Więc, masz cele fitness i chcesz wyniki - ale potrzebują pomocy. To jest, gdzie wynajęcie osobistego trenera może wypełnić tę lukę.
Czy szukasz paznokci jeden-rep max, zrzucić kilka rozmiarów, przygotować się do konkursu, lub po prostu trzeba ramp up swoją obecną rutynę fitness, wykorzystując osobistego trenera może być całkowicie game-changer.
Ale, jak znaleźć wysokiej jakości trenera, który najlepiej pasuje do Ciebie i Twoich celów? Te osobiste trenerów są tutaj, aby pomóc.
Zapytaliśmy kilku trenerów osobistych na niektóre z ważnych pytań, które mają nadzieję, że potencjalni klienci będą pytać ich. Oto ' s co mówią, że powinieneś być pytając swojego trenera.
1. Jakie są twoje referencje?
To może wydawać się jak ty ' re wścibski do kogoś ' s tła, ale don ' t być nieśmiały. Po tym wszystkim, ty ' re płacąc klient i będzie umieścić w ciężkiej pracy. Chociaż stopnie lub certyfikaty don ' t koniecznie gwarantują Ci najlepszy trener, Anthony Carey M.A., CSCS, czuje, że jest to nadal bardzo ważne pytanie, aby zapytać swojego trenera. " Trenerzy, którzy mają stopień związany z nauką o ćwiczeniach i
Szukaj certyfikatów przez organizacje certyfikujące, takie jak American Council on Exercise, The National Strength and Conditioning Association, National Academy of Sports Medicine i American College of Sports Medicine. " Organizacje te uzyskały akredytację Krajowej Komisji Agencji Certyfikacyjnych (NCCA), " dodaje Carey.
Poszerzanie wiedzy i rozwój w swojej dziedzinie powinny być również ciągłe. " Ponadto, upewnij się, że trener jest utrzymanie jednostek kształcenia ustawicznego, aby utrzymać się na bieżąco z najnowszych badań i trendów, " Carey sugeruje. Po ' ve wylądował trener z wielkim poświadczeń, ' ll być jeden krok bliżej do osiągnięcia swoich celów.
2. Jakie kryteria zastosujesz, aby określić mój program ćwiczeń?
Cookie-cutter plany fitness lub "dobrze zaokrąglone" programy najprawdopodobniej oznacza, że trener umieszcza cię, historię medyczną i ewentualne wcześniejsze urazy na tylnym palniku. Trener powinien wziąć pod uwagę wszelkie stany chorobowe i przebyte kontuzje. " Zawsze należy poprosić o wypełnienie kwestionariusza historii zdrowia, aby określić swoje potrzeby i ograniczenia " Carey mówi. Jeśli jesteś pod opieką lekarza ' s, trener powinien omówić wszelkie obawy ćwiczeń z lekarzem i powinien poprosić o badania zdrowia lub zwolnienie z lekarza. " Trener powinien następnie wykonać zarówno ocenę układu sercowo-naczyniowego i mięśniowo-szkieletowego, aby określić swój obecny poziom sprawności ", dodaje Carey.
Każda osoba ma swoje mocne i słabe strony i to powinno być ustalone poprzez ocenę, a następnie skierowane w konkretnej recepty ćwiczeń. Szczegółowy program zaprojektowany dla Ciebie to świetny znak, że być może właśnie znalazłeś swojego trenera.
3. Czy mogę zobaczyć opinie od przeszłych i poprzednich klientów?
There ' s a reason people head straight to the " reviews " section on Amazon before making a purchase: Chcą zobaczyć, co wszyscy inni mają do powiedzenia na temat przedmiotu, który ' o zainwestować w. Te same badania muszą być wykonywane przy zatrudnianiu osobistego trenera.
Matt Pippin, CPT, z Pippin Performance zachęca do poproszenia o " referencje od obecnych lub byłych klientów. " Świetne recenzje, rekomendacje i wyniki będą mówić o trenerze. " To ' to również dobry pomysł, aby dowiedzieć się, czy trener pracował z kimś, kogo cele są podobne do twoich, " dodaje. Na przykład, ktoś w wieku emerytalnym może nie chcieć pracować z trenerem, który wyłącznie trenuje młodych kulturystów, i odwrotnie.
W ten sposób trener, z którym rozmawiasz, może nawet skierować Cię do kogoś, kto pracuje z klientami takimi jak Ty.
4. Czy posiadają Państwo dowód ubezpieczenia od odpowiedzialności zawodowej?
It ' s important to know that every A-rated insurance carrier that provides professional liability for the fitness industry requires certification from a reputable certifying body. " Implikacje tutaj są jasne: Jeśli trener nie ma pokrycia, on
5. Jaki jest Twój styl komunikacji lub postawa podczas szkolenia klientów?
Motywacja przychodzi na wiele różnych sposobów komunikacji, jeśli chodzi o osobiste sesje treningowe, ale musisz dopasować swoje potrzeby do trenera, który może je spełnić. " Czy potrzebujesz motywatora lub edukatora, czy dotyku miłości? " - pyta Carey. " Podejście, które trener wnosi do sesji, może określić, czy trzymasz się swojego programu, czy nie ", dodaje.
Twój trener to coś więcej niż osoba, która opracowuje dla Ciebie program ćwiczeń. Są one twoim sprzymierzeńcem i siecią wsparcia dla osiągnięcia swoich celów. " To powinna być osoba, którą szanujesz i dostajesz od relacji to, czego chcesz ", mówi Carey. Chcesz być podekscytowany, aby trenować z nimi i czuć się lepiej fizycznie i psychicznie po każdej sesji treningowej.
6. Jakie są wasze plany płatności i polityka anulowania?
Zatrudnienie trenera personalnego jest inwestycją. Posiadanie jasnego zrozumienia cen i szczegółów anulowania z góry i na piśmie może wyeliminować wszelkie niezręczne nieporozumienia. "Wielu trenerów oferuje różne struktury cenowe w zależności od Twojego zaangażowania finansowego w treningi z nimi" - mówi Carey.
Twój trener powinien być w stanie dostarczyć Ci wszystkie te informacje na piśmie. " It ' s even a good idea for both of you to sign a contract that clearly outlines the financial expectations of both sides. "
7. Jakich wyników mogę się spodziewać?
Wyniki wymagają czasu i don ' t przyjść z dnia na dzień. "Trener, który składa nierealistyczne obietnice, naraża cię na rozczarowanie. "Na podstawie twoich celów, radzi Carey, "trener powinien być w stanie dać ci ogólne pojęcie o tym, gdzie będziesz za miesiąc, trzy miesiące i sześć miesięcy, jeśli będziesz trzymać się planu. "
ALSO: Szukaj tych cech w trenerze personalnym
Oprócz zadawania tych siedmiu pytań, szukanie ważnych cech u trenera również ustawi cię na sukces.
Po pierwsze: Czy ten pociąg pokazuje jakikolwiek rodzaj empatii? " Chcesz, aby wiedzieli, jakie to uczucie przejść przez tę podróż i że dbają ", stwierdza Pippin. Podróż, którą podejmujesz podczas zmiany ciała, chociaż satysfakcjonująca, może być trudna czasami. To wymaga poświęcenia i ciężkiej pracy, która nie zawsze jest łatwa.
Kolejna jakość, aby szukać jest niesamowite umiejętności komunikacyjne. " Nie tylko podczas coachingu, ale także w byciu całkowicie upfront o tym, co oni ' ll być dostarczane, " dodaje.
To samo dotyczy tego, jak trener rozmawia z tobą podczas sesji. " Chcesz trenera, który wie, jak skutecznie komunikować, co to jest ich ' s próbuje pokazać ", mówi Pippin. " Nie chcesz kogoś, kto ' s stale pluje " techno-babble " na ciebie, aby opisać coś ", dodaje.
BONUS: Czerwone flagi trenerów personalnych
Podczas sesji, chcesz trenera, który wyraźnie pokazuje, że on lub ona jest dla Twojego najlepszego interesu, i zapewniając Ci całą swoją uwagę; wszystko mniej może być czerwoną flagą. Tutaj, Pippin daje dwa ważne wskaźniki dla Ciebie, aby zwrócić uwagę na:
1. Kiedy ' s wyjaśniając swoje cele, a oni ' re nie słucha cię, ale zamiast umieścić więcej wysiłku na próbę sprzedać członkostwo lub nawet suplementy prawo od bramy, przejdź do następnego trenera.
2. Jeśli oni ' są stale na swoim telefonie podczas twojej sesji, uczyń to swoją ostatnią sesją z nimi.
