ドナルド" カウボーイ" セローンのUFC246のトレーニングに潜入してみた

オクタゴンの中でドナルド・カウボーイ・セローンのようにエキサイティングなファイターを見つけることは難しいだろう。36歳の彼は、UFCで最も人気のあるハイライトリールを作り、その過程で、23勝、16フィニッシュ、18試合後のボーナス、20ノックダウン、7ノックアウト（ヘッドキックによる）というUFC最多記録を樹立したファイターである。

だから、彼のストレングス＆コンディショニング・プログラムに関しては、セローンは限りなく鈍いということを知ると、少しショックを受けるかもしれない。

" 私のトレーニング方法は退屈だと言えるでしょう」とセローンのストレングス＆コンディショニングコーチであるシャラ・ビジアンは、1月18日（土）にラスベガスで行われた "The Notorious" Conor McGregorとの試合に向けて、カウボーイの準備に不可欠な役割を果たしている。

Vigeantは10年以上にわたってファイターと仕事をしていますが、以前はMMAのトレーニングはもっと初歩的なものだったと言います。「コンディショニング、コンディショニング、コンディショニングだけだった。 「現在では、セローンのような真剣なアスリートは、筋力とコンディショニング・プログラムに投資することで、より強い筋肉、より優れた技術の伝達、そして長寿につながることを知っています。そして、セローンはトレーニングに真剣に取り組んでいます。

ニューメキシコ州アルバカーキに移住した彼は、2017年にカナダのアルバータ州で映画の撮影中に出会ったヴィジェアントと仕事をしているだけでなく、もう一人のストレングス＆コンディショニングコーチ、ローレンス・ヘレラが運営するニューメキシコ州のトレーニング施設、The Performance Ranchの共同経営者でもあるんだ。その結果、セローンはUFC史上最もアクティブで、最も勝利数の多いファイターとなった。

McGregorと比較すると、Cerroneは2015年にJose Aldoに勝利して以来15試合、Mystic Macが最後にケージに登場してから5試合をこなしている。Vigeantは、Cerroneの賞味期限を、彼の労働倫理と非常識なコンディショニング、そして「彼は生まれつき強い男なので、我々はそれをベースにするだけです」と述べている。 "

カナダ・アルバータ州を拠点とするストレングスコーチは、ジムで、彼女が「柱」と呼ぶものにこだわっています。「プル、プッシュ、ヒンジ、スクワット、ランジ、そしてキャリーです。 「この6つの動作パターンは、セローンのすべてのトレーニングに含まれているが、その適用方法は、トレーニングキャンプでの彼の位置によって異なる。例えば、ヴィジョアンは初期には彼のパワーとストレングスを高めることに重点を置いているので、これらの動作に重いウェイトを負荷としてかけることになる。一方、試合が近づくにつれ、メンテナンスと怪我の予防に重点を置くようになり、少し負荷を落とすようになります。

セローンは、メディシンボール、ケトルベル、ダンベルなどの道具を使ってトレーニングしています。コンディショニングでは、エアダインというバイクを使い、130回転まで上げて、回復も早く、野獣のようだという。

カウボーイがマクレガーとの対戦に向けてどのような準備をしたかを知るために、ヴィジョンはUFC246のキャンプから2つのワークアウトのサンプルを提供します。ケツを蹴る能力は含まれませんが、自分で試してみてください。

フォトクレジット：Rodrigo Donoso

' カウボーイ ' セローンのトレーニングプラン

カウボーイは通常、週に2～5日トレーニングをしている。セローンのトレーニングは、キャンプ初期にどのようなものであったかを2つ紹介する。ここでは、より強度とパワー出力に焦点を当てています。1つのトライセットを行ってから次のトライセットに移り、それぞれの後に2、3分休んでください。

1日目

2日目