Je kent hem misschien niet van naam, maar je hebt ongetwijfeld het handwerk van celebrity trainer Don Saladino gezien op het witte doek. Saladino, die eigenaar is van Drive 495 in New York City, is verantwoordelijk voor het bouwen van vrijwel elk hard lichaam in het Marvel Cinematic Universe, met een klantenlijst die namen bevat als Ryan Reynolds, Sebastian Stan, Scarlett Johansson, Jake Gyllenhaal, en David Harbour.
Als het gaat om het opbouwen van een superheldenlichaam, zijn er maar weinigen die meer advies kunnen geven dan Saladino. Dus vroegen we de heldenmaker hoe hij denkt over het vergroten van MCU-waardige omvang, en hij zei dat deadlifting - meer bepaald met een valstang - een van de hulpmiddelen is die hij regelmatig gebruikt in zijn spreekwoordelijke trainingsgordel.
" Dit is een beweging die echt veel oplevert," zegt hij. "Je traint het onderlichaam, de bovenrug en de lats, kernkracht, en niet te vergeten je bilspieren, benen en greepkracht. "
Saladino geeft twee redenen voor zijn voorkeur voor de valstang - een zeshoekig stuk ijzer waarin de deelnemer de stang gecentreerd moet optillen.
Het heeft hoge handgrepen, waardoor, volgens Saladino, een lifter met beperkte mobiliteit in een veilige deadliftpositie kan komen, vergeleken met een conventionele deadlift met halter, die dichter bij de vloer ligt en een groter bewegingsbereik vereist.
Het gewicht is gecentreerd. Een standaard deadlift wordt voor je geladen, wat, zegt Saladino, "je naar voren trekt. "Het tillen met de handgrepen aan de zijkant houdt de torso omhoog, wat over het algemeen een sterkere positie is om te trekken.
Hieronder vindt u de drie trainingen, plus enkele extra bewegingen die u aan uw routine kunt toevoegen voor een goed afgerond lichaam.
