Deze week waren pro wrestling fanaten blij om " Stone Cold " Steve Austin te zien worden " SkiErg " Steve Austin toen de WWE legende een Instagram video postte van hem uit te werken op het trainingsapparaat.
Na een epische terugkeer uit zijn pensioen tijdens WrestleMania vorig jaar, is de speculatie dat "The Rattlesnake" weer in vorm komt voor de show der shows in april, maar of Austin nu wel of niet naar de sportschool gaat om zich voor te bereiden op een nieuwe welkome comeback, of gewoon werkt aan zijn conditie tijdens een welverdiende pauze uit de ring, wij wilden weten waarom de SkiErg een topkeuze zou kunnen zijn voor de 58-jarige krijger.
Wat is de SkiErg machine?
De SkiErg van Concept 2 werd in eerste instantie ontworpen als een manier om langlaufers te trainen, maar dankzij zijn vermogen om het hele lichaam te trainen, duikt hij steeds vaker op in sportscholen over de hele wereld. De SkiErg is zoiets als een rechtopstaande roeier. Je staat voor het apparaat en trekt met beide armen aan een koord, op dezelfde manier als met een skistok. "De Ski Erg is ontworpen voor training en het opbouwen van explosieve kracht," zegt Matthew Albert, die Level 3 Personal Trainer is in Tunbridge Wells, Engeland.
De SkiErg is geweldig voor het opbouwen van uithoudingsvermogen
" De SkiErg is ook geweldig voor het opbouwen van uithoudingsvermogen, omdat het een lichaamsbeweging is die de hartslag heel snel omhoog brengt," vertelt Albert aan M&F. Hoe harder je aan de koorden trekt, hoe meer weerstand er wordt opgebouwd door het achterste vliegwiel. De kracht- en conditietrainer zegt ook dat om een groot aantal reps op deze machine uit te voeren, het hart en de longen in synergie moeten werken om de werkende spieren van zuurstof te voorzien. "Aangezien de SkiErg vereist dat de gebruiker een groot aantal spieren gebruikt, moet zuurstofrijk bloed in hoog tempo naar veel spieren worden gepompt. Dit legt een grote druk op het hart en de ademhalingsorganen, wat, indien regelmatig gedaan, en met progressieve overbelasting toegepast, het uithoudingsvermogen van de gebruiker zal vergroten. Met de machine zelf kan de gebruiker de weerstand aanpassen aan zijn fitnessniveau en kan hij gaan op het tempo waar hij zich prettig bij voelt. "Voor "Stone Cold" Steve Austin is het opbouwen van zijn uithoudingsvermogen een vereiste voor een mogelijke WrestleMania wedstrijd.
De SkiErg verbrandt vet
Of Austin nu wel of niet traint voor een terugkeer in het kwadraat, hij ziet er in fenomenale vorm uit, getuige zijn recente social media posts. "De SkiErg vereist dat de gebruiker veel calorieën verbrandt bij het uitvoeren van de oefening", zegt Albert. "Dat komt omdat er veel spieren worden aangesproken om de beweging uit te voeren. Om lichaamsvet te verliezen moet je natuurlijk een calorietekort hebben, dus de SkiErg kan een goed hulpmiddel zijn als je een apparaat gebruikt waarmee je heel snel veel calorieën verbrandt. "
De SkiErg is een slimme keuze voor oudere sportschoolgebruikers of mensen met blessures.
Terwijl "Stone Cold" één van WWE's grootste supersterren aller tijden is, waren het zijn fysieke kwalen die hem tot een vervroegd pensioen dwongen na die klassieke wedstrijd met The Rock tijdens WrestleMania 19, in 2003. Austin was toen 38 maar had last van zijn nek nadat hij in 1998 door wijlen Owen Hart was geraakt met een botbrekende piledriver. De voormalige multi-tijd WWE kampioen werkte ook met kapotte knieën en een catalogus van andere gezondheidsproblemen voordat hij zijn flitsende carrière beëindigde. Maar, zoals we vorig jaar ontdekten, de jaren weg deden het verlangen van deze legende om een blik "whoop ass" te openen in de ring niet verdwijnen.
" Omdat de SkiErg een low impact oefening is, is het risico op blessures zeer laag," zegt Albert. "Vooral voor mensen met bestaande zwaktes zoals in de nek of rug. Het uitvoeren van oefeningen met zware gewichten verergert en veroorzaakt veel eerder letsel dan een oefening met weinig impact zoals de SkiErg. Aangezien wij met de leeftijd spiermassa en botdichtheid verliezen, is het belangrijk rekening te houden met de keuze van de oefeningen en de belasting die wij onze spieren en botten aandoen. Op zijn 58ste is Steve gevoeliger voor blessures en daarom is het een fantastische keuze om te kiezen voor een oefening met minder impact, zoals deze. In vergelijking met iets als hardlopen is de SkiErg veel minder belastend, omdat het de gewrichten van het onderlichaam, met name onze knieën, nauwelijks belast. Vooral op Steve's leeftijd is het raadzaam de impact op zijn knieën te minimaliseren om verdere blessures of zwakke plekken te voorkomen. Voor mensen met bestaande blessures aan het onderlichaam zou de SkiErg een nuttig revalidatie-instrument zijn, omdat hij kan worden gebruikt met een minimale belasting van het onderlichaam. "
Wat als er nog geen SkiErg is in uw plaatselijke sportschool?
Door zijn op maat gemaakte ontwerp is de SkiErg een klasse apart, dus er is geen perfect alternatief als uw sportschool geen eigen machine heeft, maar Albert zegt dat een verstandige keuze zou kunnen zijn om te werken met weerstandsbanden. "Als alternatief kunt u de roeimachine gebruiken in combinatie met slagtouwen of medicijnkogels, voor een soortgelijke stimulans. "
En hoewel de SkiErg een geweldige aanvulling is op elk trainingsregime, moeten atleten zoals "Stone Cold" ook aandacht besteden aan hun mobiliteit. "Met een geschiedenis van nek- en rugproblemen zou het voor hem voordelig zijn om ook aan specifieke mobiliteitsoefeningen voor die gebieden te werken, zegt Albert. "Hierdoor zou hij de SkiErg-oefening optimaal kunnen uitvoeren met een volledig bewegingsbereik en niet leiden tot verdere blessures. "
Zoals regelmatige volgers van Austin ' s Instagram account zullen weten, de WWE Hall of Famer heeft ' niet alleen gewerkt op de SkiErg. Hij ' s ook opleiding met circuits, de opbouw van zijn stappen met behulp van een loopband tussen dumbbell sets. De ster is ook raken de bank en zelfs ondernam een gewogen zak training in een parkeerplaats. Of onze man tijdens WrestleMania nog een glasverpletterende entree zal maken valt nog te bezien, maar als je hem niet op pay-per-view kunt zien, kun je altijd nog zijn trainingsplaylist overnemen, bestaande uit Megadeth, Metallica, Drowning Pool en The Cult. "Oh, Hell Yeah! "
