筋肉は、部屋の中で比類のない存在感をもたらし、多くを語ることができます。そして、筋肉の生物学的構造に関しては、層の複雑さを理解することから、最適な筋肉を作る方法を考えることまで、学ぶことは難しいかもしれません。
しかし、筋肉がどんなに素晴らしいものであっても、筋膜が本当のボスなのです。
筋肉と筋膜を理解する " 筋・筋膜組織 "
では、本当に筋肉を高めるためにできることは何でしょうか？筋肉の筋膜について学ぶ。
筋肉は大きく強く、筋膜は比較的小さく薄く見えますが、個別に見ると、筋膜は筋肉よりも優位に立ちます - 内側から。筋膜は、筋肉の見え方、感じ方、働き方を決定しているのです。
言い換えれば、筋肉は筋膜の雌犬なのです。真の筋肉の健康と質量は、個々の筋繊維の周りの筋膜にある微小な細胞から始まります。
筋膜は、筋肉の成長を妨げる。
上の写真では、2つの異なる（しかし重要な）段階の筋膜を超音波画像ではっきりと見ることができます。写真は、まず、筋膜リリース前の顕微鏡レベルでの見え方です。2枚目の写真は、筋膜リリース後の様子を示しています。
* ネタバレになりますが、筋膜の作業はFasciaBlasterのツールを使って行いました。
筋膜は、枕カバーのように筋肉を包むだけではありません。一握りの飲み物のストローを想像してください。ストローが個々の筋繊維であれば、筋膜はそれぞれのストローを取り囲むように存在しているはずです。しかし、筋膜は筋の内側、あらゆる場所に網目状に張り巡らされているのです。筋膜が健康でない場合、各繊維は筋膜によって絞め殺される可能性があります。筋膜が健康でない場合、筋膜によって各繊維が絞られることになり、「マッスルバウンド」「ディフィニション不足」「成長の可能性が制限される」ことになります。
FasciaBlastersは、Fasciaのために使ってください。
ローリングは圧力を与えるには最適ですが、筋膜を貫通させるのではなく、筋膜の上で "つぶす "ことになります。パーカッションガンは気持ち良いですが、筋肉を「柔らかく」するためのもので、筋膜にはほとんど効果がありません。筋膜に浸透し、再生させることができる唯一のツールは、筋膜ブラスター・システムです。
マルチモダリティティッシュアプローチがお好きな方は、まずFasciaBlastingを使って筋肉の奥深くまで開き、それからフォームロール、マッサージ、パーカッション、カップなどを使ってください。筋膜ブラストは常に温めて行うのがベストなので、トレーニングの直後やサウナで行うことができれば、次のレベルの結果を感じることができるでしょう。
研究結果はどうなっているのか？
FasciaBlasterは安全であるばかりでなく、次のような点で非常に有益であることが、ピアレビューされ発表された科学で証明されています。
- 全身性炎症の軽減
- コラーゲンのリモデリングと生産の改善
- セルライトの撲滅を促す
- イリシン、または「スーパー ホルモン」を増やして、減量を助け、
体温調節
- 代謝率の増加
- 皮下脂肪を減らす
- 毛包の成長と毛髪数の増加
このようなメリットがあるのですから、今こそ筋膜を自分のものにする時です。
このコンテンツは、ashleyblackguru.comのパートナーから提供されています。
