Šonedēļ profesionālās cīņas fanātiķi bija sajūsmā, redzot, kā " Stone Cold " Stīvs Ostins kļuva par " SkiErg " Stīvu Ostinu, kad WWE leģenda publicēja Instagram videoklipu, kurā redzams, kā viņš trenējas uz vingrošanas ierīces.
Pēc episkās atgriešanās no aiziešanas pensijā pagājušā gada WrestleMania, spekulācijas par to, ka "The Rattlesnake" atgriežas formā aprīļa šovam, bet neatkarīgi no tā, vai Ostins dodas uz trenažieru zāli, lai sagatavotos vēl vienai apsveicamai atgriešanās reizei, vai vienkārši strādā pie savas kondīcijas pelnītā pārtraukuma laikā, mēs vēlējāmies noskaidrot, kāpēc SkiErg var būt labākā izvēle 58 gadus jaunajam karavīram, vai ne.
Kas ir ierīce SkiErg?
Concept 2 ' s SkiErg sākotnēji tika iecerēts kā veids, kā trenēt distanču slēpotājus, taču, pateicoties tā spējai nodarbināt visu ķermeni, tas arvien biežāk parādās sporta zālēs visā pasaulē. SkiErg ir līdzīgs vertikālajam airētājam. Jūs stāvat ierīces priekšā, ar abām rokām velkot uz leju auklu, līdzīgi kā ar slēpošanas nūju. "SkiErg tika izstrādāts, lai uzlabotu fizisko sagatavotību un palielinātu sprādzienbīstamo spēku," saka Metjū Alberts, kurš ir 3. līmeņa personīgais treneris Tunbridžvelsā, Anglijā.
SkiErg ir lieliski piemērots izturības uzlabošanai
" SkiErg ir arī lieliski piemērots izturības uzlabošanai, jo tā ir visa ķermeņa kustība, kas ļoti ātri paaugstina sirdsdarbību," Alberts stāsta M&F. Jo spēcīgāk jūs velkat akordus uz leju, jo lielāku pretestību rada aizmugurējais spararats. Spēka un fiziskās sagatavotības treneris arī stāsta, ka, lai ar šo trenažieri veiktu lielu skaitu atkārtojumu, sirdij un plaušām ir jāstrādā sinerģijā, lai nodrošinātu strādājošos muskuļus ar skābekli. " Tā kā SkiErg prasa, lai lietotājs izmantotu lielu skaitu muskuļu, skābekli saturošas asinis ir strauji jāizsūknē daudzajiem muskuļiem. Tas rada lielu slodzi sirds un elpošanas orgāniem, kas, ja to dara regulāri un ar pakāpenisku pārslodzi, palielinās lietotāja izturību. Ierīce ļauj lietotājam pielāgot pretestību atbilstoši viņa fiziskās sagatavotības līmenim, un viņš var iet tādā tempā, kādā jūtas ērti. " Stone Cold " Stīvam Ostinam izturības uzlabošana būtu prasība pirms potenciālās WrestleMania spēles.
SkiErg dedzina taukus
Neatkarīgi no tā, vai Ostins trenējas, lai atgrieztos laukumā, viņš izskatās fenomenālā formā, par ko liecina viņa nesenie ieraksti sociālajos tīklos. " SkiErg prasa, lai lietotājs, veicot vingrinājumus, sadedzina daudz kaloriju," saka Alberts. " Tas ir tāpēc, ka kustības izpildei tiek iesaistīti daudzi muskuļi. Protams, lai zaudētu ķermeņa taukus, cilvēkam ir nepieciešams kaloriju deficīts, tāpēc, izmantojot trenažieri, kas ļoti ātri sadedzina daudz kaloriju, SkiErg var būt labs instruments. "
SkiErg ir gudra izvēle vecākiem sporta zāles lietotājiem vai cilvēkiem ar traumām.
Lai gan "Stone Cold" ir viena no visu laiku lielākajām WWE superzvaigznēm, tieši viņa fiziskās kaites lika priekšlaicīgi beigt karjeru pēc klasiskā mača ar The Rock 2003. gada 19. WrestleMania. Ostins tobrīd bija 38 gadus vecs, bet viņam bija problēmas ar kaklu pēc tam, kad 1998. gadā Ouens Hārts (Owen Hart) viņam bija uzlicis kaulu graujošu piledriveri. Bijušajam vairākkārtējam WWE čempionam bija arī ievainoti ceļgali un virkne citu veselības problēmu, pirms viņš pārtrauca savu karsto karjeru. Taču, kā mēs uzzinājām pagājušajā gadā, gadu pārtraukums nav mazinājis šīs leģendas vēlmi ringā atvērt kārbu "Whoop ass".
" Tā kā SkiErg ir vingrinājums ar nelielu slodzi, traumu risks ir ļoti zems," saka Alberts. " Īpaši tiem, kam ir jau esošas vājās vietas, piemēram, kakla vai muguras daļā. Veicot vingrinājumus ar lieliem svariem, ir daudz lielāka iespēja, ka vingrinājumi var saasināties un potenciāli izraisīt traumas, nekā vingrinājumi ar mazu triecienu, piemēram, SkiErg. Tā kā ar vecumu mēs zaudējam muskuļu masu un kaulu blīvumu, ir svarīgi ņemt vērā vingrinājumu izvēli un apzināties, kādu slodzi mēs radām saviem muskuļiem un kauliem. 58 gadu vecumā Stīvs būs uzņēmīgāks pret traumām, tāpēc izvēle par labu mazas ietekmes vingrinājumiem, piemēram, šim, būtu lieliska izvēle. Salīdzinot ar skriešanu, SkiErg ir daudz mazāk iedarbīgs vingrinājums, jo tas ļoti maz noslogo ķermeņa apakšējās daļas locītavas, īpaši ceļgalus. Īpaši Stīva vecumā būtu ieteicams samazināt ietekmi uz ceļgaliem, lai izvairītos no turpmākām traumām vai vājuma. Tiem, kam jau ir apakšējās ķermeņa daļas traumas, SkiErg būtu noderīgs rehabilitācijas līdzeklis, jo to var izmantot ar ļoti minimālu slodzi uz apakšējo ķermeņa daļu. "
Ko darīt, ja jūsu vietējā sporta zālē vēl nav pieejams SkiErg?
SkiErg, pateicoties īpaši pielāgotai konstrukcijai, ir sava klase, tāpēc nav ideālas alternatīvas, ja jūsu sporta zālē trūkst sava trenažiera, taču Alberts saka, ka gudra izvēle varētu būt darbs ar pretestības lentēm. "Alternatīvi jūs varētu izmantot airēšanas trenažieri kopā ar kaujas virvēm vai medicīniskās bumbas triecieniem, lai iegūtu līdzīga veida stimulu. "
Lai gan SkiErg ir lielisks papildinājums jebkuram treniņu režīmam, arī tādiem sportistiem kā " Stone Cold " ir jāpievērš uzmanība savai mobilitātei. " Tā kā viņam ir bijušas kakla un muguras problēmas, būtu lietderīgi strādāt pie īpašiem kustību vingrinājumiem arī šajās jomās," saka Alberts. " Tas savukārt ļautu viņam optimāli veikt SkiErg vingrinājumus ar pilnu kustību diapazonu un neradītu turpmākas traumas. "
Kā zina Austina Instagram konta pastāvīgie sekotāji, WWE slavenību zāles dalībnieks ir strādājis ne tikai pie SkiErg. Viņš trenējas arī ar treniņu cikliem, palielinot soļu skaitu, izmantojot skrejceliņu starp hanteļu treniņiem. Zvaigzne ir nodarbojies arī ar vingrošanas solu un pat veicis treniņu ar svaru maisiem stāvvietā. Vēl nav zināms, vai mūsu vīram WrestleMania laikā būs vēl viena stiklus dauzoša ieeja, taču, ja jums neizdosies viņu redzēt pay-per-view, jūs vienmēr varat pieņemt viņa treniņu atskaņošanas sarakstu, kas sastāv no Megadeth, Metallica, Drowning Pool un The Cult. " Oh, Hell Yeah! "
