem i co się stało, nie byłbym w stanie powiedzieć ci chociaż!

Co oznacza dla Ciebie połączenie "umysł-mięśnie"?

To jest ogromne. Celowo umieszczam swoją uwagę na pewnych aspektach mojego ciała. Na przykład, gdy trenuję biceps, skupiłbym swój umysł, aby skoncentrować się na mięśniu, gdy się kurczy. Kiedy planking, napinałbym plecy i sprawiał, że czułbym się solidnie. Wierzę, że to właśnie dało mi wzrost, którego potrzebowałem. Wizualizowałem części mojego ciała, które stawały się silniejsze po każdej sesji treningowej i każdej desce.

Czy planking pomaga szczególnie w definicji brzucha? Czy poleciłabyś planking jako część rutyny fitness każdego człowieka?

Planking zdecydowanie pomógł mi osiągnąć lepszą definicję brzucha. Uważam, że każdy powinien spróbować włączyć pięć minut plankingu do każdego dnia, tak jak ludzie dążą do zrobienia 10,000 kroków dziennie. Na początek można to podzielić na jednominutowe interwały. Szczerze wierzę, że deska jest najlepszym ćwiczeniem na całe ciało, jakie można wykonać. Korzyści płynące z deski poprawią twoją postawę, siłę rdzenia i poprawią twoje ogólne zdrowie psychiczne.

Trenując do tego, spalałeś 4,600 kalorii dziennie. Jak ważne było śledzenie swojego wydatku energetycznego?

Wiedza o tym, co spalam każdego dnia, była naprawdę ważna, aby utrzymać mój poziom energii. Aby dać ci pomysł; zwykle jadłem płatki owsiane, banana i masło orzechowe na śniadanie, ponieważ odkryłem, że to napędza mnie po mojej wczesnej porannej sesji na siłowni. Lunch to biały ryż, brokuły i zielona fasola. Kolacja to chude białko z ziemniakami i innymi warzywami, a następnie koktajl proteinowy. Moimi przekąskami były zazwyczaj migdały i orzechy włoskie. Moje makroskładniki to 37% białka, 33% węglowodanów i 30% tłuszczu. Każdy jest jednak inny, więc zalecam stosowanie planu żywieniowego, na który twoje ciało reaguje najlepiej.

Podczas udanej próby bicia rekordu spaliłem około 1700 kalorii. Wypiłem 3 litry wody i spożyłem kilka hydrolitów, aby uniknąć odwodnienia.

Jaki poziom sprawności fizycznej miałeś przed podjęciem poważnych treningów do rekordu?

Zawsze miałem zamiłowanie do treningu siłowego i kardio. Zazwyczaj po prostu chodziłem na siłownię w przerwie na lunch i trenowałem dwie grupy mięśniowe w sesji z sześcioma ćwiczeniami na każdy mięsień, a po pracy szedłem na 2,5-milowy bieg. Oczywiście wszystko to znacząco wzrosło podczas moich przygotowań do plank.

Jak wyglądała faza treningowa?

Zobowiązałem się do wykonania deski 28 stycznia 2021 roku. Od tego momentu, cała moja uwaga i skupienie było na desce. Nie opuszczałem żadnego dnia treningu ani deski. Inne wydarzenia były albo wstrzymywane, albo nie uczestniczyłem w nich. Nie było miejsca na niezdrowe jedzenie czy picie.

W sumie trenowałem przez siedem godzin każdego dnia, siedem dni w tygodniu. Każdego ranka budziłem się o 5 rano i robiłem grupowe zajęcia fitness przez 50 minut, a następnie 2,5-milowy bieg. W przerwie na lunch chodziłbym na siłownię przez godzinę, a następnie plank po pracy od 17:30 do 22:30.

Czy podczas treningów otrzymywałeś jakieś porady i coaching?

Bardzo trudno było uzyskać porady dotyczące kondycji do tej próby, ponieważ różni się ona bardzo od innych treningów wytrzymałościowych. Michael Sorgiovanni z Living Your Power Now jest moim trenerem umysłu. Dał mi narzędzia, których potrzebuję, aby to zrobić. Wiedziałem, że ta próba będzie równie trudna psychicznie jak fizycznie. Jacqueline Polec, trenerka z JCFit aus trenowała moje zajęcia cardio i core każdego ranka. Jacqueline jest specjalistką od cardio i core strength. Odkryłem, że było to bardzo korzystne w okresie poprzedzającym moją próbę. Trenowałem również z Akademią Terapii Funkcjonalnej. To tam ćwiczyłem moje ramiona, ponieważ wydawało mi się, że najszybciej spalają się podczas plankingu. Trener akademii, Eddie, jest świetnym manipulatorem ciała i pomógł przygotować moje mięśnie.

Czy masz na oku jakieś inne płyty?

W tej chwili moim głównym celem jest kontynuacja podnoszenia świadomości dla osób cierpiących na przewlekły ból, szczególnie CRPS. Mogę mieć coś w głowie, że ja ' t umysł osiągnięcia, ale ja ' m stay tight lipped. Będziemy musieli poczekać i zobaczyć!