Šią savaitę profesionalūs imtynių fanatikai džiaugėsi, kad "Stone Cold" Steve'as Austinas tapo "SkiErg" Steve'u Austinu, kai WWE legenda paskelbė "Instagram" vaizdo įrašą, kuriame jis treniruojasi ant treniruoklio.
Praėjusių metų "WrestleMania" metu epiniu būdu sugrįžęs į pensiją, spekuliuojama, kad "The Rattlesnake" grįžta į sportinę formą balandžio mėnesio pasirodymams, tačiau nesvarbu, ar Austinas lanko treniruoklių salę, kad pasiruoštų dar vienam sveikintinam sugrįžimui, ar tiesiog per užtarnautą pertrauką nuo ringo gerina savo fizinę būklę, norėjome išsiaiškinti, kodėl "SkiErg" gali būti geriausias 58 metų jaunojo kario pasirinkimas.
Kas yra "SkiErg" treniruoklis?
"Concept 2" treniruoklis "SkiErg" iš pradžių buvo sumanytas kaip būdas treniruoti slidininkus, tačiau dėl galimybės treniruoti visą kūną jis vis dažniau pasirodo sporto salėse visame pasaulyje. "SkiErg" yra tarsi vertikalus irklavimo treniruoklis. Stovite priešais prietaisą ir abiem rankomis traukiate žemyn virvę, panašiai kaip su slidinėjimo lazdomis. ""SkiErg" buvo sukurtas kondicionavimui ir sprogstamajai jėgai ugdyti", - sako Matthew Albertas, dirbantis 3 lygio asmeniniu treneriu Tunbridge Velse, Anglijoje.
"SkiErg" puikiai tinka ištvermei ugdyti
" "SkiErg" taip pat puikiai tinka ištvermei ugdyti, nes tai yra viso kūno judesys, kuris labai greitai padidina širdies ritmą", - "M&F" pasakoja Albertas. Kuo stipriau traukite žemyn akordus, tuo didesnį pasipriešinimą sukuria galinis smagratis. Jėgos ir fizinio rengimo treneris taip pat sako, kad norint atlikti daug pakartojimų šiuo treniruokliu, širdis ir plaučiai turi dirbti sinergiškai, kad aprūpintų dirbančius raumenis deguonimi. "SkiErg" reikalauja, kad naudotojas naudotų daug raumenų, todėl deguonimi prisotintą kraują reikia sparčiai pumpuoti į daugybę raumenų. Tai labai apkrauna širdies ir kvėpavimo organus, o jei tai daroma reguliariai ir taikant laipsnišką perkrovą, padidėja naudotojo ištvermė. Pats treniruoklis leidžia naudotojui reguliuoti pasipriešinimą, kad jis atitiktų savo fizinio pasirengimo lygį, ir gali eiti tokiu tempu, kokiu jaučiasi patogiai. "Stone Cold" Steve'ui Austinui ištvermės didinimas būtų reikalavimas prieš galimą "WrestleMania" mačą.
"SkiErg" degina riebalus
Nepriklausomai nuo to, ar Austinas ruošiasi grįžti į aikštę, ar ne, jis atrodo fenomenalios formos, kaip liudija naujausi jo įrašai socialinėje žiniasklaidoje. " "SkiErg" reikalauja, kad atlikdamas pratimus naudotojas sudegintų daug kalorijų", - sako Albertas. " Taip yra todėl, kad norint atlikti judesį įdarbinama daug raumenų. Žinoma, norint numesti riebalus, žmogui turi trūkti kalorijų, todėl naudojant treniruoklį, kuris labai greitai sudegina daug kalorijų, "SkiErg" gali būti gera priemonė. "
"SkiErg" yra protingas pasirinkimas vyresniems sporto salės naudotojams arba asmenims, patyrusiems traumas.
Nors "Stone Cold" yra viena didžiausių visų laikų WWE superžvaigždžių, būtent fiziniai negalavimai privertė jį anksti pasitraukti po klasikinių rungtynių su "The Rock" 2003 m. "WrestleMania 19". Austinui tuo metu buvo 38-eri, tačiau jis turėjo kaklo problemų po to, kai 1998 m. mirusysis Owenas Hartas jam sudavė kaulus traiškantį smūgį "piledriveriu". Buvęs daugkartinis WWE čempionas, prieš nutraukdamas savo karjerą, taip pat turėjo sutrenktų kelių ir daugybę kitų sveikatos problemų. Tačiau, kaip sužinojome praėjusiais metais, metai, praleisti be kovos, nesumažino šios legendos noro ringe atverti skardinę "Whoop Ass".
" Kadangi SkiErg yra mažo poveikio treniruotė, traumų rizika yra labai maža," sako Albertas. " Ypač tiems, kurie jau turi silpnų vietų, pavyzdžiui, kaklo ar nugaros. Atliekant pratimus su dideliais svoriais, yra daug didesnė tikimybė, kad jie pasunkės ir gali sukelti traumą, nei atliekant tokius mažo poveikio pratimus kaip "SkiErg". Kadangi su amžiumi mažėja raumenų masė ir kaulų tankis, svarbu atsižvelgti į pratimų pasirinkimą ir nepamiršti, kokį krūvį patiria mūsų raumenys ir kaulai. Sulaukęs 58 metų, Steve'as bus jautresnis traumoms, todėl rinktis tokius mažesnio poveikio pratimus kaip šis būtų puikus pasirinkimas. Palyginti su bėgimu, SkiErg treniruotė yra kur kas mažiau paveiki, nes ji labai mažai apkrauna apatinės kūno dalies sąnarius, ypač kelius. Ypač Steve'o amžiuje, siekiant išvengti tolesnių traumų ar silpnumo, patartina sumažinti poveikį keliams. Turintiems apatinės kūno dalies traumų, "SkiErg" būtų naudinga reabilitacijos priemonė, nes ją galima naudoti su labai minimaliu apatinės kūno dalies poveikiu. "
Ką daryti, jei jūsų sporto salėje dar nėra "SkiErg"?
Dėl specialiai pritaikytos konstrukcijos "SkiErg" yra atskiros klasės treniruoklis, todėl nėra tobulos alternatyvos, jei jūsų sporto salėje nėra nuosavos treniruoklio, tačiau Albertas sako, kad protingas pasirinkimas galėtų būti darbas su pasipriešinimo juostomis. "Taip pat galite naudoti irklavimo treniruoklį kartu su kovinėmis virvėmis arba medicininiais kamuoliais, kad gautumėte panašų stimulą. "
Nors "SkiErg" yra puikus treniruočių režimo priedas, tokie sportininkai kaip "Stone Cold" taip pat turi atkreipti dėmesį į savo mobilumą. " Kadangi jis turi kaklo ir nugaros problemų, jam būtų naudinga atlikti specialius judėjimo pratimus ir šioms sritims, - sako Albertas. " Tai savo ruožtu leistų jam optimaliai atlikti "SkiErg" pratimus visu judesių diapazonu ir nesukeltų papildomų traumų. "
Kaip žino nuolatiniai Austino "Instagram" paskyros sekėjai, WWE Šlovės muziejaus narys ne tik dirbo su "SkiErg". Jis taip pat treniravosi treniruočių ciklais, didindamas savo žingsnių skaičių bėgimo takeliu tarp treniruočių su hanteliais. Žvaigždė taip pat treniruojasi ant suoliuko ir net automobilių stovėjimo aikštelėje atliko treniruotę su svorių maišais. Ar mūsiškis per "WrestleMania" surengs dar vieną stiklą sudaužantį įėjimą, dar neaišku, bet jei jums nepavyks jo pamatyti per mokamą peržiūrą, visada galite perimti jo treniruočių grojaraštį, kurį sudaro "Megadeth", "Metallica", "Drowning Pool" ir "The Cult". " Oh, Hell Yeah! "
