確かに、あなたはそれが若いアーノルド-シュワルツェネッガーやドウェイン " ロック " ジョンソンに間違われるように筋肉質であることがいかに良いだろうかと思う日がありますが、時には、ほとんどの回ではない場合、それはあなたの健康とフィットネスの目標を現実的に保つことが最善です。正直なところ、背中を掻いたり、自分の肩に触れたりすることもできないほど筋肉質であれば、どのように実用的な人生であろうということです。そこで、機能的なフィットネスが登場するのです。
ここで、通常の健康とフィットネスは、ボディービルのプロになるとは対照的であるものの現実です。私たちの非常に少ない筋肉を構築するのキャリアを作るでしょう。ほとんどのジムのラットは、ジムであるためにお金を得ていません。彼らは有名人のトレーナーとして有利なキャリアを持っていないも、彼らは主張するフィットネス モデルです。彼らは幸運なら、彼らは多分Instagramの忠実な支持者がいる。重い鉄を持ち上げて生計を立てようとしていない私たちの残りのために、機能的なフィットネスがあります。毎日の運動は、年齢を重ねるごとに健康を維持するのと同様に重要です。
手荷物を頭上のゴミ箱に入れたり、ドッグフードの袋を車のトランクに入れたり、大型のリクライニングチェアを3階建てのアパートに運ぶのを手伝ったりと、誰もが一度は動くものとの闘いに直面した経験があると思います。しかも、それほど難しいことである必要はありません。クラスのかわいい女の子の鉛筆を手に取るためにかがむくらいの簡単なことでもよいのです。もしかしたら、あなたのおばあちゃんがキャビネットの一番上の棚に手を伸ばす必要があるかもしれません。
そのために、私たちはすべての男性に必要なもの、つまり実用的でオールラウンドな強さと機能的なフィットネスに焦点を当てたいと考えています。
ディレクション
どうやるか。この3日間のワークアウトプログラムは、まさにそれを構築するために設計されています。ワークアウトの間に1日は必ず休息してください。各エクササイズを3セット行う。各運動を10回程度行うことが不可能ではないが、困難な重量を使用する。何よりも良いフォームを維持することに重点を置いてください。セットとセットの間は約1分、各エクササイズの間は約2～3分休んでください。
