Erik Bartell is een militaire veteraan, ondernemer en fitnesscoach die van zijn passie voor training een beroep heeft gemaakt. Je kunt zijn trainingsroutines volgen op M&F ' s IG TV pagina, maar ook hier lezen over zijn interessante en inspirerende verhaal.
Echter, iets wat we niet hebben gevraagd Bartell tot nu toe is hoe de man en vader van twee preps voor zijn routines.
" Dit is niet alleen 'Wat zit er in je sporttas? "zegt hij. "Dit is voor iedereen die een sportschool thuis heeft of veel reist. Dus het eerste ding voor elke training...
1. DRAADLOZE HOOFDTELEFOONS
Vooral als je gaat naar commerciële sportscholen of reizen, een kwaliteit set van draadloze hoofdtelefoons kan krat een broodnodige barricade van buitenaf lawaai. "De koptelefoon die ik draag vertellen mensen: Don' t ask me how many reps or sets I have left," zegt Bartell. "Ik kan ze ook heel hard zetten en alles om me heen negeren. Omdat laten we reëel zijn, de grootste fout die ik zie bij mensen in commerciële sportscholen, en het grootste ding dat ze vallen in is afleiding. "
2. EEN NOTITIEBOEK
" Ik weet het, papier is een beetje archaïsch ... maar het houdt je telefoon in je zak waar we het willen, " zegt Bartell. "Je gaat naar de sportschool, je zet je koptelefoon op, je zet die afspeellijst op, en je laat je telefoon weg, want dat is de nummer één afleiding in de sportschool. "
Van sms'jes tot e-mails en het bekijken van kattenvideo's op sociale media, een snelle pauze kan veranderen in een veel te lange pauze. Vermijd de afleiding door de telefoon uit de weg te ruimen.
Gebruik het notitieboekje om "je trainingen en notities op te schrijven", stelt Bartell voor. "Alles wat met fitness te maken heeft gaat in dit ene notitieboekje, en je neemt het mee elke keer dat je naar de sportschool gaat of wanneer er fitness op komst is.
3. EEN GO-TO PREWORKOUT
" Ik sta elke dag om 5 uur op," legt Bartell uit. "Ik heb energie nodig. Ik hield me vroeger veel bezig met pre-workouts. Maar het enige probleem dat ik ermee had, waren de 90 verschillende ingrediënten. Ik wist niet eens wat ze waren. Toen ik in het leger zat, nam ik veel energiedrankjes. Ik hield van de smaak. Ik haatte hoe zoet alles werd. "
Bartell's remedie: Echelon. "Het is de beste oplossing die ik heb gevonden omdat het 300 milligram cafeïne bevat. In wezen heeft het alles wat je echt wilt voor die pre workout drank - en geen van de andere onzin. "
En omdat het in een kleiner blikje zit, is het makkelijk te drinken, zodat je het kunt opdrinken en aan je training kunt beginnen.
Nog een Echelon voordeel: "Er is geen crash na mijn trainingen," zegt hij.
Wat ook cool is, is dat als je het merk steunt, 10% van elk verkocht blikje naar de Green Beret Foundation gaat.
" Als je het niet kent, het helpt Groene Baretten [en] hun families die worstelen met iets van geestelijke gezondheid tot studiebeurzen. "
4. REP-WAS OF ANDERE KRIJT ALTERNATIEVEN
" Het is het alternatief voor krijt," zegt Bartell. "De meeste sportscholen houden niet van krijt omdat het overal stof wordt. Rep wax is mooi en schoon. Het is erg onopvallend, niemand merkt het echt op. "
Het aanbrengen is ook eenvoudig: Wrijf even over de bar en je hebt een uitstekende grip.
5. WEERSTANDSBANDEN
" Ik heb een miniband, een lichte band, een zware band," legt Bartell uit. De reden? Als hij niet naar de sportschool kan, kunnen die banden hem voorzien van een on-the-go training.
" Ik kan alles doen met deze drie banden. En het vult mijn training geweldig aan. Goede banden, zoek wat YouTube-video's op. Ik zal er ook wat meer dingen opzetten. Maar banden zijn geweldig, en ze gaan je training alleen maar vooruit.
6. ANTIBACTERIËLE LICHAAMSDOEKJES
Ik gebruik doekjes van Bravo Sierra. Net als Echelon is dat een militair bedrijf," zegt hij.
" Vooral als ik op reis ben en de sportschool geen douche heeft, helpen deze doekjes me. Of zelfs als ik ga van vergadering de vergadering, en ik heb net een snelle training ... en ik kan niet douchen. Ze zijn super sterk [en] super dik. En dit krijgt mijn hele lichaam - vooral al dat zoals zweet residu van u en laat je ruiken alsof je 're gedoucht, zelfs als je niet de kans gehad om. "
