Ēriks Bārtels ir militārais veterāns, uzņēmējs un fitnesa treneris, kurš savu aizraušanos ar apmācību ir pārvērtis par profesiju. Viņa treniņiem var sekot līdzi M&F ' s IG TV lapā, kā arī lasīt par viņa interesanto un iedvesmojošo stāstu šeit.
Tomēr mēs līdz šim neesam jautājuši Bārtellam par to, kā vīrs un divu bērnu tēvs gatavojas savai rutīnai.
" Tas nav tikai "Kas ir tavā sporta somā? " viņš saka. " Tas ir domāts ikvienam, kam ir mājas sporta zāle vai kas daudz ceļo. Tāpēc pirmais, ko pirms treniņa ...
1. BEZVADU AUSTIŅAS
Īpaši, ja dodaties uz komerciālām sporta zālēm vai ceļojat, kvalitatīvs bezvadu austiņu komplekts var būt ļoti nepieciešama barikāde no ārējā trokšņa. " Austiņas, ko es nēsāju, cilvēkiem saka: " Bartels saka: "Nejautājiet man, cik atkārtojumu vai sēriju man vēl ir atlicis," saka Bartels. " Es arī varu tās uzlikt ļoti skaļi un ignorēt visu apkārtējo. Jo, būsim reāli, lielākā kļūda, ko es redzu komerciālajās sporta zālēs, un lielākā lieta, kurā viņi iekrīt, ir uzmanības novēršana. "
2. PIEZĪMJU GRĀMATIŅA
" Es zinu, ka papīrs ir mazliet arhaisks, bet tas palīdzēs saglabāt tālruni kabatā, kur mēs to vēlamies," saka Bārtelis. " Jūs atnākat uz sporta zāli, uzliekat austiņas, ieslēdzat atskaņošanas sarakstu un atstājat tālruni prom, jo tas ir galvenais traucēklis sporta zālē. "
Sākot ar īsziņām, e-pasta vēstulēm un beidzot ar kaķu videoklipu skatīšanos sociālajos tīklos, rotaļāšanās ar tālruni var pārvērst īsu pārtraukumu par pārāk ilgu. Izvairieties no uzmanības novēršanas, izslēdzot tālruni no vienādojuma.
Izmantojiet piezīmju grāmatiņu, lai "pierakstītu treniņus... un piezīmes", iesaka Bartels. "Viss, kas attiecas uz fitnesu, tiek ierakstīts šajā piezīmju grāmatiņā, un jūs to ņemat līdzi ikreiz, kad dodaties uz sporta zāli vai kad vien būsiet gatavs fitnesa nodarbībām.
3. PIRMS TRENIŅA
" Katru dienu es pieceļos piecos no rīta," skaidro Bārtels. " Man vajadzīga enerģija. Agrāk es ļoti daudz trenējos pirms treniņa. Bet man ar tiem bija viena problēma - 90 dažādas sastāvdaļas. Es pat nezināju, kas tās ir. Kad es biju armijā, es lietoju daudz enerģijas dzērienu. Man patika to garša. Man nepatika, ka viss bija salds. "
Bartell ' s līdzeklis: Echelon. "Tas ir labākais risinājums, ko es atradu, jo tajā ir 300 miligramu kofeīna. Būtībā tajā ir viss, ko jūs patiešām vēlaties pirms treniņa dzērienam - un neviena cita muļķība. "
Tā kā tas ir mazākā kārbiņā, to ir viegli izdzert, lai jūs varētu to izdzert un sākt treniņu.
Vēl viena Echelon priekšrocība: "Pēc treniņiem nav nekāda kritiena," viņš saka.
Lieliski ir arī tas, ka, atbalstot šo zīmolu, 10 % no katras pārdotās kārbas tiek novirzīti Zaļās beretes fondam.
" Ja neesat ar to iepazinušies, tā palīdz zaļajiem bertāniem [un] viņu ģimenēm, kas cīnās ar dažādām problēmām, sākot ar garīgo veselību un beidzot ar stipendijām. "
4. REP VASKA VAI CITU KRĪTA ALTERNATĪVU
" Tā ir alternatīva krītam," saka Bartels. " Lielākajai daļai sporta zāļu nepatīk izmantot krītu, jo visur ir putekļi. Rep vaks ir jauks un tīrs. Tas ir ļoti neuzkrītošs, neviens to īsti nepamana. "
Lietošana ir vienkārša: Ātri noberziet stieni, un tas nodrošinās lielisku saķeri.
5. PRETESTĪBAS LENTAS
" Man ir viena mini grupa, viena vieglā grupa, viena smagā grupa," skaidro Bārtels. Iemesls? Ja viņš nevar nokļūt sporta zālē, šīs lentes var nodrošināt viņam treniņu, kas notiek ceļā.
" Ar šīm trim grupām es varu darīt visu. Un tas arī papildina manu treniņu pārsteidzoši maģiski iegūt atpakaļ labas joslas, apskatīt dažus YouTube video. Es ' ll sāksiet likt vēl dažas lietas tur augšu pārāk. Bet joslas ir pārsteidzošs, un tie tikai veicināt savu treniņu.
6. ANTIBAKTERIĀLAS ĶERMEŅA SALVETES
Es izmantoju Bravo Sierra salvetes. Tāpat kā Echelon, tas ir militārs uzņēmums," viņš saka.
" Īpaši, ja es ceļoju un sporta zālē nav dušas, šīs salvetes man palīdz. Vai pat tad, ja es tikai dodos no tikšanās uz tikšanos, un man tikko bija ātrs treniņš... un es nevaru nomazgāties dušā. Tās ir ļoti stipras [un] ļoti biezas. Un tas saņems visu manu ķermeni - jo īpaši visas sviedru paliekas no jums un atstāj jūs smaržojošs, it kā jūs esat dušā, pat ja jums nav bijusi iespēja. "
