Tātad jums ir fitnesa mērķi un vēlaties sasniegt rezultātus, bet jums ir nepieciešama palīdzība. Šajā gadījumā personīgā trenera nolīgšana var novērst šo plaisu.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sasniegt viena atkārtojuma maksimumu, samazināt dažus izmērus, sagatavoties sacensībām, vai vienkārši vēlaties uzlabot savu pašreizējo fitnesa rutīnu, personīgā trenera izmantošana var būt pilnīgs spēles mainītājs.
Bet kā atrast kvalitatīvu treneri, kas vislabāk atbilst jums un jūsu mērķiem? Šie personīgie treneri jums palīdzēs.
Mēs jautājām vairākiem personīgajiem treneriem par dažiem svarīgiem jautājumiem, kurus, cerams, potenciālie klienti uzdotu viņiem. Lūk, ko, pēc viņu teiktā, jums vajadzētu jautāt savam trenerim.
1. Kādas ir jūsu pilnvaras?
Varētu šķist, ka jūs iedziļināties kāda cilvēka pagātnē, taču nevajag kautrēties. Galu galā jūs esat maksātspējīgs klients un ieguldīsiet smagu darbu. Lai gan grādi vai sertifikāti ne vienmēr garantē jums vislabāko treneri, Anthony Carey M.A., CSCS, uzskata, ka tas tomēr ir ļoti svarīgs jautājums, ko uzdot savam trenerim. " Treneri, kuriem ir ar vingrošanas zinātni saistīts grāds un
Meklējiet sertifikātus, ko izsniegušas sertificējošās organizācijas, piemēram, American Council on Exercise, The National Strength and Conditioning Association, the National Academy of Sports Medicine un American College of Sports Medicine. "Šīs organizācijas ir saņēmušas akreditāciju no Nacionālās sertifikācijas aģentūru komisijas (NCCA)," piebilst Kerijs.
Zināšanu paplašināšanai un izaugsmei savā jomā ir jābūt nepārtrauktai. "Pārliecinieties arī, ka pasniedzējs uztur tālākizglītības kursu, lai būtu informēts par jaunākajiem pētījumiem un tendencēm," iesaka Carey. Kad esat piesaistījis treneri ar lieliskām pilnvarām, jūs būsiet soli tuvāk savu mērķu sasniegšanai.
2. Kādus kritērijus jūs izmantosiet, lai noteiktu manu vingrojumu programmu?
Cookie-cutter fitnesa plāni vai "labi noapaļotas" programmas, visticamāk, nozīmē, ka treneris jūs, jūsu medicīnisko vēsturi un iespējamās iepriekšējās traumas novieto uz aizmugurējā degļa. Trenerim būtu jāņem vērā jebkādi veselības traucējumi vai iepriekš gūtas traumas. "Jums vienmēr vajadzētu lūgt aizpildīt veselības stāvokļa anketu, lai noteiktu jūsu vajadzības un ierobežojumus," saka Kerijs. Ja esat ārsta aprūpē, trenerim jāapspriež ar ārstu visas ar vingrošanu saistītās problēmas un jāpieprasa no ārsta veselības pārbaude vai atbrīvojums. " Trenerim jāveic gan sirds un asinsvadu, gan muskuļu un skeleta novērtējums, lai noteiktu jūsu pašreizējo fiziskās sagatavotības līmeni, " piebilst Carey.
Katram indivīdam ir savas stiprās un vājās puses, un tās jānosaka novērtējuma laikā, un pēc tam jānovērtē, izstrādājot konkrētu vingrojumu recepti. Jums izstrādāta detalizēta programma ir lieliska zīme, ka jūs, iespējams, tikko esat atradis savu treneri.
3. Vai es varu redzēt atsauksmes no iepriekšējiem un iepriekšējiem klientiem?
Ir iemesls, kāpēc cilvēki pirms pirkuma veikšanas dodas uz Amazon sadaļu "atsauksmes": Viņi vēlas uzzināt, ko par preci, kuru viņi gatavojas iegādāties, saka citi. Tāda pati izpēte jāveic, pieņemot darbā personīgo treneri.
Mets Pipins (Matt Pippin, CPT) no uzņēmuma Pippin Performance aicina jūs lūgt " atsauksmes no pašreizējiem vai bijušajiem klientiem. " Lieliskas atsauksmes, ieteikumi un rezultāti liecina par treneri. " Labi ir arī noskaidrot, vai treneris ir strādājis ar kādu, kura mērķi ir līdzīgi jūsu mērķiem, " viņš piebilst. Piemēram, kāds pensijas vecuma cilvēks varētu nevēlēties strādāt ar treneri, kurš trenē tikai jaunus kultūristus, un otrādi.
To darot, treneris, ar kuru sarunājaties, jūs, iespējams, pat nosūtīs pie kāda, kurš strādā ar tādiem pašiem klientiem kā jūs.
4. Vai jums ir profesionālās civiltiesiskās atbildības apdrošināšanas apliecinājums?
Ir svarīgi zināt, ka katram A kategorijas apdrošināšanas pārvadātājam, kas nodrošina profesionālo atbildību fitnesa nozarē, ir nepieciešama sertifikācija no cienījamas sertifikācijas iestādes. " Secinājums ir skaidrs: ja trenerim nav apdrošināšanas seguma, viņš
5. Kāds ir jūsu komunikācijas stils vai uzvedība, apmācot klientus?
Motivācija personīgo treniņu laikā izpaužas dažādos saziņas veidos, taču jums ir jāsaskaņo savas vajadzības ar treneri, kas spēj tās apmierināt. " Vai jums ir nepieciešams motivētājs, audzinātājs vai mīlestības pieskāriens? ", - jautā Kerijs. "Trenera pieeja sesijai var noteikt, vai jūs ievērosiet savu programmu vai nē," viņš piebilst.
Jūsu treneris ir kas vairāk nekā tikai cilvēks, kas izstrādā jums piemērotu vingrojumu programmu. Viņš ir jūsu sabiedrotais un atbalsta tīkls, lai sasniegtu jūsu mērķus. "Tam jābūt cilvēkam, kuru jūs cienāt un no šīm attiecībām gūstat to, ko vēlaties," saka Kerijs. Jūs vēlaties ar prieku trenēties kopā ar viņu un justies labāk fiziski un garīgi pēc katra treniņa.
6. Kādi ir jūsu maksājumu plāni un atcelšanas politika?
Personīgā trenera nolīgšana ir ieguldījums. Skaidra izpratne par cenu un atcelšanas kārtību, kas ir iepriekš rakstiski izklāstīta, var novērst jebkādus neērtus pārpratumus. "Daudzi treneri piedāvā dažādas cenu struktūras, pamatojoties uz jūsu finansiālajām saistībām attiecībā uz treniņiem ar viņiem," saka Kerijs.
Trenerim būtu jāspēj sniegt jums visu šo informāciju rakstiski. " Jums abiem ir pat labi parakstīt līgumu, kurā skaidri izklāstītas abu pušu finansiālās cerības. "
7. Kādus rezultātus es varu sagaidīt?
Rezultātiem ir vajadzīgs laiks, un tie nav sasniedzami vienā dienā. " Treneris, kas dod nereālus solījumus, jūs sagādā vilšanos. Carey iesaka, ka, pamatojoties uz jūsu mērķiem, "trenerim jāspēj sniegt jums vispārēju priekšstatu par to, kur jūs būsiet pēc mēneša, trīs mēnešiem un sešiem mēnešiem, ja ievērosiet plānu". "
ALSO: Meklējiet šīs personīgā trenera īpašības
Papildus šo septiņu jautājumu uzdošanai, meklējot svarīgas trenera īpašības, jūs varēsiet gūt panākumus.
Vispirms: Vai šis vilciens izrāda jebkādu empātiju? "Jūs vēlaties, lai viņi zinātu, kāda ir sajūta iziet cauri šim ceļojumam, un lai viņiem rūp," apgalvo Pipins. Ceļojums, ko jūs veicat, mainot savu ķermeni, lai gan ir gandarījums, reizēm var būt grūts. Tas prasa centību un smagu darbu, kas ne vienmēr ir viegli.
Vēl viena īpašība, uz kuru ir jālūkojas, ir pārsteidzošas komunikācijas prasmes. "Ne tikai koučinga laikā, bet arī pilnībā atklāti informējot par to, ko viņi sniegs," viņš piebilst.
Tas pats attiecas arī uz to, kā treneris ar jums runā sesijas laikā. "Jums ir nepieciešams treneris, kurš zina, kā efektīvi paziņot, ko viņš cenšas jums parādīt," saka Pipins. " Jums nav vajadzīgs kāds, kurš nepārtraukti pļāpā "tehno-bamble", lai kaut ko aprakstītu"," viņš piebilst.
BONUSS: Personīgo treneru sarkanie karodziņi
Sesijas laikā vēlaties treneri, kas skaidri parāda, ka viņš vai viņa ir jūsu interesēs un velta jums visu savu uzmanību; viss, kas ir mazāk, var būt sarkans karodziņš. Šeit Pipins sniedz divus svarīgus rādītājus, uz ko jums būtu jāpievērš uzmanība:
1. Kad jūs izskaidrojat savus mērķus, un viņi jūs neuzklausa, bet tā vietā pieliek vairāk pūļu, lai mēģinātu pārdot jums dalību vai pat uztura bagātinātājus tieši no vārtiem, dodieties pie nākamā trenera.
2. Ja sesijas laikā viņi nepārtraukti runā pa tālruni, izmantojiet šo sesiju kā pēdējo.
