Erik Bartell jest weteranem wojskowym, przedsiębiorcą i trenerem fitness, który przekształcił swoją pasję do treningu w zawód. Możesz śledzić jego procedury treningowe na stronie M&F ' s IG TV, a także przeczytać o jego ciekawej i inspirującej historii tutaj.
Jednak coś, czego nie zapytaliśmy Bartella do tej pory, to jak mąż i ojciec dwójki dzieci przygotowuje się do swoich rutynowych działań.
" To nie jest tylko "Co jest w twojej torbie na siłownię? " mówi. "To jest dla każdego, kto ma domową siłownię lub podróżuje tonę. Więc pierwsza rzecz przed każdym treningiem ...
1. SŁUCHAWKI BEZPRZEWODOWE
Zwłaszcza jeśli ' idziesz do komercyjnych siłowni lub podróżujesz, wysokiej jakości zestaw słuchawek bezprzewodowych może kryć bardzo potrzebną barykadę z zewnętrznego hałasu. " Słuchawki, które noszę, mówią ludziom: Don ' t ask me how many reps or sets I have left, " Bartell says. " Mogę również umieścić je naprawdę głośno i ignorować wszystko wokół mnie. Ponieważ let ' s być prawdziwe, największy błąd widzę z ludźmi w komercyjnych siłowniach, a największą rzeczą, że wpadają w to jest rozpraszanie. "
2. NOTATNIK
" Wiem, papier jest trochę archaiczny ... ale to ' s będzie trzymać swój telefon w kieszeni, gdzie chcemy go ", mówi Bartell. " Dochodzisz do siłowni, zakładasz słuchawki, zakładasz tę listę odtwarzania i zostawiasz swój telefon daleko, ponieważ jest to numer jeden rozproszenia w siłowni. "
Od SMS-ów, przez e-maile, po oglądanie filmów o kotach na portalach społecznościowych - majstrowanie przy telefonie może zmienić szybką przerwę w taką, która trwa zdecydowanie za długo. Unikaj rozproszenia uwagi, usuwając telefon z równania.
Użyj notatnika, aby " zapisać swoje treningi ... i notatki ", sugeruje Bartell. " Wszystko fitness idzie w tym jednym notesie, a ty zabierasz go ze sobą za każdym razem, gdy idziesz na siłownię lub za każdym razem, gdy masz fitness zbliża się.
3. PRZEDTRENINGÓWKA
" Codziennie wstaję o 5 rano, " wyjaśnia Bartell. " Potrzebuję energii. Kiedyś byłem mocno zaangażowany w przedtreningówki. Ale jeden problem, który miałem z nimi był jak, 90 różnych składników. Nie wiedziałem nawet, co to jest. Kiedy byłem w wojsku, brałem dużo napojów energetycznych. Uwielbiałem ich smak. Nienawidziłem tego, jak słodkie jest wszystko. "
Bartell ' s remedium: Echelon. ' To ' najlepsze rozwiązanie, jakie znalazłem, ponieważ jest to ' 300 miligramów kofeiny. Zasadniczo, to ' s ma wszystko, co naprawdę chcesz dla tego napoju preworkout - i żadnego z innych nonsensów. "
I dlatego, że ' s w mniejszej puszce, to ' s łatwo chug więc można go w dół i dostać się do treningu.
Kolejny atut Echelon: "Nie ma krachu po moich treningach", mówi.
Fajne jest też to, że gdy wspierasz markę, 10% z każdej sprzedanej puszki trafia do Fundacji Zielonych Beretów.
" Jeśli ' są nieznane z nim, to pomaga Green Berets [i] ich rodzin, które zmagają się z czymś od zdrowia psychicznego do stypendiów. "
4. WOSK RYPSOWY LUB INNE ALTERNATYWY DLA KREDY
" To ' to alternatywa dla kredy, " mówi Bartell. " Większość siłowni nie lubi mieć kredy, ponieważ kurz dostaje się wszędzie. Rep wax jest ładny i czysty. To ' jest bardzo niski profil, nikt naprawdę nie zauważa go. "
Zastosowanie jest łatwe, zbyt: Zrób szybkie pocieranie na barze i to ' ll dać doskonałą przyczepność.
5. TAŚMY OPOROWE
" Mam jeden mini zespół, jeden lekki zespół, jeden ciężki zespół ", wyjaśnia Bartell. Powód? Jeśli on ' t zrobić to do siłowni, te zespoły mogą dostarczyć go z on-the-go treningu.
" Mogę zrobić wszystko z tymi trzema pasmami. I to również uzupełnia mój trening niesamowicie magia odzyskując dobre zespoły, spójrz w górę niektóre filmy YouTube. Zacznę umieszczać tam więcej rzeczy. Ale zespoły są niesamowite, a oni tylko postępy w treningu.
6. ANTYBAKTERYJNE CHUSTECZKI DO CIAŁA
Używam chusteczek z Bravo Sierra. Podobnie jak Echelon, to ' jest rodzima firma wojskowa ", mówi.
" Zwłaszcza jeśli I ' m podróży i siłownia nie ' mieć prysznic, te chusteczki pomóc mi. Albo nawet jeśli I ' m po prostu idzie od spotkania spotkanie, a ja po prostu dostał szybki trening ... i I can ' t prysznic. Oni ' są super mocne [i] super grube. I to dostanie moje całe ciało - zwłaszcza wszystkie, że jak pozostałości potu z ciebie i pozostawia pachnący jak ty ' re prysznicem nawet jeśli nie miałeś szansę do. "
