Creed nozīmē izkāpt no kāda cita ēnas, lai radītu savu mantojumu.
Maikla B. Džordana (Michael B. Jordan), kurš atveido Rokija Balboa dēlu Adonisu Krīdu (Adonis Creed), Rokija Balboa galveno sāncensi, kurš kļuvis par draugu, uzdevums bija ne tikai attaisnot aktiera Kārļa Vitersa (Carl Weathers), kurš atveidoja Apollo Krīdu četrās Rokija filmās, ikonisko augumu, bet arī to fanu astronomiskās cerības, kuri alka pēc turpinājuma vienai no visu laiku veiksmīgākajām šova franšīzēm.
Var droši apgalvot, ka Džordans ir veiksmīgi veidojis savu mantojumu - viņš ir ne tikai atzīts par savu darbu Creed filmās, bet arī filmā Black Panther (Melnā pantera) atveidoja zvaigžņu priekšnesumu pret mirušo Čadviku Bosmenu, un žurnāls People viņu nosauca par 2020. gada seksīgāko dzīvo vīrieti.
Līdzīgi kā bokseris gūst uzvaru ringā, arī Džordans to visu varēja panākt ar smagu darbu un sviedriem. Šis vingrinājums, iespējams, nepadarīs jūs par nākamā gada "Seksīgāko dzīvo vīrieti", taču tas, bez šaubām, padarīs jūs par Adonisu.
Kā tas darbojas
Džordana trenerim Korijam Koljetam bija jāveido gan aktiera muskuļi, gan darba spējas, lai viņš ne tikai izskatītos kā čempiona līmeņa bokseris, bet arī kustētos kā čempions. "Treniņš tika veidots, ņemot vērā gan atlētiskās sagatavotības pamatus, gan kultūrisma pamatus," stāsta Koljets. Nodarbībās tiek kombinēts kardio un ķēdes treniņš, lai izkausētu taukus no vēderpreses muskuļiem, vienlaikus tos nostiprinot, un katra muskuļu grupa tiek trenēta ar lielu apjomu, lai panāktu maksimālu piepūli. Rezultāts ir izskats, ar kuru lepojas arī vecākais Krīds.
Virzieni
Programma sastāv no četrām treniņu dienām. Iesildīšanās nolūkā noskrējiet vienu jūdzi mērenā tempā.
Veiciet vingrinājumus kā taisnus setus, pabeidzot visus viena pacēlāja setus, pirms pāriet pie nākamā. Pēc iespējas mazāk atpūtieties starp setiem un vingrinājumiem.
Vienīgais izņēmums ir 3. diena, kad 5.A līdz 5.E vingrinājumus izpildīsiet kā apli. Katram vingrinājumam veiciet vienu sēriju ar 25 atkārtojumiem. Pēc katra vingrinājuma atpūsties, pēc tam atkārtojiet ķēdi vēl divas reizes, kopā veicot trīs ķēdes.
Ja atkārtojumi ir atzīmēti kā 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, tad pirmajā setā veiciet 10 atkārtojumus, īsi atpūtieties, otrajā setā veiciet 9 atkārtojumus, atkal atpūtieties un tā tālāk, katru setu veicot par 1 atkārtojumu mazāk, līdz esat pabeidzis 10 setus.