ワークアウトに「取り組めない」とき、それはa)時間がない、b)道具が足りない、c)その両方、という理由でしょうか？もし、そのいずれかに「はい」と答えたなら、日課を見直す時期が来ています。なぜなら、たった1つの重りとわずかな時間しかなくても、良いホームワークアウトでリップアップすることができるからです。
だから、次のテストでは、あなたが正しい答えを持っていることを期待しましょう。 私たちは、あなたがあなたのパーソナルジムで持っているスペースとギアの量またはあなたがでワークアウトしているスポットによって形成され、一緒に入れている使用することができます3ワークアウトを丸めた ''。誰もが自分のやり方を持っており、その一部は、機器の好みを持っているか、またはあなたがワークアウトしたい場所のタイプです。
かどうか ' あなたの寝室の空のスポットでは、あなたのガレージであなたの間に合わせのジムで、またはあなた ' ちょうどいくつかのダンベルで立ち往生している、我々 ' いくつかのオプションはあなたのために動作します作成しました。また、これらの良いホームワークアウトについて素晴らしいです私たちはそれらをレイアウトした順序でトレーニングプログラムとしてこれらのルーチンを行うことができます、あなたの目標を打つために非連続的な日に役立ちます。
ざっくりとした流れとして。日目のトレーニングは最もシンプルなもので、必要なのはダンベルかケトルベルだけです。
このワークアウトは、あなたが忙しい日にあなたのスケジュールに訓練を合わせる必要があるいつでも得ることができるはずのものです。日目のワークアウトは、これ以上必要ありませんが、ベンチを追加することで、より柔軟な動きができるようになります。日目のトレーニングは、2つのウェイト、アブホイール
どんなスケジュールでも、これらのワークアウトで運動不足を解消し、筋肉を成長させることができます。ここでは、最小限の器具でできるホームワークアウトプランをご紹介します。
その仕組みについて
以下は、3つのワークアウトです。あなたがアクセスできる機器やスペースに適したものを選んでください。ダンベルだけでトレーニングする場合、またはもう少しリソースがある場合は、これらのワークアウトをプログラムとして、示された順序で、連続しない日に行うことができます。
3つのトレーニングはすべてサーキットなので、リフトからリフトへ爽快に移動し、筋力アップだけでなく心肺機能も高めることができます。
ディレクション
お使いの機器に合ったワークアウトをお選びください（オプションは上記をご参照ください）。
A、B、・・・とアルファベットで表示されたエクササイズを順番に1セットずつ行い、注意事項を守って休んだ後、規定回数を繰り返します。
効果的なトレーニングのために、必要な道具はあらかじめ揃えておくようにしましょう。
