Vechtsport gaat niet alleen over de aanval. Verdediging is net zo belangrijk, zo niet belangrijker. Drievoudig wereldkampioen kickboksen Derek Panza weet daar alles van, daarom deelde hij de tijd om de "block and counter" techniek te demonstreren in een recente video op het Muscle & Fitness YouTube kanaal. Zijn partner voor deze demonstratie was IFBB Pro League bodybuilder Marco Rivera, die in zijn atletische carrière ook profbokser was.
" Het thema is hetzelfde bij elk type counter-strike techniek. Het moet onmiddellijk zijn," legt de trainer uit. "Te veel mensen blokkeren, en gaan dan counteren. Het duurt te lang. "
Panza deelde mee dat de twee bewegingen bijna gelijktijdig moeten zijn, bijna alsof beide acties één beweging zijn.
Als ik met mijn linkse hoek richt op Marco's nek en kaak, blokkeert hij onmiddellijk. Op het moment dat hij voelt dat mijn knokkels net zijn handschoen raken, moet hij beginnen met het terugvuren van zijn linkse hoek," deelde Panza. Hij vertelde verder wat er zou gebeuren als Rivera niet goed zou reageren.
" Als hij wacht, pauzeert en dan zijn linkse hoek probeert af te vuren, zal ik waarschijnlijk al eerder mijn rechterhand hebben. "
Een gevechtsatleet kan niet denken aan een enkele stoot of slag. Hij moet op meerdere tegelijk voorbereid zijn. Combinaties worden vaak gebruikt in gevechten. Panza legde uit dat vechters geprogrammeerd zijn om combinaties uit te voeren. Daarom kan een techniek als blokkeren en counteren nog belangrijker zijn. Door de eerste stoot te blokkeren kan hij mogelijk reageren en zijn eigen combinatie beginnen, wat een keerpunt in de wedstrijd kan zijn. Panza deelt zelfs dat subtiele bewegingen een groot verschil kunnen maken.
" Marco kantelde zijn rechterschouder en zijn rechterheup," zei Panza. "Het helpt hem eigenlijk om de impact te absorberen. Zijn benen en lichaam werken als schokken op een auto. Dan rolt hij zijn linkerschouder terug, om te laten vallen. Dus nu komt de kracht voor zijn stoot uit de heup, zijn schouder teruggerold, en zijn dij. Al deze grote spieren gebruiken we nu echt. "
De twee atleten demonstreren verder het blokkeren en counteren en andere tips om de effectiviteit van de stoot waarmee de blokkerende deelnemer terugkomt te maximaliseren. Voor meer tips en technieken van Panza kunt u zich abonneren op het M&F YouTube-kanaal.
