エリック・バーテルは、軍隊の退役軍人、起業家、フィットネスコーチで、トレーニングへの情熱を職業に変えています。彼のトレーニングの様子は、M&FのIG TVページで見ることができ、また、彼の興味深く感動的なストーリーについては、こちらで読むことができます。
しかし、これまでバーテルに聞かなかったこととして、夫であり2児の父である彼が、どのようにルーティンの準備をするのか、ということがあります。
" これは、「あなたのジムバッグの中身は何ですか？ 「ということではありません。「これは、ホームジムをお持ちの方や、出張が多い方のためのものです。だから、ワークアウトの前にまず最初にすることは ...
1. ワイヤレスヘッドホン
特に、商業施設や旅行に行く場合は、ワイヤレスヘッドホンの品質のセットは、外部のノイズから必要なバリケードをクレートすることができます。"私が着用するヘッドフォンは、人々に伝えます。ドン ' t は私にどのように多くのレップまたはセット私は残っている尋ねる、"バーテルは言います。「また、大音量を出して、周りのものを無視することもできます。というのも、現実的に考えて、商業的なジムの人たちに見られる最大の欠点、そして彼らが陥る最大のものは、気が散ってしまうことなのです。 "
2. メモ帳
" 私は、紙は少し古風であることを知っている...しかし、それは私たちがそれを望むあなたのポケットにあなたの携帯電話を維持するために起こっている、 " Bartellは言う。「あなたはジムに着くと、あなたのヘッドフォンを置くと、そのプレイリストを置くと、離れてあなたの携帯電話を残す、それはジムで一番の気晴らしであるためです。 "
メールやテキスト、SNSで猫の動画を見るなど、携帯電話をいじると、せっかくの休憩が長時間に及ぶことになります。携帯電話から離れることで、気が散ることを避けましょう。
バーテルは、「ワークアウトやメモを書き留めるためにノートを使う」ことを提案します。「フィットネスのすべてをこのノート1冊にまとめ、ジムに行くときも、フィットネスがあるときも、いつでも持ち歩くのです。
3. プレワークアウトの定番
" 私は毎日朝5時に起きています」とバーテルは説明します。「エネルギーが必要なんです。以前は、プレワークアウトに凝っていたんです。しかし、私が持っていた一つの問題は、90種類の成分のようなものだった。私はそれらが何であるかさえ知りませんでした。軍隊にいたころは、エナジードリンクをたくさん飲んでいました。その味は好きだった。でも、甘ったるくて嫌だった。 "
バーテル ' s レメディ。エシュロンです。「それは 300 ミリグラムのカフェインなので、私が見つけた最高のソリューションです。本質的に、それはあなたがそのプレワークアウトドリンクのために本当に欲しいすべてのものを持っている - と他のナンセンスのどれもありません。 "
また、缶が小さいので一気飲みしやすく、飲み干すと運動がはかどります。
エシュロンのもうひとつの魅力は、「運動した後の疲労感がないこと」です。
さらに、このブランドを応援すると、1缶の売り上げの10％がグリーンベレー財団に寄付されるのも魅力的です。
" ご存じない方もいらっしゃるかもしれませんが、精神的な問題から奨学金まで、様々な問題に悩むグリーンベレー（とその家族）を支援する団体です。 "
4. リップワックスなどチョークの代用品
" チョークに代わるものです」とバーテルは言います。「多くのジムでは、チョークを使うことを好みません。なぜなら、埃があちこちに付着してしまうからです。レップワックスは、きれいで清潔です。それは非常に控えめで、誰も本当にそれに気づくことはありません。 "
塗布も簡単です。バーの上でさっと擦るだけで、抜群のグリップ力を発揮します。
5. 抵抗バンド
" 私はミニバンド、ライトバンド、ヘビーバンドを1つずつ持っています」とバーテルは説明する。その理由は？ジムに行けないときは、これらのバンドを使えば、外出先でもワークアウトができるのです。
" この3つのバンドがあれば、何でもできるんです。そして、私のワークアウトを驚くほど補うことができます。良いバンドを取り戻すために、YouTubeのビデオを調べてみてください。私ももう少し色々なものを載せていくつもりです。でも、バンドは素晴らしいし、ワークアウトを進めるだけです。
6. 抗菌ボディワイプ
私はBravo Sierraのワイプを使用しています。エシュロンと同じように、軍隊出身の会社です」と彼は言う。
" 特に私が旅行している場合、ジムはシャワーがない、これらのワイプは私を助けます。または私はちょうど会議から行っている場合であっても、私はちょうど速いワークアウトを得た...そして私はシャワーをすることはできません。彼らは超強力な（そして）超厚いです。そして、これは私の全身を取得します - 特にすべてのそのような汗の残基をオフにして、あなたがする機会がなかった場合でも、あなたがシャワーを浴びたようににおいを残します。 "
