Jūs esat redzējuši cilvēkus, kas valkā dažkārt krāsainu, elastīgu lentu, kas stiepjas dažādos virzienos. Vai tas ir tikai modes pasākums, vai arī kinezioloģiskā lenta ir izdevīga? Izpētīsim.
Lai gan tas var šķist tikai vēl viena sporta pasaules modes lieta, kinezioloģiskā lenta (jeb kinezioloģiskā lenta jeb KT lenta) ir terapeitisks līdzeklis, ko izmanto visdažādākajiem ar veselību saistītiem mērķiem. Jillyan Long, licencēta fizioterapeita asistente Tulsa Physical Therapy Specialists of Tulsa, skaidro: "Kineziotape ir process, kurā uz ķermeņa tiek izmantota īpaši izstrādāta elastīga lente, lai atvieglotu sāpes, veiktu dekompresiju un neiromuskulāro reedukaciju, kas darbojas sensoru līmenī. "
KT lente nav paredzēta tikai sportistiem vai vienai pielietojuma jomai, to var izmantot daudzos veidos. "Terapeitiskajai lentei ir milzīgs izmantošanas iespēju saraksts," saka Longs. No papildu stabilitātes un atbalsta līdz locītavas pietūkuma mazināšanai pēc traumas, un ar to viss nebeidzas.
Daudzi lentu lietotāji var palielināt savu mobilitāti, uzlabot limfas plūsmu, uzlabot atveseļošanos, atbalstīt pareizu formu un stāju, kā arī novērst vai ārstēt daudzas izplatītas muskuļu un locītavu traumas. Tā sniedz atbalstu un atvieglo sāpes pirms aktivitātēm, to laikā un pēc tām, un to pat izmanto kā atbalstu muguras lejasdaļā grūtniecēm.
Telpu veidošanas priekšrocības, ko sniedz KT lenta
Kinezioloģiskā lente ir unikāla ar to, ka tā ir veidota tā, lai tai būtu tāda pati elastība kā mūsu ādai. Abbey Denaro, DC, īpašniece un Denaro Chiropractic, North Reading, MA, īpašniece un kiropraktiķe to skaidro šādi: "Kad lente tiek uzlikta, jūs redzēsiet, kā lente saraujas; tā būtībā kļūst par vēl vienu ādas slāni, un āda saraujas kopā ar lenti. "
Tieši šeit notiek burvīgais notikums. "Tas rada telpu starp ādu un zem tās esošajiem muskuļiem, fascijām un mīkstajiem audiem," viņa piebilst.
Šī papildu telpa ir izdevīga trīs iemeslu dēļ:
- "Tas ļauj palielināt asins un limfas cirkulāciju, un, lai notiktu dzīšana, audos ir jābūt pareizai asins plūsmai," saka Denaro. "Palielināta cirkulācija zem lentes veicina dzīšanu." Tāpēc lentes radītā papildu telpa ir tik svarīga; limfātiskā sistēma ir atbildīga par šķidruma pārvietošanu un pietūkumu, tāpēc teips palīdz izvadīt iekaisumu no skartās vietas.
- Otrs pievienotās vietas ieguvums ir labāka audu slīdēšana vienam uz otra. "Kad muskuļi, fascija un citi mīkstie audi ir uzlabojuši" slīdēšanu un slīdēšanu", mobilitāte un kustību diapazons tiek ietekmēti pozitīvi," saka Denaro. Tas kopumā var būt lielisks uzlabojums ikdienas aktivitātēs no sporta zāles līdz jūsu darbam.
- Visbeidzot, "Trešais kosmosa radīšanas ieguvums ir sāpju receptoru dekompresēšana, lai indivīds varētu darboties ar mazākām sāpēm," saka Denaro. Būtībā labākas dzīves kvalitātes radīšana, it īpaši, ja esat saskāries ar sāpēm.
Kam jums vajadzētu izmantot lentu?
Lai gan KT lenti var iegādāties tiešsaistē un daudzos veikalos, Longs iesaka vērsties pie profesionāļa, ja vēlaties, lai jums piestiprina lenti. "Parasti šīs tapsēšanas metodes tiek izmantotas kopā ar individuālu apmācību vai rehabilitācijas programmu," skaidro Longs.
Tāpēc pirms pasūtījuma veikšanas saprotiet, ka lentu līmēšanas process ir daudz sarežģītāks par vienkāršu lentu uzlīmēšanu. " Tāpēc sertifikācijas kursi par tapsēšanas metodēm tiek piedāvāti kā tālākizglītības nodarbības veselības un fitnesa speciālistiem. " Tātad to var izdarīt pareizi un efektīvi.
Lai gan visbiežāk lentu pielieto ķiropraktiķi, fizioterapeiti un sertificēti personīgie treneri, Denaro skaidro, ka, ja vien zināt, kā un kur to pielietot, varat to izdarīt arī paši. "Pacientus par to, kā to darīt, var apmācīt ārsts vai treneris," saka Denaro. Ja jums rodas vēlme pašam pielīmēt lentu, pārliecinieties, ka jums ir atbilstoša apmācība un norādījumi, kad virzīsieties uz priekšu.
KT lentu var nepareizi pielietot
Tas ir kaut kas, ko vēlaties, lai tas tiktu darīts pareizi, un Longs skaidro, ka, ja to veicat pats, KT lentu var uzklāt nepareizi. "Ja neesat ļoti labi iepazinušies ar savu anatomiju, jūs varat netīšām veicināt nepareizu biomehānisko modeļu veidošanos, ievietojot lentes lentes vietās, kuras nav jūsu mērķis atvieglot. " Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc jāvēršas pie profesionāļa, lai saņemtu norādījumus vai ieteikumus.
Longs piebilst: " Ekstrēms lentes sasprindzinājums vai pārāk lielu gabalu izmantošana var izraisīt ādas kairinājumu un pūslīšu veidošanos, kas var radīt vēl lielāku problēmu nekā sākotnēji. "
Kad teikt "nē" KT lentei
Terapeitisko lentu var izmantot dažādiem cilvēkiem, taču ir reizes, kad no tās vajadzētu izvairīties. "Ja jums ir ļoti jutīga vai trausla āda, es ieteiktu izmēģināt citu alternatīvu," saka Longs. Vēršoties pie profesionāļa, kurš var palīdzēt jums virzīties citā terapijas virzienā, varēsiet būt droši, ka jūsu problēmas tiks risinātas.
Turklāt, ja esat vairāk apmatots, jums var būt nepieciešams izvairīties no līmēšanas ar lentu vai izmantot skūšanās krēmu. " Tie, kam uz rokām un kājām ir daudz apmatojuma, var pamanīt, ka lente nepielips, kā tai vajadzētu, un tāpēc jūs nevarēsiet izmantot lentes priekšrocības, jo tā nesasniegs jūsu ādu, " saka Longs. Tagad mēs zinām, ka drošs lentes un ādas kontakts ir ļoti svarīgs, lai izmantotu visas lentes priekšrocības.
Pirms ķerties pie lentes, jāpatur prātā arī šīs citas kontrindikācijas, skaidro Denaro. " Izvairieties no līmēšanas virs atvērtas brūces, infekcijas tuvumā, ja jums ir dziļo vēnu tromboze, alerģija pret līmvielām vai jutīga āda, aktīvas vēža ārstēšanas laikā un sastrēguma sirds mazspējas gadījumā. " viņa piebilst. Konsultēšanās ar speciālistu pirms līmēšanas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgas pielietošanas.
Varbūt ir pienācis laiks iekāpt "lentes vilcienā" tā daudzo priekšrocību dēļ, un mēs jūs par to nevainojam. Tas nav universāls risinājums, bet, ņemot vērā daudzās priekšrocības, Long uzskata, ka tapsēšana būtu lielisks papildinājums jūsu fitnesa dzīvesveidam. " Nākamreiz, kad piedzīvosiet traumu vai jums būs nepieciešama priekšrocība sportiskā aktivitātē, pievienojiet terapeitisko tapingu iespējamo pasākumu sarakstam. " Papildu atbalsts treniņa vai atveseļošanās laikā tikai uzlabos jūsu sniegumu un rezultātus!
