Creed gaat over uit de schaduw van iemand anders stappen om je eigen erfenis te creëren.
In het geval van Michael B. Jordan, die Adonis Creed speelt, de zoon van Rocky Balboa's belangrijkste rivaal die weer een maatje werd, was het niet alleen de taak om de iconische lichaamsbouw van acteur Carl Weathers, die Apollo Creed speelde in vier Rocky-films, waar te maken, maar ook de astronomische verwachtingen van fans die hongerig waren naar een vervolg op een van de meest succesvolle actiefranchises aller tijden.
Het is veilig om te zeggen Jordan is erin geslaagd in het bouwen van zijn eigen erfenis - niet alleen is hij erkend voor zijn werk in de Creed films, hij ook op een stellaire prestaties tegenover wijlen Chadwick Boseman in Black Panther en werd uitgeroepen tot 2020 's Sexiest Man Alive door People Magazine.
Net als de overwinning van een bokser in de ring, kon Jordan dit alles bereiken door hard te werken en te zweten. Deze routine maakt je misschien niet de Sexiest Man Alive van volgend jaar, maar het maakt je ongetwijfeld tot een Adonis.
Hoe het werkt
De trainer van Jordan, Corey Calliet, moest zowel de spieren van de acteur als zijn werkcapaciteit opbouwen, zodat hij er niet alleen uitzag als een bokser van kampioensafkomst, maar ook zo bewoog. "De training is gebaseerd op de grondbeginselen van atletische training en bodybuilding", zegt Calliet. De sessies combineren cardio en circuittraining om vet van de buikspieren te smelten en ze strakker te maken, en elke spiergroep wordt met volume getraind voor een maximale pomp. Het resultaat is een uiterlijk waar wijlen Creed trots op zou zijn geweest.
Routebeschrijving
Het programma bestaat uit vier trainingsdagen. Loop als warming-up een mijl in een gematigd tempo.
Voer de oefeningen uit als rechte sets, waarbij u alle sets van de ene lift afmaakt voordat u naar de volgende gaat. Rust zo weinig mogelijk tussen de sets en de oefeningen.
De enige uitzondering is op dag 3, wanneer u de oefeningen 5A tot en met 5E in een circuit uitvoert. Doe één set van 25 herhalingen voor elke oefening. Rust na elke oefening en herhaal het circuit nog twee keer voor in totaal drie circuits.
Als reps zijn gemarkeerd als 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, dan doe je 10 reps op je eerste set, rust even, 9 reps op je tweede set, rust weer, en zo verder, waarbij je elke set 1 rep minder doet totdat je 10 sets hebt gedaan.
