"Creed" - tai išėjimas iš kažkieno kito šešėlio ir savojo palikimo kūrimas.
Michaelui B. Jordanui, vaidinančiam Adonį Kreidą, pagrindiniu varžovu tapusio Rokio Balboa sūnų, teko užduotis atitikti ne tik aktoriaus Carlo Weatherso, vaidinusio Apollo Kreidą keturiuose Rokio filmuose, kultinį kūno sudėjimą, bet ir astronominius gerbėjų, trokštančių vienos sėkmingiausių visų laikų veiksmo filmų frančizės tęsinio, lūkesčius.
Galima sakyti, kad Jordanui pavyko sukurti savo palikimą - jis ne tik pripažintas už darbą Creed filmuose, bet ir puikiai pasirodė priešais mirusį Chadwicką Bosemaną filme "Juodoji pantera", o žurnalas "People" jį pavadino 2020 m. seksualiausiu gyvu vyru.
Kaip ir boksininko pergalė ringe, Jordanui visa tai pavyko pasiekti sunkiu darbu ir prakaitu. Galbūt ši rutina nepadarys jūsų kitų metų seksualiausiu gyvu vyru, bet neabejotinai pavers jus Adoniu.
Kaip tai veikia
Džordano treneris Koris Kalietas (Corey Calliet) turėjo suformuoti aktoriaus raumenis ir padidinti jo darbingumą, kad jis ne tik atrodytų kaip čempioniškos kilmės boksininkas, bet ir judėtų kaip čempionas. "Treniruotės buvo paremtos atletinio rengimo pagrindais, taip pat kultūrizmo pagrindais", - sako Callietas. Užsiėmimų metu derinama kardio treniruotė ir treniruotės, kad nuo pilvo preso išsilydytų riebalai, o pilvo presas būtų stangresnis, ir kiekviena raumenų grupė treniruojama dideliu krūviu, kad būtų maksimaliai išpumpuota. Rezultatas - išvaizda, kuria didžiuotųsi senasis Kreidas.
Kryptys
Programą sudaro keturios treniruočių dienos. Apšilimui nubėkite vieną mylią vidutiniu tempu.
Atlikite pratimus kaip paprastas serijas, atlikdami visas vieno pratimo serijas ir tik tada pereikite prie kito pratimo. Tarp serijų ir pratimų kuo mažiau ilsėkitės.
Vienintelė išimtis - 3 diena, kai atliksite 5A-5E pratimus kaip grandinę. Atlikite po vieną 25 pakartojimų seriją. Po kiekvieno pratimo pailsėkite, tada pakartokite grandinę dar du kartus, iš viso - tris grandines.
Kai pakartojimai pažymėti 10, 9, 8, 7... 2, 1, tuomet pirmąją seriją atliksite 10 pakartojimų, trumpai pailsėsite, antrąją seriją atliksite 9 pakartojimus, vėl pailsėsite ir taip toliau, kiekvieną seriją atlikdami 1 pakartojimu mažiau, kol atliksite 10 serijų.
