Er is iets intens bevredigends aan tillen met gewichten. Immers, er is niets zoals het laden van een bos van staal en het veroveren van een nieuwe persoonlijke beste in de deadlift. Maar wanneer push komt om te drukken, halter training bieden veel meer veelzijdigheid. Voor zover apparatuur gaat met een halter liggen rond neemt niet veel ruimte, er gemakkelijk toegankelijk en kan worden gevonden in de kleinste van hotel fitnesscentrum of een familieleden garage.
Veel mensen die hun lichaam willen veranderen denken dat ze toegang moeten hebben tot een dure sportschool met dure apparatuur om de klus te klaren. Ze hem en haw over het betalen van de sportschool lidmaatschap kosten en overwegen te betalen voor een persoonlijke trainer. Wat allemaal goed en wel is, maar vaker wel dan niet betalen en gewoon niet gaan. Dus sla het lidmaatschap van de sportschool over en investeer in jezelf in plaats van in een personal trainer.
Met slechts een paar dumbbells en deze dumbbell-routine kunt u alle belangrijke spiergroepen in uw lichaam trainen en een sterker lichaam opbouwen in slechts 30 minuten per dag.
Waarom het werkt
Met haltertraining kunt u één kant van uw lichaam tegelijk trainen, wat geweldig is om eventuele krachtonevenwichtigheden die u hebt ontwikkeld te verhelpen. En omdat elke ledemaat onafhankelijk beweegt, moet je core harder werken om te voorkomen dat je naar één kant overhelt. Dus met dit in gedachten zijn haltertrainingen geweldig voor het stabiliseren van de kern en het opbouwen van buikspieren.
Routebeschrijving
Frequentie: Doe deze training drie keer per week, in de volgende volgorde, met minstens een dag rust tussen elke sessie.
Hoe doe je het: Voer uit als rechte sets, waarbij u alle voorgeschreven sets voor een oefening voltooit voordat u naar de volgende gaat. Alle bewegingen met één hand (of één been) herhaalt u met het andere been. Dat is één set.
