Erikas Bartellas - karo veteranas, verslininkas ir fitneso treneris, kuris savo aistrą treniruotis pavertė profesija. Jo treniruočių eigą galite stebėti M&F ' s IG TV puslapyje, o apie įdomią ir įkvepiančią jo istoriją galite paskaityti čia.
Tačiau iki šiol Bartelo neklausėme, kaip vyras ir dviejų vaikų tėvas ruošiasi savo kasdienybei.
" Tai ne tik "Kas tavo sporto krepšyje? ", - sako jis. " Tai skirta visiems, kurie turi namų sporto salę arba daug keliauja. Taigi pirmas dalykas prieš treniruotę ...
1. BELAIDĖS AUSINĖS
Ypač jei lankotės komercinėse sporto salėse arba keliaujate, kokybiškos belaidės ausinės gali tapti labai reikalinga barikada nuo išorinio triukšmo. "Ausinės, kurias nešioju, žmonėms sako: Bartelis sako: "Neklauskite manęs, kiek pakartojimų ar serijų man liko. " Taip pat galiu jas užsidėti labai garsiai ir nekreipti dėmesio į nieką, kas mane supa. Nes, būkime atviri, didžiausia žmonių, dirbančių komercinėse sporto salėse, yda ir didžiausias jų išsiblaškymas. "
2. UŽRAŠŲ KNYGELĖ
" Žinau, kad popierius yra šiek tiek archajiškas, bet jis padės išlaikyti telefoną kišenėje, kur mes jo norime", - sako Bartelis. " Ateinate į sporto salę, užsidedate ausines, įsijungiate grojaraštį ir paliekate telefoną nuošalyje, nes sporto salėje tai yra dėmesio blaškymo priemonė numeris vienas. "
Nuo žinučių, el. laiškų iki kačių vaizdo įrašų peržiūros socialinėje žiniasklaidoje - žaidimai su telefonu gali paversti trumpą pertrauką per ilgai trunkančia pertrauka. Išvenkite blaškymosi pašalindami telefoną iš lygties.
Naudokite užrašų knygelę treniruotėms... ir pastaboms užrašyti, - siūlo Bartell. " Viskas, kas susiję su fiziniu pasirengimu, telpa į šią vieną užrašų knygelę, kurią pasiimsite su savimi kiekvieną kartą, kai eisite į sporto salę arba bet kada, kai tik turėsite treniruotis.
3. PRIEŠ TRENIRUOTĘ
" Kiekvieną dieną keliuosi 5 val. ryto, - aiškina Bartelis. " Man reikia energijos. Anksčiau labai mėgdavau prieš treniruotes. Tačiau man kilo viena problema - 90 skirtingų ingredientų. Net nežinojau, kas tai yra. Kai tarnavau kariuomenėje, vartojau daug energinių gėrimų. Man patiko jų skonis. Man nepatiko, kad viskas buvo saldu. "
Bartell ' s remedium: Echelon. "Tai geriausias mano rastas sprendimas, nes jame yra 300 miligramų kofeino. Iš esmės, jame yra viskas, ko iš tikrųjų reikia prieš treniruotę, ir jokių kitų nesąmonių. "
Kadangi jis yra mažesnėje skardinėje, jį lengva išgerti, todėl galite išgerti ir pradėti treniruotę.
Dar vienas "Echelon" privalumas: " Po treniruočių nesijaučia nuosmukio", - sako jis.
Šaunu ir tai, kad kai remiate šį prekės ženklą, 10 % nuo kiekvienos parduotos skardinės skiriama Žaliųjų beretų fondui.
" Jei nesate su ja susipažinę, ji padeda žaliesiems beretams [ir] jų šeimoms, kurios susiduria su įvairiomis problemomis, pradedant psichikos sveikata ir baigiant stipendijomis. "
4. REP VAŠKAS ARBA KITOS KREIDOS ALTERNATYVOS
" Tai kreidos alternatyva, - sako Bartelis. " Dauguma sporto salių nemėgsta naudoti kreidos, nes visur kyla dulkės. Reprezentacinis vaškas yra gražus ir švarus. Jis labai nekrinta į akis, niekas jo nepastebi. "
Taikyti taip pat paprasta: Greitai patrinkite strypą ir jis suteiks jums puikų sukibimą.
5. PASIPRIEŠINIMO JUOSTOS
" Turiu vieną mini, vieną lengvą ir vieną sunkią juostą", - aiškina Bartelis. Priežastis? Jei jis negali nuvykti į sporto salę, šios juostos gali padėti jam treniruotis keliaujant.
" Su šiomis trimis grupėmis galiu daryti viską. Ir tai taip pat papildo mano treniruotę nuostabiai stebuklinga magija gauti atgal geras juostas, pažvelgti į kai kuriuos "YouTube" vaizdo įrašus. Aš ' pradėsiu įdėti keletą daugiau dalykų ten pat. Bet juostos yra nuostabios, ir jos tik paankstina jūsų treniruotę.
6. ANTIBAKTERINĖS KŪNO SERVETĖLĖS
Naudoju "Bravo Sierra" servetėles. Tai, kaip ir "Echelon", karinė kompanija", - sako jis.
" Ypač jei keliauju ir sporto salėje nėra dušo, šios servetėlės man padeda. Arba net jei tiesiog einu iš susitikimo į susitikimą ir ką tik greitai treniruojuosi... ir negaliu nusiprausti po dušu. Jos labai stiprios [ir] labai storos. Ir tai bus gauti visą mano kūną - ypač visi, kad kaip prakaito likučiai nuo jūsų ir palieka jus kvepia kaip jūs ' re duše, net jei jūs neturėjote galimybės. "
