アスレチックスニーカーを選ぶことの重要性は周知の事実ですが、ソックスについてはどうでしょうか。ほとんどの場合、サイズを選んで購入し、その日一日を過ごすことになります。着圧ソックスも同様で、サイズ（場合によっては色も）を選んで完了です。
しかし、自分の足に合ったソックスを選ぶには、サイズ以外にも重要なことがあるのです。
ランニングソックス、ジムソックス、カジュアルソックス、コンプレッションなど、様々なソックスについて、整形外科理学療法の臨床専門家であり、Marko Physical TherapyのCEO兼オーナーであるTheresa Markoが、あなたの足に最適なソックスを選ぶ方法と、コンプレッション着用における注意点を紹介します。
毎日履く靴下を選ぶときの注意点
サイズ、高さ、素材は、あなたのソックス体験を左右するものです。靴下選びはとても個人的なものです。目標は、あなたが快適に、気持ちよく靴下を履いて、毎日の仕事をうまくこなせるようにすることです。
とはいえ、「靴下の高さや、靴下の素材など、考慮すべきバリエーションはある」と、マルコは言う。
これらの要素によって、靴下の履き心地や身体への負担は大きく変わります。
自分の足に最適なものを見つけるために、一歩踏み出す
サイズについて 正しいソックスのサイズを決めるには、2つの方法があります。かかとからつま先までの足の長さを測る（インチ）か、現在履いている靴のサイズに合わせるかです。靴下のパッケージの裏には、サイズと寸法が記載されていますので、そこからお選びください。
高さ 靴下の高さは個人差があり、アクティビティによって異なるかもしれませんが、快適であることを忘れないでください。
靴のラインより下にある "ノーショー "ソックスについては、「足首の後ろにゴムがついていて、靴下がずり落ちて水ぶくれや痛みを引き起こさないようにすることが重要です」とマルコはアドバイスしています。 "
ランニングやHIITのようなアクティビティでは、適切な靴下の高さが不可欠です。 「とマルコは言います。
足にフィットし、足を保護し、快適な履き心地のソックスをお探しください。
素材 ソックスの素材は、綿、ポリエステルを使用することができる
仕事でもジムでも、" 素材の異なるブレンドは、足が熱くなったり汗をかいたりしないように吸湿性を提供し、足の菌や皮膚の破壊を避けることができます。 「とマルコは言います。とはいえ、トレーニング中は、足の健康をサポートするために吸汗速乾性のあるソックスを選ぶのがベストです。
アーチのサポートが必要な方には、「足のアーチをサポートするために伸縮性のあるソックスがあり、履き心地がとても良いです。 「とマルコは言います。
着圧ソックスの2つのタイプ。
着圧ソックスには、一般的に2つの陣営があります。運動用と浮腫用です。
アスレチック アスレチックコンプレッションソックスは、より伝統的なスポーツソックスタイプで、おそらくニーハイタイプになります。「下肢をサポートし、圧迫することで静脈の還流と回復を助けます。 「とマルコは言います。これらのソックスは通常、あまりきつくなく、軽い着圧です。
浮腫み 浮腫対策用靴下は、従来のニーハイストッキング（パンティストッキングのような素材）のようなもので、さまざまなゲージのものがあるようです。これらの異なるゲージは、靴下の「締め付け具合」です。中には、非常に締め付けが強く、「ドナー」と呼ばれる履くための道具が必要なものもあります。"ドナー "と呼ばれる履くための道具が必要なものもあります。
トレーニングに最適なソックスタイプ
長時間の立ち仕事、長時間のランニング - 長時間立ったり座ったりする場合は、コンプレッションソックスを着用するとよいでしょう。「長時間立ったり座ったりすると、血液が下腿や足に溜まり、静脈が心臓に血液を送り込むのが難しくなります。 「とマルコは言います。着圧ソックスは、血液が溜まるのを防ぎ、血栓を作らないようにするのに役立ちます。Markoは、仕事で一日中立っている人（看護師、工場労働者など）に着圧ソックスを勧めています。また、ロングランなど長時間の運動をする人や、デスクワークで一日中座っている人には、着圧ソックスを履くことをお勧めします。
ウェイトリフティング - コンプレッションソックスは、血液の流れを良くし、血栓を予防する効果があります。トレーニング中に着圧ソックスを履いている場合、運動後も履いたままにしておくと回復に役立ちますが、マルコは「トレーニング中に強い着圧を使用していた場合は、緩めの着圧にした方がいいかもしれません。 「と彼女は言います。
着圧ソックスを履いてはいけないとき - 着圧ソックスは寝るときにはおすすめできません。「また、3日に一度はソックスを交換し、肌が呼吸するのを休ませる必要があります。 「とマルコは勧めています。
着圧ソックスの正しい選び方
" 靴下の着圧のレベルは、あなたの快適さのレベルや、血行に問題があるかどうかで決まります。 「とMarkoは言います。 血行に問題がある場合は、より強い圧縮が必要です。
" しかし、着圧は個人の快適さを決めるものなので、一足試してみて、どう感じるかを確認する必要があります。 「と、マルコは言います。
サポートされていると感じるか？それとも制限されていると感じるか？それは人によって異なるでしょう。
着圧ソックスには様々な利点があります。理学療法士に相談すれば、どのような着圧ソックスが自分に合っているのか、疑問や不安を解決することができますよ。
