Žinoma, būna dienų, kai galvojate, kaip būtų gražu būti tokiam raumeningam, kad jus supainiotų su jaunuoju Arnoldu Schwarzeneggeriu ar Dwayne'u "The Rock" Johnsonu, bet kartais, jei ne dažniausiai, geriausia išlaikyti savo sveikatos ir fitneso tikslus realistiškus. Būkime atviri, koks praktiškas būtų gyvenimas, jei būtumėte tokie raumeningi, kad negalėtumėte net pasikrapštyti nugaros ar paliesti savo pečių. Būtent čia atsiranda funkcinis fitnesas.
Štai kokia yra realybė, kokia yra įprasta sveikata ir fitnesas, o ne kaip tapti kultūrizmo profesionalu: Labai nedaugelis iš mūsų padarys karjerą iš raumenų formavimo. Dauguma sporto klubų žiurkių negauna atlyginimo už buvimą sporto salėje. Jie nedaro pelningos įžymybių trenerio karjeros ir nėra fitneso modelis, kokiu jie skelbiasi esą. Jei jiems pasisekė, jie galbūt turi ištikimų sekėjų "Instagram" tinkle. Likusiems, kurie nesistengia užsidirbti pragyvenimui keldami sunkią geležį, yra funkcinis fitnesas. Kasdienis judėjimas yra svarbus, taip pat svarbu palaikyti sveikatą senstant.
Dabar kiekvienas bent kartą gyvenime yra susidūręs su kasdiene kova su judančiais daiktais - rankinio bagažo gabenimu į viršutinę bagažo dėžę, šuns ėdalo maišelio kėlimu į automobilio bagažinę ar pagalba bičiuliui užnešant per didelį gulimą krėslą trimis laiptais į naują butą. Ir tai net nebūtinai turi būti labai sunku. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasilenkti, kad paimtumėte mielos klasės mergaitės pieštuką. Galbūt jūsų močiutei reikia, kad pasiektumėte viršutinę jos spintos lentyną.
Todėl norime sutelkti dėmesį į vieną dalyką, kurio reikia kiekvienam vaikinui: praktišką, visapusišką jėgą ir funkcinį tinkamumą.
Kryptys
Kaip tai padaryti: Ši 3 dienų treniruočių programa skirta būtent tam. Įsitikinkite, kad tarp treniruočių vieną dieną ilsitės. Atlikite po 3 kiekvieno pratimo serijas. Naudokite tokį svorį, kad būtų sudėtinga, bet ne neįmanoma atlikti maždaug 10 kiekvieno judesio pakartojimų. Visų pirma sutelkite dėmesį į geros formos išlaikymą. Tarp serijų ilsėkitės apie minutę, o tarp pratimų - apie 2-3 minutes.
