今週、プロレスファンの間では、WWEレジェンドであるスティーブ・オースティンがエクササイズ器具でトレーニングする様子をInstagramに投稿し、" Stone Cold " Steve Austin が " SkiErg " Steve Austin になったことに興奮が広がっています。
昨年のレッスルマニアで引退から見事な復活を遂げた "ガラガラヘビ "は、4月のショー・オブ・ショーに向けて体調を整えつつあるようだが、オースティンが復活に向けてジムに通っているのか、それともリングから離れている間にコンディションを整えているのか、58歳の若き戦士にとってスキーエルグが最高の選択肢になる理由を探りたいところであった。
SkiErgマシンとは？
Concept 2のSkiErgはクロスカントリースキー選手のトレーニング方法として考案されましたが、全身を鍛えることができるため、世界中のジムで使用されるようになってきました。SkiErgは、直立した漕ぎ手のようなものです。スキーのポールを扱うのと同じ要領で、装置の前に立ち、左右の腕でコードを引き下げます。「スキーエルグは、コンディショニングと爆発的な強さを身につけるために設計されました」と、イギリスのタンブリッジウェルズでレベル3パーソナルトレーナーをしているマシュー・アルバートは言います。
スキーエルグはスタミナづくりに最適です
" スキーエルグは、全身運動で心拍数がすぐに上がるので、スタミナをつけるのにも最適です」とアルバートはM&Fに語っています。コードを強く引き下げれば引き下げるほど、背面のフライホイールによって抵抗が大きくなります。また、このマシンで多くのレップをこなすには、筋肉に酸素を供給するために心臓と肺が相乗的に働くことが必要だと、ストレングス＆コンディショニングコーチは言います。「スキーエルグは多くの筋肉を使うため、酸素を含んだ血液を多くの筋肉に高速で送り込む必要があります。そのため、心臓や呼吸器官に大きな負担がかかりますが、定期的に行い、徐々に負荷をかけることで、ユーザーのスタミナを向上させることができます。このマシンは、ユーザーが自分の体力に合わせて抵抗力を調整することができ、自分が心地よいと感じるペースで行うことができます。 「ストーンコールド」スティーブ・オースティンにとって、スタミナをつけることは、レッスルマニアマッチに臨む前に必要なことだったのです。
脂肪を燃焼させる「スキーエルグ
オースティンがスクエアードサークルに戻るためのトレーニングをしているかどうかにかかわらず、彼の最近のソーシャルメディアへの投稿が証明するように、彼は驚異的な形をしているように見えます。「SkiErgは、エクササイズを行う際に多くのカロリーを消費する必要があります」とアルバートは言います。「これは、動作を完了させるために、多くの筋肉を使うからです。もちろん、体脂肪を減らすためには、カロリー不足になる必要がありますから、多くのカロリーを素早く消費するマシンを使うことで、SkiErgは良いツールになります。 "
スキーエルグは、シニアのジムユーザーや怪我のある方への賢い選択です
ストーンコールドはWWE史上最大のスーパースターであるが、2003年のレッスルマニア19でザ・ロックと対戦した後、早期引退を余儀なくされたのは、彼の身体の不調のせいであった。当時38歳だったオースティンは、1998年に故オーウェンハートに骨砕きパイルドライバーを食らって以来、首の問題に悩まされていました。WWEで何度もチャンピオンになったオースティンは、白熱したキャリアに終止符を打つまで、膝の故障やその他の健康問題にも取り組んでいました。しかし、昨年判明したように、この伝説的な選手は、リングの上で "Whoop ass "の缶を開けるという願望を、数年間離れていても止めなかった。
" スキーエルグは衝撃の少ないエクササイズなので、怪我のリスクは非常に低いです」とアルバートは言います。「特に、首や背中などの弱点がある場合は、なおさらです。重いウェイトを使ったエクササイズは、SkiErgのような低負荷のエクササイズよりも悪化させやすく、怪我の原因になる可能性があります。年齢とともに筋肉量や骨密度が低下するため、エクササイズの選択を考慮し、筋肉や骨にかかる負担を意識することが重要です。58歳のスティーブは怪我をしやすいので、このような低負荷の運動を選択することは素晴らしい選択です。ランニングなどに比べて、スキーエルグは下半身の関節、特に膝にかかる負担が少ないので、非常に低負荷です。特にスティーブの年齢では、膝への負担を最小限に抑えることが、さらなる怪我や衰えを防ぐために望ましいと思います。また、下半身を痛めている人にとっても、下半身への負担を最小限に抑えられるスキーエルグは、リハビリに有効なツールになるはずです。 "
もし、お近くのジムにまだSkiErgがなかったらどうしよう。
SkiErgはその特注設計のため、ジムでマシンが不足している場合、完璧な代替品はありませんが、アルバートは抵抗バンドを使ったトレーニングが賢明な選択だと言います。「また、ローイングマシンと縄跳びやメディシンボールを組み合わせて、同じような刺激を与えることもできます。 "
また、SkiErgはあらゆるワークアウトに最適ですが、「ストーンコールド」のようなアスリートは、モビリティにも注意を払う必要があります。首や背中に問題がある彼には、それらの部位に特化したモビリティ・エクササイズを行うことが効果的です」とアルバートは言います。「そうすることで、可動域を十分に確保した上でスキーエレグを最適に行うことができ、さらなる怪我につながることもありません。 "
オースティンのインスタグラムアカウントの定期的なフォロワーが知っているように、WWE殿堂は、ちょうどSkiErgで作業されていない。彼はまた、ダンベルセットの間にトレッドミルを使用することによって彼のステップを構築し、サーキットでトレーニングされています。スターはまた、ベンチを打つとさえ駐車場で重量バッグのワークアウトを引き受けたされています。私たちの男は、レッスルマニアでもう一つのガラスを粉砕するエントリを持つように設定されているかどうかはまだ見られていないが、あなたはペイパービューで彼を見ることができない場合は、常にメガデス、メタリカ、溺死プールとカルトから成る彼のワークアウトプレイリストを採用することができます. " Oh, Hell Yeah! "
