programas de eje

ジムに通う人の多くは、健康や体格を向上させることを目的としています。そして、その共通の目的の1つが、より大きな上半身を作ることです。そのためには、上半身の筋肉を強化し、ワークアウトにどの上半身エクササイズを取り入れるかが […]

腕のトレーニングというと、ある筋肉がクローズアップされがちです。上腕二頭筋は、上腕の大部分を構成する大きな双頭の筋肉ですが、これだけでは機能しません。 肘関節の屈曲を助ける上腕筋と上腕二頭筋も、パイプに大きさと形を加えま […]

ハムストリングスを伸ばそうとしているフィットネス愛好家の方々と同じように、ハムストリングスの正しい鍛え方がわからないという悩みを抱えている可能性があります。スクワットのスタンスが近すぎるのか、レッグエクステンションだけ、 […]

世界で最も悪い感情の1つは、実現しない遅発性筋肉痛（DOMs）の期待です。翌日、少し張りを感じるかもしれませんが、一般的に成長から連想されるような、筋肉の腹が痛くなるような痛みではありません。このような時こそ、あなたが三 […]

クリードとは、誰かの影から抜け出して、自分自身のレガシーを作ること。 ロッキー・バルボアのライバルから仲間になったアドニス・クリードを演じるマイケル・B・ジョーダンの場合、ロッキー4作でアポロ・クリードを演じた俳優カール […]

Flex編集部のDavid Bayeは、ウェイトルームの使い方を熟知しています。NPCミスターウィスコンシン賞を2度受賞した彼は、集中力と正確さでワークアウトを実行する。もしあなたが、自分のボディビルの可能性に到達するた […]

ソーシャルメディアやテキストで腕を曲げる絵文字を使うなら、それを確認するためのグッズを用意したほうがいい。幸い、FlexのソーシャルメディアディレクターであるDavid Bayeがその手助けをしてくれる。彼は経験豊富な競 […]

同じ古い腕のワークアウトを行うことは、あなたがいつも持っていた同じ古い腕を得るでしょう。筋肉質な腕を手に入れ、Tシャツの袖に新しいストレッチを入れたいのであれば、新しいアプローチ、つまりより科学的なアプローチのための時間 […]

背中のトレーニングの最後にカールを数セット加えるだけでは、上腕二頭筋を大きくすることはできません。あなたの腕にいくつかの本当の大きさを追加したい場合は、それがボリュームを取ります。 タイラー・バレンシア海兵隊員が考案した […]

2020年にジョージ・フッドが2度目のプランキング記録を更新した映像を見て、ダニエル・スカリは感激し、今年1月、自分も挑戦するためにトレーニングを開始しました。しかし、フッドの記録である8時間15分15秒を破るためには、 […]