We weten allemaal hoe belangrijk het is om de juiste sportschoen te kiezen, maar hoe zit het met sokken? Waarschijnlijk komt de aankoop neer op het kiezen van uw maat en verder gaan met uw dag. En hetzelfde geldt voor compressiesokken; kies een maat (en eventueel een kleur), en klaar.
Maar bij het kiezen van het juiste paar sokken voor uw voeten komt meer kijken dan alleen de maat - in dit geval is de maat van belang.
Of het nu gaat om hardloopsokken, sportsokken, casual sokken of compressies, Theresa Marko, gediplomeerd klinisch specialist in orthopedische fysiotherapie en CEO & eigenaar van Marko Physical Therapy, laat u zien hoe u het beste paar sokken voor uw voeten kiest, en geeft de do's en don'ts van compressie dragen.
Overweeg deze tips bij het kiezen van uw dagelijkse sok
Maat, hoogte en materiaal maken of breken uw sokervaring. Sokken kiezen is heel persoonlijk, en het doel is dat u ze comfortabel draagt en u goed voelt, zodat u goed kunt bewegen bij uw dagelijkse bezigheden.
Dat gezegd zijnde, "zijn er variaties die men zou willen overwegen, zoals de hoogte van de sok en het materiaal waarvan de sok is gemaakt" zegt Marko.
Deze factoren maken een groot verschil in hoe de sok aanvoelt en hoe hij presteert op uw lichaam.
Een stap dichter bij het vinden van de beste pasvorm voor uw voeten
Maat: Bij het bepalen van uw juiste sokmaat kunt u twee dingen doen: Gewoon uw voet meten (in inches) van uw hiel tot uw grootste teen, of uitgaan van uw huidige schoenmaat. Op de achterkant van de sokverpakking staan de maten waaruit u kunt kiezen.
Hoogte: De hoogte van de sok is persoonlijk, en kan variëren afhankelijk van uw activiteit, maar vergeet niet dat u zich comfortabel wilt voelen.
Wat betreft de "no-show" sokken die onder de schoenlijn komen, adviseert Marko: "Het is belangrijk een paar te nemen met rubber aan de achterkant van de enkel, zodat de sok niet naar beneden glijdt en blaren of pijn veroorzaakt. "
Voor activiteiten als hardlopen en HIIT is de juiste sokhoogte essentieel: "Je wilt niet gaan hardlopen in een sok die van je hiel afglijdt en voortdurend in je schoen blijft hangen. "Zegt Marko.
Zoek een sok die goed blijft zitten, uw voeten beschermt en comfortabel is.
Materiaal De materialen van de sokken kunnen katoen, polyester
Of het nu werk of sportschool tijd, "De verschillende mengsels van materialen kunnen bieden vochtafvoer om de voet niet te krijgen warm en zweterig en helpen voorkomen dat dingen zoals voetschimmel en huid afbraak. "Zegt Marko. Met dat gezegd, wanneer in training, is het het beste om te kiezen voor een zweetafvoerende sok ter ondersteuning van de gezondheid van de voet.
Voor degenen die steun nodig hebben: "Er zijn sokken met extra rek rond de voetboog om steun te bieden en ze voelen heel goed aan. "Zegt Marco.
De twee soorten compressiesokken:
Er zijn over het algemeen twee kampen van compressiesokken: Atletisch en oedeem.
Sportief: Atletische compressiekousen zijn meer een traditionele sportsok en zijn waarschijnlijk kniehoog. "Ze bieden steun aan het onderbeen en helpen de veneuze terugkeer en het herstel door middel van compressie. "Zegt Marko. Deze sokken zitten meestal niet erg strak, maar hebben een lichte compressie.
Oedeem: Oedeembestrijdingskousen lijken meer op een traditionele kniekous (zoals een panty) die verkrijgbaar is in verschillende maten. Deze verschillende maten zijn de "strakheid" van de sok; sommige zijn zeer strak en vereisen een hulpmiddel om aan te trekken, een "donner" genaamd. "Dit soort sokken wordt gebruikt bij mensen die last hebben van plassen...
Het beste type sokken voor uw trainingsbehoeften
Lang staan en lange duurlopen - Compressiekousen zijn een goed idee als u langere tijd staat of zit. "Als je te lang staat of zit, kan het bloed in het onderbeen en de voet samenklonteren en hebben de aderen het moeilijker om het bloed naar het hart te pompen. " Zegt Marko. Compressiekousen helpen het ophopen van bloed te voorkomen en bloedstolsels te vermijden. Marko raadt compressiekousen aan voor iemand die de hele dag staat voor zijn werk (verpleegster, fabrieksarbeider, enz.). En voor iemand die lange oefeningen doet, zoals hardlopen, en iemand die de hele dag zit voor zijn werk (kantoorbaan) kan het beste een paar compressiesokken aantrekken.
Gewichtheffen - IJzer gooien en zwaar tillen gaan hand in hand, omdat de compressiekousen helpen uw bloed te pompen en stolsels op afstand te houden. Als u tijdens uw training compressiekousen draagt, kan het aanhouden ervan na de training helpen bij het herstel, zegt Marko, maar, "men zou een lossere compressie kunnen gebruiken als men tijdens de training een sterkere compressie gebruikte. "zegt ze.
Wanneer geen compressiesokken dragen - Compressiesokken worden niet aanbevolen voor in bed. "Je moet de sokken ook om de drie dagen vervangen en je huid een adempauze geven als je ze consequent wilt dragen. " raadt Marko aan.
Hoe de juiste compressiesokken te kiezen
" De mate van sokcompressie hangt af van je comfortniveau en ook of je problemen hebt met de bloedsomloop. " Zegt Marko. Als je een circulatieprobleem hebt, heb je sterkere compressie nodig.
" Een persoon zonder problemen kan een zachtere compressie gebruiken - compressie is echter een persoonlijke comfortbeslissing, dus men moet een paar proberen en zien hoe ze aanvoelen. "zegt Marko.
Voelen ze zich gesteund? Of voelen ze zich beperkt? Het verschilt per persoon.
Compressiesokken bieden verschillende voordelen. Overleg met een fysiotherapeut kan u helpen bij uw vragen en zorgen over welke compressiesok het beste voor u is!
