Esate matę žmonių, dėvinčių kartais spalvingą, įvairiomis kryptimis besidriekiančią elastinę juostą. Ar tai mados reikalas, ar kineziologinė juosta yra naudinga? Pasidomėkime.
Nors gali atrodyti, kad tai tik dar viena sporto pasaulio mada, kineziologinė juosta (arba kinezio juosta, arba KT juosta) yra terapinė priemonė, naudojama įvairiais su sveikata susijusiais tikslais. Jillyan Long, licencijuota fizinės terapijos specialistų Tulsoje kineziterapeuto padėjėja, paaiškina: "Kinezio juosta - tai specialiai sukurtos elastinės juostos naudojimas ant kūno įvairiais tikslais, pavyzdžiui, skausmo malšinimui, dekompresijai ir neuromuskulinei reedukacijai jutiminiu lygmeniu. "
KT juosta skirta ne tik sportininkams ar vienai taikymo sričiai, ją galima naudoti įvairiais tikslais. "Yra didžiulis sąrašas gydomosios juostos panaudojimo galimybių", - sako Longas. Nuo papildomo stabilumo ir atramos iki sąnario patinimo mažinimo po traumos, ir tuo viskas nesibaigia.
Daugelis juostų naudotojų gali padidinti savo judrumą, pagerinti limfos tekėjimą, pagerinti atsigavimą, palaikyti tinkamą formą ir laikyseną, užkirsti kelią daugeliui įprastų raumenų ir sąnarių traumų arba jas gydyti. Juosta suteikia atramą ir malšina skausmą prieš, per ir po veiklos, ji netgi naudojama kaip apatinės nugaros dalies atrama nėščiosioms.
Erdvę kuriančios KT juostos privalumai
Kineziologinė juosta yra unikali tuo, kad ji sukurta taip, kad būtų tokia pat elastinga kaip ir mūsų oda. Abbey Denaro, DC, "Denaro Chiropractic" savininkė ir chiropraktikė iš Šiaurės Readingo, MA, tai paaiškina taip: "Kai juosta uždedama, matysite, kaip ji raukšlėjasi; ji iš esmės tampa dar vienu odos sluoksniu, o oda raukšlėjasi kartu su juosta. "
Čia ir įvyksta stebuklas. "Taip sukuriama erdvė tarp odos ir po ja esančių raumenų, fascijų ir minkštųjų audinių", - priduria ji.
Ši papildoma erdvė naudinga dėl trijų priežasčių:
- "Tai leidžia padidinti kraujo ir limfos cirkuliaciją, o gijimas turi būti tinkamas audinių kraujotakai", - sako Denaro. „Padidėjusi cirkuliacija po juostele skatina gijimą“. Štai kodėl papildoma erdvė, kurią sukuria juosta, yra tokia svarbi; limfinė sistema yra atsakinga už skysčio judėjimą ir patinimą, todėl juosta padeda pašalinti uždegimą iš pažeistos vietos.
- Antrasis papildomos erdvės privalumas yra geresnis audinių slydimas vienas ant kito. „Kai raumenys, fascijos ir kiti minkštieji audiniai pagerina slydimą ir slydimą, mobilumas ir judesių amplitudė turi teigiamą poveikį“, – sako Denaro. Tai gali puikiai pagerinti kasdienę veiklą nuo sporto salės iki darbo.
- Galiausiai, „Trečias erdvės kūrimo pranašumas yra skausmo receptorių suspaudimas, kad asmuo galėtų veikti mažiau skausmo“, - sako Denaro. Iš esmės sukurti geresnę gyvenimo kokybę, ypač jei susidūrėte su skausmu.
Kas turėtų jus įrašyti?
Nors KT juostą galite įsigyti internetu ir daugelyje parduotuvių, Longas primygtinai rekomenduoja kreiptis į profesionalą, jei norite būti apklijuoti juosta. "Paprastai šie tapingo metodai taikomi kartu su individualia mokymo ar reabilitacijos programa", - aiškina Longas.
Taigi, prieš pateikdami užsakymą, supraskite, kad lipnios juostos klijavimo procesas nėra vien tik jos užklijavimas. " Todėl tapingo metodų sertifikavimo kursai siūlomi kaip tęstinio mokymo kursai sveikatos ir fitneso specialistams. " Taigi, tai galima atlikti tinkamai ir veiksmingai.
Nors juostą dažniausiai naudoja chiropraktikai, kineziterapeutai ir sertifikuoti asmeniniai treneriai, Denaro aiškina, kad jei žinote, kaip ir kur ją taikyti, galite tai padaryti patys. " Pacientus gali instruktuoti gydytojas arba treneris, kaip tai daryti", - sako Denaro. Jei jums kils noras pačiam klijuoti juostą, įsitikinkite, kad esate tinkamai apmokytas ir gavote nurodymus, kai judėsite pirmyn.
KT juosta gali būti netinkamai uždėta
Longas paaiškina, kad kai tai atliekate patys, KT juostą galima uždėti netinkamai. "Jei nesate gerai susipažinę su savo anatomija, galite netyčia paskatinti neteisingus biomechaninius modelius, dėdami juostelės juosteles tose vietose, kurių nesiekiate palengvinti. " Tai dar viena priežastis kreiptis į specialistą dėl juostos pritaikymo ar rekomendacijų.
Longas priduria: " Itin didelis juostos įtempimas ar per didelių gabalų naudojimas gali sukelti odos sudirginimą ir pūslių susidarymą, o tai gali sukelti dar didesnę problemą, nei buvo iš pradžių. "
Kada sakyti NE KT juostai
Gydomąją juostą galima naudoti įvairiems asmenims, tačiau yra atvejų, kai jos reikėtų vengti. "Jei turite labai jautrią ar trapią odą, siūlyčiau išbandyti kitą alternatyvą", - sako Longas. Kreipdamiesi į specialistą, kuris gali padėti nukreipti jus kita terapijos kryptimi, įsitikinsite, kad jūsų problemomis bus pasirūpinta.
Be to, jei esate plaukuotas, gali tekti vengti lipnios juostos arba naudoti skutimosi kremą. " Turintieji daug plaukų ant rankų ir kojų gali pastebėti, kad juosta neprilimpa taip, kaip turėtų, todėl negalėsite pasinaudoti juostos teikiamais privalumais, nes ji nepasieks jūsų odos", - sako Longas. Dabar jau žinome, kad saugus juostos ir odos kontaktas yra labai svarbus norint pasinaudoti visais juostos privalumais.
Denaro aiškina, kad prieš imantis juostos reikia nepamiršti ir šių kitų kontraindikacijų. "Venkite klijuoti juostą ant atviros žaizdos, šalia infekcijos, jei sergate giliųjų venų tromboze, esate alergiški klijams ar turite jautrią odą, aktyviai gydant vėžį ir esant staziniam širdies nepakankamumui. ", - priduria ji. Prieš klijuodami juostą pasikonsultuokite su specialistu, kad išvengtumėte nereikalingų aplikacijų.
Galbūt atėjo laikas įlipti į "juostos traukinį", nes jis turi daug privalumų, ir mes jūsų nekaltiname. Tai nėra universalus sprendimas, tačiau Longas mano, kad tapingas būtų puikus jūsų sveikatingumo gyvenimo būdo papildymas, nes turi daug privalumų. " Kitą kartą, kai patirsite traumą arba jums reikės pranašumo sportuojant, įtraukite terapinį tapingą į galimų intervencijų sąrašą. " Papildoma parama treniruočių metu ar atsigavimo metu tik pagerins jūsų veiklą ir rezultatus!
