Możesz nie znać go z nazwiska, ale bez wątpienia widziałeś sławnego trenera Don Saladino ' s handiwork na dużym ekranie. Saladino, który jest właścicielem Drive 495 w Nowym Jorku, jest odpowiedzialny za budowę praktycznie każdego twardego ciała w Marvel Cinematic Universe, z rosterem klientów, który obejmuje nazwiska takie jak Ryan Reynolds, Sebastian Stan, Scarlett Johansson, Jake Gyllenhaal i David Harbour.
Jeśli chodzi o budowanie ciała superbohatera, niewielu jest tak wykwalifikowanych, by udzielać porad jak Saladino. Zapytaliśmy więc twórcę bohatera o jego przemyślenia na temat uzyskania rozmiarów godnych MCU, a on wspomniał, że martwy ciąg - a konkretnie trap bar - to jedno z narzędzi, po które rutynowo sięga w swoim przysłowiowym pasie treningowym.
" Jest to jeden ruch, który naprawdę ma wiele korzyści dla jego wiadra ", mówi. " Trenujesz dolną część ciała, górną część pleców i lats, siłę rdzenia, nie wspominając o swoich pośladkach, nogach i sile chwytu. "
Jeśli chodzi o to, dlaczego Saladino lubi trap bar - sześciokątny kawałek żelaza, który każe trenującemu podnieść drążek wyśrodkowany w jego wnętrzu - podaje dwa powody.
Posiada wysokie uchwyty, co według Saladino pozwala podnoszącemu z ograniczoną mobilnością wejść w bezpieczną pozycję martwego ciągu w porównaniu z konwencjonalnym deadliftem ze sztangą, który jest bliżej podłogi i wymaga większego zakresu ruchu.
Ciężar jest wyśrodkowany. Standardowy deadlift jest obciążony przed tobą, co, mówi Saladino, " będzie ciągnąć cię do przodu. " Podnoszenie z uchwytami z boku utrzymuje podnoszącego ' s tułów w górę, co jest ogólnie silniejszą pozycją do ciągnięcia z.
Poznaj trzy poniższe treningi, plus kilka dodatkowych ruchów, które możesz dodać do swojej rutyny, aby uzyskać dobrze zaokrągloną sylwetkę.
