Cīņas sports nav tikai uzbrukums. Aizsardzība ir tikpat svarīga, ja ne vēl svarīgāka. Trīskārtējais pasaules čempions kikboksā Dereks Panza to zina, tāpēc nesen YouTube kanālā Muscle & amp; Fitness publicētajā video viņš demonstrēja "bloķēšanas un pretuzbrukuma" tehniku. Viņa partneris šajā demonstrācijā bija IFBB Pro līgas kultūrists Marko Rivera, kurš savā sportiskajā karjerā bija arī profesionāls bokseris.
" Tēma ir vienāda visiem pretuzbrukuma tehnikas veidiem. Tai jābūt tūlītējai," paskaidroja treneris. " Pārāk daudzi cilvēki bloķē, pēc tam veic pretuzbrukumu. Tas aizņem pārāk daudz laika. "
Panza stāstīja, ka abām kustībām ir jābūt gandrīz vienlaicīgām, gandrīz tā, it kā abas darbības būtu viena kustība.
Ja es eju ar savu kreiso āķi, es mērķēju tieši uz Marko kaklu un žokli, viņš uzreiz bloķēs. Brīdī, kad viņš sajutīs, ka mani kunkuļi tikai pieskaras viņa cimdam, viņam jāsāk atvairīt kreiso āķi," dalījās Panza. Viņš turpināja stāstīt, kas notiks, ja Rivera nespēs pareizi reaģēt.
" Ja viņš pagaida, ietur pauzi un tad mēģina izšaut kreiso āķi, es, iespējams, jau pirms tam atvairīšu savu labo roku. "
Cīņas sportists nevar domāt par vienu sitienu vai sitienu. Viņam jābūt gatavam vairākiem no tiem vienlaikus. Cīņās bieži tiek izmantotas kombinācijas. Panza paskaidroja, ka cīnītāji ir ieprogrammēti veikt kombinācijas. Tāpēc tāda tehnika kā "bloķēt un pretdarboties" var būt vēl svarīgāka. Bloķējot pirmo sitienu, iespējams, var ļaut viņam reaģēt un sākt savu kombināciju, kas varētu būt pagrieziena punkts cīņā. Panza pat piekrīt, ka smalkas kustības var būt liela atšķirība.
" Marko bija nogrimušas labās plecu daļas un labā gūžas," norādīja Pansa. " Tas viņam palīdz absorbēt triecienu. Viņa kājas un ķermenis darbojas kā automašīnas amortizatori. Pēc tam viņš savelk kreiso plecu atpakaļ, lai tikai nokristu. Tātad tagad viņa sitiena spēks nāk no gūžas, atpakaļ savīta pleca un augšstilba. Tagad mēs faktiski izmantojam visus šos lielos muskuļus. "
Abi sportisti turpina demonstrēt bloķēšanu un pretuzbrukumu, kā arī citus padomus, kā maksimāli palielināt bloķējošā pretinieka sitiena efektivitāti. Lai uzzinātu vairāk Panzas padomu un paņēmienu, abonējiet M&F YouTube kanālu.
