Protams, ir dienas, kad jūs domājat, cik jauki būtu būt tik muskuļotam, ka jūs varētu sajaukt ar jauno Arnoldu Švarcenegeru vai Dveinu "The Rock" Džonsonu, bet dažreiz, ja ne vairumā gadījumu, vislabāk ir saglabāt reālus veselības un fitnesa mērķus. Būsim godīgi, cik praktiska būtu dzīve, ja jūs būtu tik muskuļots, ka nevarētu pat saskrāpēt muguru vai pieskarties saviem pleciem. Tieši šeit ir funkcionālā fitnesa nozīme.
Šeit ir realitāte par to, ko regulāri veselība un fitnesa ir pretstatā kļūst kultūrisms profesionālis ir: Tikai retais no mums veidos karjeru, veidojot muskuļus. Lielākā daļa sporta žurku nesaņem algu par to, ka atrodas sporta zālē. Viņiem nav peļņu nesošas slavenību treneru karjeras, un viņi arī nav fitnesa modeļi, par kādiem viņi sevi dēvē. Ja viņiem paveicas, viņiem varbūt ir uzticami sekotāji Instagram. Mums pārējiem, kas necenšas nopelnīt iztiku, ceļot smago dzelzi, ir funkcionālais fitness. Ikdienas kustības ir svarīgas, kā arī veselības saglabāšana vecumdienās.
Ikvienam kaut reizi dzīvē ir nācies saskarties ar ikdienas cīņu ar pārvietojamiem priekšmetiem - ievietot rokas bagāžu augšējā nodalījumā, pacelt maisu ar suņu barību automašīnas bagāžniekā vai palīdzēt savam draugam aiznest lielo atpūtas krēslu trīs stāvus pa kāpnēm uz jauno dzīvokli. Un tam pat nav jābūt tik sarežģītam. Tas var būt tik vienkārši, kā noliekties, lai paņemtu zīmuli, ko rakstījusi simpātiskā meitene no jūsu klases. Varbūt jūsu vecmāmiņai ir nepieciešams, lai jūs aizsniedzat viņas skapja augšējo plauktu.
Tāpēc mēs vēlamies koncentrēties uz vienu lietu, kas nepieciešama ikvienam puisim: praktisku, vispusīgu spēku un funkcionālo sagatavotību.
Virzieni
Kā to izdarīt: Šī 3 dienu treniņu programma ir izstrādāta, lai izveidotu tieši to. Pārliecinieties, ka starp treniņiem ir viena diena atpūtas. Katram vingrinājumam veiciet 3 sērijas. Izmantojiet tādu svaru, lai būtu grūti, bet ne neiespējami izpildīt aptuveni 10 atkārtojumus katrā vingrinājumā. Visvairāk uzmanības pievērsiet labas formas uzturēšanai. Atpūtieties aptuveni minūti starp setiem un aptuveni 2 līdz 3 minūtes starp katru vingrinājumu.
